Здраве и медицина Видео: Отслабване-zdravastrava.sk (февруари 2021)

По време на последната ми публикация писах за - връзка към блога - и Седмицата на здравословните тежести от 18 до 24 януари 2009 г. Получих отзиви, че блогът е малко едностранчив, описвайки как е постъпил само един конкретен сайт, като се има предвид, че не всеки ще намери връзката, предлагана от френската компания Berg от HWN, за конкретна чаша чай, затова реших да предложа ръководство за пет други уебсайтове за отслабване.

съвети

Weight Watchers: За тези, които имат много структура и външна поддръжка, Weight Watchers може да бъде чудесна програма, но има абонаментна такса. Първата седмица е безплатна, след това е или $ 46, $ 90 за едномесечен план или $ 65 за тримесечен план (след това е $ 16, $ 95 на месец, докато искате да продължите ). Както при повечето диети, много хора възвръщат теглото си, но скорошно проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, установи, че за доживотните членове на WW, които са достигнали целевото си тегло, 80% поддържат поне пет процента от тази загуба на тегло след една година, с 27 процента останаха под целевото си тегло. Въпреки че много от участниците възвърнаха теглото си, рядко се среща програма за отслабване, която включва данни от научно изследване в подкрепа на техните методи.

South Beach Diet: Това е друга абонаментна програма, при която първата седмица е безплатна, а след това $ 5,00 на седмица ($ 20 на месец - по подобен начин, но малко по-висока от скъпите наблюдатели). South Beach е алтернатива на безвъглеродния план на Аткинс, който препоръчва добри въглехидрати като пълнени с фибри зеленчуци и пълнозърнести храни. Пълно разкриване - South Beach е собственост на Waterfront Media, която също притежава HealthTalk. Waterfront има няколко сайта за отслабване - някои са базирани на абонамент, а други са безплатни. Разгледайте брояча на моите калории, безплатно онлайн списание за диети и упражнения, където можете да проследявате калориите, въглехидратите и други хранителни вещества. Много читатели обичат своя сайт Spark People, който предлага безплатни лични ястия и планове за фитнес. И разбира се, тук е водещият Waterfront на уебсайта Doctor's Ask, който предлага богата информация за диетата и управлението на теглото.

Области на пирамиди за хранене: Министерството на земеделието на САЩ (USDA) предлага на MyPyramid свободно място с персонализирани планове за хранене и интерактивни инструменти, които да ви помогнат да планирате и оцените вашите възможности за хранене. Още по-добре, Харвардското училище за обществено здраве предлага тяхната версия, „Пирамида за здравословно хранене“, която се основава на най-новите науки и е напълно независима от всяко корпоративно или организационно влияние. "Пирамидата за здравословно хранене е просто и надеждно ръководство за избор на здравословна диета, базирана на ежедневни упражнения и контрол на теглото, тъй като тези два свързани елемента силно влияят на шансовете ви да се храните здравословно. Трябва да ядете повече храна от дъното на пирамидата (зеленчуци, пълнозърнести храни) и по-малко отгоре (червено месо, рафинирани зърна). "

NIDDKD: Не позволявайте на Националния институт по диабет и стомашно-чревни заболявания да ви вкара в мрежата за информация за теглото ви. По-конкретно, разгледайте тяхната програма за безопасно и успешно отслабване, която ще ви покаже как да намерите планове за здравословно хранене, които намаляват калориите, но не забраняват определени храни или групи и ще предоставят съвети за увеличаване на физическото представяне с умерена интензивност.

Discovery Health спонсорира National Body Challenge, безплатно „цялостно предизвикателство за физически и физически загуби, което предоставя инструменти и вдъхновение - онлайн и извън телевизията - за да влезете във форма, да мигате и да намерите истински и по-здрав човек в„ След регистрация участниците могат получите "персонализирани планове за хранене с над 1000 тествани рецепти за кухня, одобрени от диетолози, прогресивни фитнес програми, съобразени с експерти, разнообразна общност от подкрепа, която да ви помогне да постигнете целите си в личния живот, индивидуализирани тежести и фитнес тракери; и видео и интерактивни инструменти от специалисти по фитнес и отслабване. "

Разбира се, има и други също толкова добри аспекти, свързани с теглото. Какъв е вашият опит? Имате ли истории за успех или уебсайтове, които искате да избегнете? Моля, публикувайте коментарите си по-долу, за да могат другите да се учат от вашия опит. И късмет с всяка програма, която изберете.