Здравеопазване и медицина Видео: Кожни заболявания (TV Five, Top 22) (февруари 2021 г.)
Псориатичният артрит може да превърне работата, която обичате, в болезнено смилане. Но няколко прости корекции могат да ви помогнат да управлявате по-добре ситуацията на работното място.
Не пропускайте този факт
От години сте модел служител, но напоследък болката и болката, които извадихте от леглото, камо ли да отидете на работа.
Първо, знайте, че не сте сами. Псориатичният артрит може да наруши производителността на труда и да доведе до пропуснати работни дни според Националната фондация за псориазис (NPF). Това може да повлияе и на долния ред. Проучване на FNM от 2014 г. установи, че 12% от хората с псориатичен артрит отказват да бъдат повишени и 21% напускат работа поради състоянието си.
Но също така знаете, че извършването на няколко корекции на работното място може да улесни управлението на псориатичния артрит.
Псориатичен артрит и вашите права
Хората с псориатичен артрит са защитени от NPF от дискриминация съгласно Закона за американците с увреждания (ADA). Ако можете успешно да завършите най-важните части от работата си, работодателят ви трябва да осигури подходящо настаняване, за да можете да продължите да работите. Разумните означава, че промените не са твърде сложни или скъпи за бизнеса.
Настаняването може да включва гъвкави работни графици и допълнителен отпуск за медицински срещи. Някои работодатели могат да имат право на данъчен кредит или приспадане на квартира за служителите - предимство за всички.
Бизнесът с по-малко от 15 служители не отговаря на условията за ADA, но някои щати имат закони за защита на хората, които работят за по-малки компании.
Работа с псориатичен артрит
Ранното и ефективно започване на лечението ще ви помогне да управлявате псориатичния артрит по време на работа, казва д-р Нейтън Уей, ревматолог в Центъра за лечение на артрит във Фредерик, Мериленд. „След като псориатичният артрит бъде овладян и в ремисия, хората могат да живеят нормален живот до известна степен“, казва той.
И все пак можете да се възползвате от прости промени, които ще ви помогнат да направите работния си ден по-удобен и продуктивен. Ето няколко идеи:
Правете почивки. Придвижването и преместването е особено важно за хората с псориатичен артрит, казва Мариса Кросман, DPT, физиотерапевт в Ellis Medicine в Скенектади, Ню Йорк. "Вие сте по-твърди и можете да помогнете на ставите, сухожилията и сухожилията да останат отпуснати, а мускулите здрави." Престоят на leber също помага за намаляване на възпалението, добавя той.
Направете работното си пространство ергономично правилно. Повдигнете екрана на компютъра, така че горната четвърт да е на нивото на очите. Гръбът трябва да бъде поддържан и в изправено положение, за да допълни естествената кривина на гръбначния стълб и китките, а ръцете трябва да са на една линия с предмишниците, според Кросман. Работен стол с регулируеми подлакътници и седалка, която може да се повдига и спуска според вашите нужди, би бил идеален, добавя той.
Подайте си ръка за помощ. Помощните средства помагат за премахването на често срещани задачи. Препоръките на Crossman включват:
- Лепенки за китки, особено полезни при писане на фиксирано бюро.
- Трекпад като заместител на компютърната мишка. „Позволява ви просто да плъзгате пръстите си, вместо да хващате и движите цялата мишка“, казва Кросман.
- Writing-Bird, инструмент с ергономична форма, който да използвате, ако стискането на писалката е твърде трудно. Не се изисква голям натиск за задържане или движение.
- Седалка за възглавници. „Може да искате да добавите мека възглавница на седалката, за да подпомогнете поддържането на добра позиция на тялото и да помогнете за балансирането на гръбначния стълб“, казва Кросман.
Работете на масата. Те ви помагат да останете кротки и лесно могат да бъдат направени на стол, каза Кросман. За да опънете хамстините си - мускулите на задната част на бедрата - седнете на ръба на стола, изправете единия крак, така че петата ви да е на пода, а пръстите на краката ви нагоре, след това се наведете напред на бедрата; повторете с другия крак. За да опънете раменете си, донесете едната си ръка върху гърдите си и я притиснете към торса с противоположната ръка; повторете с другата ръка.
Колоезденето е чудесно упражнение с ниско въздействие върху хората с псориатичен артрит, добавя Crossman, а Undercut на колело ви позволява да продавате, докато работите.
Борба с умората. Капка в средата на следобеда може да удари някого, но може да бъде особено проблематична, ако имате псориатичен артрит. „Упражнението отпуска, така че ако се уморите през деня, направете си почивка и отидете на кратка разходка и пийте малко вода, за да се рехидратирате“, предлага Кросман.
Управлявайте стреса. „Стресът е спусъкът за всички форми на артрит, но особено за тези, свързани с него“, казва д-р. Уей. Така че, когато шефът диша по врата му, направете почивка, за да премахнете стреса. Няколко минути медитация на съзнанието могат да помогнат. Тази техника за релаксация използва дълбоко дишане, за да изчисти съзнанието ви и да успокои състезателните мисли.
Поискайте настаняване на работното място. Изберете време, което е без стрес и отвлича вниманието за вас и вашия шеф, за да можете да говорите за това как можете да бъдете по-успешни в работата. Обяснете как ситуацията ви се отразява на работата ви и как настаняването може да ви помогне. Представете конкретни предложения - можете дори да поискате писмо в подкрепа на вашия случай от вашия ревматолог.
Работната мрежа на Министерството на труда на САЩ включва база данни за места за настаняване, специфични за различни здравни ситуации, които служителите могат да обсъждат със своите ръководители.
Отварянето на разговор с ръководител е първата стъпка в правилната посока.