Стремите ли се към теглото, за което мечтаете, но избягвайте тежестта като дявола или се претегляте твърде често и след това се притеснявате, че дисплеят все още не показва по-ниски стойности? Подобно на намаляването на теглото, и претеглянето има своите правила. Ще ви посъветваме как да се претеглите правилно (от) загуба на тегло!
Не напълнявайте всеки ден
Редовно ли напълнявате всяка сутрин? Достатъчно е, ако се научите да претегляте веднъж месечно или на всеки две седмици. Само след време ще разберете как стоят вашите килограми. Винаги имайте предвид, че 1 до 2 килограма са плюс или минус променливи и зависят от редица променливи фактори. Полученото тегло се влияе от състоянието на течностите, изпразването, менструалния цикъл в зависимост от задържането на вода в организма и особено от приема на храна. Много вечни диетолози просто изпадаха в депресия всеки ден и произтичащите от това чувства на разочарование бяха прогонени от калоричната храна. Просто губите мотивация, затова се въздържайте от ежедневно претегляне.
Сутрин или вечер?
Най-добре е да стоите на кантара сутрин, на гладно и само по бельо. Запишете получените числа, така че да имате сравнение, дали намаляването отговаря на вашите усилия. Не прекалявайте със скоростта на отслабване, не гладувайте и се опитвайте да поддържате теглото рационално. Много от нас правят грешката да искат да отслабнат възможно най-бързо. Това е напълно възможна мотивация за вашето чувство, но е ненужна и стресираща тежест за организма. Да не говорим, че коледувате за стрии. Кожата не успява да реагира адекватно, поради бързата загуба на изпражнения, влакнестите влакна се разкъсват и се раждат омразните стрии. Отначало те са розови до лилави, след това бледи, но все още остават на кожата - за съжаление все още.
Имайте правилното отношение и опит
Важно е да стоите прави на кантара, така че теглото да е идеално разпределено към двата крайника. Когато гледате екрана, опитайте се да не се навеждате напред. Ще трябва да спечелите по-високи числа ненужно.
Поставете личната везна там, където подът е стабилен и равен. Определено не на мек килим с по-висока коса.
Когато тежестта е изправена?
Въпреки че работите усилено, за да спазвате диетата си и да спортувате редовно, все още ли държите на килограми? Ако изпаднете в тази ситуация, опитайте се да запазите спокойствие. От началото на диетата килограмите намаляват сами, наддаването на тегло често идва през втората половина. В допълнение към претеглянето се научете да измервате редовно и записвайте получените стойности внимателно. Фигурата ви ще се промени и дори ако килограмите не спаднат, сантиметрите определено ще се променят. Фокусирайте се върху ръцете, гърдите, кръста, ханша, бедрата и прасците.
След всяко претегляне заедно с измерването правете снимка пред огледалото само по бельо. Веднага щом ви атакуват мисли с намалена диета, просто погледнете всички резултати от говоренето. Колкото по-близо сте до мечтаното тегло, толкова по-шокирани ще бъдете колко се е променил не само вашият характер, но и лицето ви. Косата ви ще бъде много по-блестяща, кожата ви ще бъде по-здрава и всички ще познаят няколко години по-малко.
Ленка Зелнитиусова
Автор на статията