Съвсем ясно е, че коледните празници напълно ни занимават с чудесна храна, семейно благополучие и почивка от работа.
Кой би имал време и желание да отиде на фитнес?! Той идва заедно със разкаяние за празниците. За да ги избегнете, направете бърза 12-минутна коледна тренировка. Дори днес, утре и други празници.
Можете да направите този бърз и ефективен фитнес план, който упражнява цялото ви тяло у дома и по всяко време:
Дъска
Това е страхотно и много ефективно упражнение със собствено тегло, което допринася за укрепване на ядрото на тялото. Основната позиция означава да лежите на предмишниците си, докато докосвате земята само с върховете на краката си. Останалата част от тялото образува плоска дъска, тя трябва да е в една линия от ушите до пръстите на краката, без да огъвате гърба си. Активно ангажирайте коремните мускули - уверете се, че коремът не пада и страната не се издига по-високо. Пуснете главата си, погледнете земята. Първоначално е достатъчно, ако задържите тази позиция за 20 секунди, производителността постепенно се увеличава. Повторете три пъти.
- Нито 4 минути и тялото ви ще оживее! Кратко обучение, което ще помогне на Дуа Липа - Здравословен живот - Жена
- Искате ли да започнете да бягате, ние ще ви посъветваме как да тренирате правилно, здравословно и ефективно
- Black Latte® - Екстра ефективна напитка за отслабване с черно кафе - Топ продукт
- Блогърката Николета Вуйсичикова Коледа винаги ми е била трудна
- Болести, които развалят празниците Необичайни трикове, които изваждат по чудо настинки или грип от тялото!