Съдържание на тази статия

В днешното забързано време умората често ни се струва нормална. Но понякога се случва, че трае твърде дълго и започва да влияе и на живота. Човек спира да прави някои дейности, защото е твърде уморен след тях. По-късно той избягва по-малко взискателни задачи, защото не може да управлява Това може да бъде хронична умора. Тази статия ще бъде за нея.

Пиша го, защото имам личен опит с този проблем. По-важното е, че в края на статията ще намерите и начин за ефективно решаване на този проблем. Доскоро статиите за хроничната умора завършваха с неудобно заключение - не е известно как да се реши. В момента съществува ефективна процедура. Ако се чудите как, скочете точно в края на статията. За пациента ще опиша по-подробно самия проблем. Бих искал обаче да посоча три неща предварително:

  1. Някои хора все още смятат, че няма синдром на умора. Те мислят, че това е просто глезене, оправдание за избягване на задължения или обикновен мързел. Дори лекарите са непоследователни в това. Някои го виждат като форма на депресия, други като неправилно диагностицирана друга причина. Е, и както е добра практика, има и доставчици, които се опитват да се опаковат с тази болест и да продават нефункциониращи еликсири.
  2. Тази статия не може да замени консултация с лекар. Ако имате затруднения - и умората е проблем - не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Не посягайте към самолечение, тъй като бихте могли да прикриете симптомите на по-сериозно заболяване! Практикувайте процедурата по-долу само след като Вашият лекар е потвърдил диагнозата Ви и е одобрил употребата на препоръчаните хранителни добавки.!
  3. Концепцията за синдрома на хроничната умора все още се възприема много различно. В противен случай интернист ще говори за него, иначе психиатър. В тази статия се опитах да обобщя наличната информация. Тъй като някои сведения често си противоречат в литературата, бъдете подготвени за факта, че дори тази статия не е изчерпателен и професионален източник. Вземете го вместо реплики, написани от човек, който се интересува от това, което всъщност усложнява живота му.:-)

В момента синдромът на хроничната умора все още се възприема като нещо незначително. Много хора смятат, че това е измислено малко нещо, което някои просто искат да привлекат. Други просто не вярват или го смятат за симулация (опит на здрав човек да създаде впечатление, че има симптоми на заболяване) или в най-добрия случай като влошаване (опит да създаде впечатление, че съществуващите симптоми са по-лоши от те наистина са). Самите хора с увреждания също не са склонни, защото лекарите не могат да открият физическата причина за тяхната умора. Ако ги изпратят на психиатър, това не им харесва - те не се чувстват психически болни.

Въпреки че синдромът на хроничната умора засяга може би всеки трети от стотици, той не трябва да се приема лекомислено. При по-леките форми проблемът с дългосрочната умора може да засегне почти една четвърт от населението. Особено в "цивилизованите" страни, където животът е бърз, работата е взискателна и начинът на живот е бърз. Бих добавил, че диетата обикновено е гадна. Жените страдат по-често (около 4 жени и един мъж за тях). Това се обяснява с факта, че жените имат повече социални роли и в допълнение към работата често трябва да водят домакинство.

синдрома

Дори експертите изобщо не са съгласни

Все още не е напълно ясно какво представлява синдромът на хроничната умора.

  • Някои мнения са склонни да обясняват, че това е органична причина, т.е. "нещо в тялото", което причинява симптоми на дългосрочна умора. Например, неизвестно възпаление. Обикновено обаче няма откриваема причина, която да обяснява защо всъщност се появява умората.
  • Втората посока е по-скоро обратната, тоест това е свръхчувствително лечение на нормалното чувство на умора. Разбира се, пациентите харесват този възглед много по-малко. Звучи така, сякаш просто „измислят“ умората. Идеята, че умората им може в известен смисъл да е изгодна за тях, ги поставя в светлина, която не харесват.

Както и да е, тези идеи няма да помогнат - причината за умората не е известна, така че е много трудно да се избере решение.

Доскоро срещахме термина по-рано неврастения (дразнеща слабост). Това означава състояние на хронична психическа и физическа умора и слабост с повишена степен на чувствителност. Думата дразнител означава, че дори нормалните стимули могат да „дразнят“ такъв човек.

  • Например, нормално включен телевизор изглежда твърде силен и досаден за такъв човек.
  • Или не може да влезе в студената вода, защото няма да преодолее нейната студенина - въпреки че басейнът вече е пълен с щастливи хора.
  • По същия начин, при общуването на такъв човек дразни малко важни неща, той се занимава с незначителни дребни неща. Това едновременно го изтощава и дразни.

Изчерпване може да настъпи след различни стимули.

  • Повишена умора след психически стрес.
  • За други умората следва предимно нормална ежедневна физическа активност.

В момента състояние, подобно на синдрома на хроничната умора, а не на неврастения, вероятно се описва по-често.

Тъй като лекарите не могат да разрешат синдрома на хроничната умора, някои лекари се опитват да разберат повече за тяхното заболяване. Те четат различни статии в интернет (като тази). Те търсят причините за своите трудности. Те често могат да бъдат съблазнени от добре звучащи обяснения, че тяхната хронична умора е причинена от болести, паразити и други подобни „отвън“. Те обаче не обичат да чуват, че това е и психически обусловен проблем. Това е досадно, защото те често попадат в ръцете на шарлатани, а не на специалист. Тогава те плащат скъпи пари за неефективно "лечение" и състоянието им не се подобрява.

Симптоми на синдром на хронична умора

Изтощението и умората са може би най-добре познатите и типични симптоми. Изчерпването обаче може да бъде причинено и от много други причини. Нуждаете се от истинска умора след голямо представяне. Или едновременно изтощително заболяване. Има изключителен брой болестни състояния, при които продължителната умора е типичен симптом. Например при диабет, рак, белодробни заболявания, кръвни заболявания или инфекции. Умората се появява и при психични разстройства, често се среща при депресия, тревожност или нарушения на съня. Може да се появи и при хора, лекувани с определени лекарства. Понякога дори не се нуждаете от разстройство - достатъчно е, ако нещо се случи във вашия брак и работа. Това води до стрес и прекомерна умора. Тогава това не е синдром на хронична умора, а нещо друго.

Синдром на хронична умора - Симптомите са описани от хората по-долу. Не всички са наведнъж, така че ако страдате от един или два проблема, това все още може да не се отнася за вас. По-нататък в статията ще намерите и преглед на симптомите, които ще ви помогнат да определите дали проблемът ви засяга.

  • Мускулна болка (фибромиалгията е подобна тема и няма да се занимавам с нея в тази статия, въпреки че има много паралели със синдрома на умората и е „подгрупа“ на хроничната умора, където мускулната болка е на първо място, отколкото самата умора.)
  • Болки в ставите
  • Изпотяване
  • Главоболие
  • Депресивно настроение
  • Възпалено гърло
  • Увеличени шийни лимфни възли
  • Нарушения на съня - те трудно заспиват, но след това не могат да станат сутрин и биха спали половин ден. Друг път цикълът се нарушава, така че те заспиват рано, след това се събуждат и по-късно не могат да „заспят“ отново.
  • Дори след дълъг сън те не спят.
  • Те не могат да се отпуснат дори след дълга почивка, не са отпочинали
  • Мускулна болка
  • Понякога са раздразнени
  • Те не могат да се концентрират добре
  • Те често не могат да си спомнят подходяща дума, не са готови за диалог
  • Възникват проблеми с краткосрочната памет
  • Понякога има и проблеми с храносмилането. Инфлация, анорексия или прекомерен апетит, гадене

Важно е обаче да няма психологическа или органична причина, която да обясни или да причини умора, изтощение.

Въпреки че може да не изглежда твърде „сериозно“ от описанието, подобни проблеми са неприятни за засегнатото лице. Може да се чувства замаяна или да се притеснява за здравето си. Или е „просто“ толкова уморен, че просто не може да прави обикновени неща. Или просто е прекалено дремещ - макар и парадоксално, може да страда от безсъние през нощта.

  • Умората е нормално състояние след физическо или умствено представяне. Всички знаят това. След адекватна релаксация обаче умората отшумява и човекът е чувствителен, свеж и има вкус към „живот“ или други дейности.
  • Проблемът възниква, когато умората не спира дори след добра почивка или след сън. Или въпреки силната умора човек не може да заспи. Липсва му достатъчно енергия. Човек се чувства тежък, уморен. Той няма желание да се занимава с дейности, дори по-взискателна умствена работа.

Причини за синдром на хронична умора

Причините са неизвестни. Най-вероятно това е комбинация от няколко причини.

  • Доста често хроничната умора „започва“ след период на продължително изтощение или стрес. Например по време на работа трябва да се спази краен срок, последван от дълъг период на извънреден труд и преумора. Може би периодът ще започне отначало.
  • Други хора са развили продължителна умора след продължително заболяване, причинено от вирусна инфекция.

Синдром на хронична умора - диагноза

Диагнозата на синдрома на хроничната умора не е лесна за лекар. Неустоимата умора е най-често срещаният проблем и не можем да измерим умората по никакъв начин. Така че по принцип може да се каже, че ако лекарят „не намери нищо“, той ще „потвърди“ диагнозата. Ако открие "нещо", тогава умората се причинява от болестта и това не е синдром на хронична умора ...

  1. Лекарят трябва да прегледа пациента много подробно. Тогава типично за синдрома на хроничната умора е, че всъщност всички изследвания се базират някъде в нормата. Така че „официално“ или „измеримо“ всъщност изобщо няма нищо.
  2. По този начин лекарят може да заяви, че пациентът всъщност е нищо, тъй като не е открито заболяване или разстройство. Следователно формално той е здрав. Но пациентите не харесват това, те са тъжни, защото ако лекарят не е открил болестта, той не знае какво да лекува.
  3. Въпреки че няма открития при изследването, препоръчително е да се наблюдават хората със синдром на хронична умора за по-дълъг период от време. Някои симптоми могат да бъдат сигнал за по-сериозни проблеми, които могат да започнат, но все още не се откриват. Например, хроничен възпалителен процес, нарушение на имунната система, щитовидната жлеза и други проблеми.

Често научавате от окръжен лекар, че ако сте уморени, трябва да почивате повече. За съжаление, когато става въпрос за синдром на хронична умора, почивката не носи облекчение. Засегнатият човек обаче търси и прекомерна почивка. За съжаление пасивността само влошава ситуацията - бездействието отслабва мускулите и след това дори с малко усилия се появява усещане за още по-голяма умора. Дългосрочната пасивност допълнително ще намали цялостното състояние.

Синдром на хронична умора - лечение

При много хора симптомите им постепенно се подобряват с течение на времето. Около половината от засегнатите постепенно ще се възстановят след няколко години, дори без лечение. Понякога обаче проблемите се появяват отново, например след заболяване. Възстановяващи се от често срещани заболявания, тези хора са по-бавни и по-трудни.

В миналото комбинация от рехабилитационна терапия и психотерапия се оказа успешна при лечението на по-сериозни случаи.

  • Рехабилитацията има за цел постепенно да подобри състоянието на човека. Това може да направи състоянието още по-високо.
  • Психотерапията от своя страна има за цел да научи засегнатото лице да управлява състоянието си.
  • Ако е налице и депресивна настройка, Вашият лекар може също да използва антидепресанти, които могат да помогнат. Освен че променят светоусещането в по-положително, тези лекарства имат и лек активиращ ефект. След тяхното администриране човек е по-чувствителен, по-изпълнен с действия. Също така може да помогне за „разбъркване“ на уморен преди това човек. Въпросът е, че хронично умореният човек е склонен постепенно да ограничава движението и по този начин всъщност влошава състоянието си.

По този начин, при лечението на синдром на умора, лекарят пристъпва към следните стъпки:

Синдромът на умора ви засяга?

Най-вероятно не. Около 1:50. Ако често сте уморени, това не означава, че трябва да имате този проблем. Това може да е признак на стрес, неправилно хранене, лош начин на живот, прекомерен прием на алкохол и много подобни причини. Говорете с Вашия лекар.

Можете да помислите за синдрома на хроничната умора, ако отговаряте на следните "условия":

Умора, която възприемате като ограничителна или значителна

Обърни внимание, ако се чувствате уморени дълго време. Говорим за постоянна умора, която ви държи повече или по-трайно за поне половин година. Въпреки това:

  • Преди не е присъствал, така че не сте били толкова уморени в миналото
  • Умората води до намаляване на активността ви, докато сте били активни в миналото
  • Не обяснима умора. По този начин тя не се причинява от прекалено много натоварване, тежък стрес, болест, лекарства, недохранване или пристрастяващи вещества
  • Никоя доза почивка не помага и не е достатъчна

Ако сте изпълнили тези условия, можете да започнете да търсите малко по-дълбоко. Опитайте се да изчислите колко от следните трудности изпитвате към себе си (така че ние също говорим за половин година и повече)

  • мускулна болка
  • болки в ставите
  • Главата те боли
  • Сънят няма да ви освежи
  • След по-взискателно физическо упражнение се чувствате уморени за повече от 24 часа, или то е още по-голямо на следващия ден, отколкото непосредствено след физическото упражнение.
  • Чувствате, че паметта ви се е влошила напоследък, например, не можете да си спомните правилните думи
  • Имате възпалено гърло
  • Имате чувствителни или болезнени лимфни възли

Опитайте се да изчислите колко от тези симптоми ви засягат. Ако 4 или повече, тогава все още трябва да вземете предвид следните "изключващи" точки:

  • Пиене на алкохол, тютюнопушене или използване на други пристрастяващи вещества
  • Затлъстяване
  • Всяко продължаващо хронично заболяване, като диабет
  • Всяко психично заболяване, особено депресия, деменция или психоза
  • Хранително разстройство като анорексия или безсмислена диета
  • Приемате лекарства, които могат да причинят умора, като кортикоиди, радиация, някои психиатрични лекарства

Ако някоя от тези опции за изключване се отнася за вас, това вероятно не е синдром на умора. Последните точки могат сами по себе си да "обяснят" появата на чувство на умора. Например, неправилно избран начин на живот, при който липсва диета и цигари, може да ви причини дълготрайна умора. Или някои диети с ниско съдържание на въглехидрати често водят до чувство на слабост и умора. В такива случаи е възможно да се разреши ситуацията чрез отстраняване на причината за нейното възникване. Не е необходимо веднага да мислите за някак си екзотично звучащ синдром на умора.

Което може да помогне в случай на хронична умора

Досега описах как синдромът на хроничната умора се справя с медицината. По този начин лекарят обикновено може да помогне на пациенти, които имат по-тежка форма на проблеми. Или са толкова сериозни, че не могат да работят.

Тогава има много хора, които се "вписват" в диагностичните критерии, но състоянието им не е толкова сериозно, че е необходимо веднага да ги напълните с антидепресанти. Хранителните добавки могат да помогнат тук.

Напоследък, особено в общността на хората, страдащи от мускулни болки, започна да се разпространява процедура, която вече е помогнала на мнозина. Д-р Буковски беше първият, който го популяризира у нас на своя уебсайт akv.sk a много по-подробно в книгата Survival Guide for Women.

Ако Вашият лекар Ви каже, че сте засегнати от синдром на хронична умора или синдром на фибромиалгия (мускулна болка), тогава препоръките, които Ви се дават, вероятно ще струват теглото им в злато. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се захванете с някакво самолечение! Въпреки че е типично за "диагноза" на синдрома на хроничната умора, че няма нищо за човек, има изключения. И обратно, някои заболявания могат да се обострят заедно с този синдром. Например синдром на раздразненото черво или някои хормонални нарушения.

Просто самодиагностика и дори самолечение според интернет статии (като тази) не е добра идея. Ако подозирате заболяване, информацията в Интернет може да ви предупреди, че проблемите ви са нещо, което трябва да се реши. Но диагностиката и лечението на всяко заболяване принадлежи само на лекаря. Ако искате да удължите лечението си с някои от хранителните добавки, изброени по-долу, консултирайте се с Вашия лекар относно тяхната употреба!

  • Витамин D. Само ако Вашият лекар установи, че имате дефицит.
  • Коензим Q10 Ориентирайте се по качество, а не по цена. При доза от 100 до 200 милиграма на ден няма да е съвсем евтино.
  • D-рибоза. Тази хранителна добавка е ключов елемент, който ви помага да вкарате енергия в мускулите си.
  • Обучения, подходящи за вашето състояние. Започнете с 40% от максималния си пулс и времето за тренировка и добавете натоварване само много бавно. Добавете силови упражнения с ластици, на машини или с дъмбели. Отначало трябва да са много леки и с точна техника.

Дозировката и други препоръки могат да бъдат намерени в книгата на д-р Буковски. Това са няколко страници текст.

Тъй като и аз имах тези трудности, може да ви е полезно да знаете, че това лечение наистина работи. В рамките на няколко дни ще осъзнаете, че има разлика и след няколко седмици ще установите, че умората вече не ви пречи. След години на трудности, това е много освежаваща разлика! В края на краищата, ако знаете английски, ще откриете в дискусии в различни форуми, че особено пациентите със синдром на фибромиалгия не само говорят за подходящата доза d-рибоза, но също така са установили кои продукти "работят по-добре", някои повишават кръвното налягане, или че дори не работят много добре. За съжаление качеството на продуктите често варира и се променя във времето. Ето защо не искам да давам конкретни препоръки тук. Само един опит: в случай на физическо натоварване е доказано, че леко увеличава дозата на d-рибозата. За разлика от това, при конвенционален режим, дозата на d-рибоза често може да бъде намалена. Понякога по 2 пъти по 5 грама на ден, а понякога дори по-малко.

Най-лошата новина е, че все още не можете да получите D-рибоза в Словакия, никой не я продава тук. Може да се купи в Amazon, но тъй като по-голямата част от търговците са от САЩ, Amazon няма да ви позволи. Вносът на много добавки от САЩ не е разрешен от законодателството и поради това Amazon предпочита да отмени напълно опцията за поръчка. Поради това е необходимо да се лови в европейски води и електронни магазини. Но тук всичко изостава с няколко години. D-рибозата се продаваше тук на таблетки преди няколко години, когато беше използвана от културисти. Те обаче преминаха към други видове захари и добавки, така че електронните магазини не ги внасят. Е, таблетната форма е безполезна, отколкото трябва да приемате по-високи дози.

В действителност е може би най-лесно да го купите чрез ebay в немската или английската версия. Там ще намерите няколко продавачи, които също изпращат в чужбина.

Например, този немски продавач или този продавач от Англия ще ви изпрати килограм пакет за около 10 евро пощенски и след 4 до 7 дни е при вас. Но преди да купите конкретен продукт, разберете на интернет форуми, независимо дали продавачът и определен продукт заслужават доверие. След това опаковката от килограм ще ви издържи около два до три месеца, в зависимост от дозировката.