РИМ - Мазнините в корема са най-проблематични, защото не изглеждат естетически приятни. Има обаче лесни решения, които са на обсега на всички и които ще помогнат за възвръщането на плоския корем, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.
Използвайте възможно най-малко сол
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да не се надвишава дневна доза от пет грама. Ако консумираме повече сол, тя задържа вода и ще бъдем по-надути. Най-добрият начин да се отървете от навика да осолявате ястия е да махнете солницата от масата. Избягвайте също готови за консумация храни с високо съдържание на сол и използвайте възможно най-много пресни храни.
Не дъвчете дъвка
Някои хора дъвчат от стрес и за да нямат толкова голям апетит. Тази тактика обаче може да има неприятен страничен ефект - надува корема. Всички поглъщаме въздух, когато дъвчем, но количеството погълнат въздух определено е по-голямо за тези, които обичат дъвка. Тези без захар съдържат, наред с други неща, сорбитол, който допринася за ферментацията в червата.
Не яжте с отворена уста
Храненето с отворена уста не само не показва добро възпитание, но в същото време поглъщаме същото количество въздух като храната и коремът се подува.
Проверете хормоните си
Страничните ефекти на хормоналната дисфункция могат да включват надут корем. Наред с други неща, това е един от най-големите проблеми, на които се оплакват жените по време на менопаузата. Разбира се, те може да не са толкова добри, колкото са били на двадесет години, но могат поне да им бъдат проверени съответните за възрастта нива на хормоните. Правилната диета и упражненията са най-добрият метод за осигуряване на оптимален баланс на хормоните. Това разстройство също причинява подуване на корема. Можем да избегнем това с диета, богата на фибри.
Хроничен запек
Това състояние може да доведе и до подуване на корема. Можем да избегнем това, като консумираме диета, богата на фибри.
Пазете се от тези храни
Дълбоките растения като зеле, къдраво зеле, карфиол, репички, броколи, китайско зеле, хрян или цвекло са сред най-здравословните зеленчуци, но за съжаление надуват и корема. Те причиняват чревни метеоризъм, така че ако вече не искате да ги елиминирате от диетата си, яжте ги поне умерено. Също така избягвайте готовите ястия, които об
Изобилие от сън
Спете достатъчно дълго, защото липсата на сън води до загуба на тегло и е вероятно излишните мазнини да попаднат точно в стомаха ви.
Помислете какво пиете
Внимавайте за мляко и газирани напитки. Чаша мляко преди лягане не е добра идея, защото много хора имат проблеми с усвояването му. Пийте по-специално вода.
Купа за плодове
Поставете купа с плодове на масата. Плодовете като череши, ябълки или портокали са богати на кверцетин, който помага за намаляване на възпалението в корема.
Подправете живота си
Копърът, ментата или джинджифилът действат успокояващо на корема, защото ускоряват храносмилането. А по-бързото храносмилане означава плосък корем. Ментата намалява количеството въздух в стомаха, джинджифилът помага при гадене и възпаление. Копърът е диуретик и е полезен, така че тялото ни да не задържа вода.
Ограничете пиенето на бира
Често чуваме за бирен корем и въпреки че няма надеждни доказателства, че бирата надува корема, няма съмнение, че тази напитка е пълна с калории. Освен това алкохолът може да доведе до повече газообразни стомашни бактерии.
И искате ли веднага да имате плосък корем? Застанете изправени! Изправянето на гръбначния стълб удължава цялото тяло и изглеждаме по-високи.
Галерия