Как да подобрите фитнеса си?

Ако имате заседнала работа и често изпитвате стрес, не се учудвайте, че състоянието ви не е в най-добрата си форма. По-добрата физическа форма е не само физическо състояние, свързано с издръжливостта на тялото, но и цялостната физическа подготовка, свързана със здравословен начин на живот, което ще гарантира, че се чувствате във форма и във форма.

подобрите

Добро състояние не може да се получи от ден на ден и затова е необходимо да имате търпение и да си поставите постижими цели. Впоследствие е препоръчително да се създаде подходяща тренировъчна и диетична програма. Ако нямате опит с тези неща, винаги е по-добре да се консултирате с експерт.

Препоръчваме ви да прочетете: 3 златни правила за това как да влезете във форма възможно най-скоро

Трябва да практикувате поне три пъти седмично. Много подходяща форма на упражнения за изграждане на фитнес е плуването и бягането (важно е да се редуват спринтове с тръс).

Подобрете състоянието си на табата чрез обучение

Това е тренировка с продължителност 4 минути, редуваща максималната честота на движение за 20 секунди с останалата честота на движение за 10 секунди. За да тренирате цялото тяло, препоръчително е да изпълните 4 табата, докато във всеки, освен първия (този, използван за загряване), ще редувате две упражнения.

  • подскоци
  • клякания и изпадания
  • съкращения и английски
  • манивели и дъски

Ако изберете нещо, винаги се старайте да не прекалявате с упражненията. Винаги започвайте с най-лесната алтернатива и постепенно увеличавайте натоварването. Това ще ви помогне да останете мотивирани за дълго време, упражнението ще бъде безопасно и резултатите ще бъдат усетени за вас и видими за хората около вас.

Препоръчваме да прочетете: Обучението по Табата ще гарантира по-добро състояние и фигура

Автор на статията

Ing. Михал Лендел, фитнес треньор I. клас

В миналото се занимавах активно с няколко спорта: хандбал, баскетбол, волейбол. През последните пет години се фокусирам основно върху културизма. Също така се интересувам от здравословно хранене, индивидуални менюта, хранителни добавки, а също така работя като фитнес треньор. Вашият успех е и моят успех.