Отслабване »Процедура за отслабване» Как да отслабна? Отговор с едно изречение ...

Хората са нетърпеливи и не са любопитни да теоретизират. Те искат прости инструкции. Едно изречение. Как да отслабнете? Най-добре 40 паунда до утре. И идеално? Докато участва в кланицата. Така че, ако искате да знаете инструкциите за отслабване в едно изречение, преминете към края на статията. Ето го.

Един от най-честите въпроси, които хората ми задават, е: „Кажи ми, как да отслабна?“ В същото време те приемат, че ще отговоря с голо изречение, най-подходящото. Бързо и особено кратко. Класическа идея: „Аз съм мениджър и нямам време. Но трябва да го пусна светкавично. Можем да се срещнем за половин час и вие ще ми кажете какво да правя? Ще платя колкото ти кажеш ... ”Скоро ще разберете, че нашият дебел мениджър приема, че знам таен трик. Че казвам нещо, или още по-добре, че правя нещо и тя по чудо отслабва. Спешно е, но най-близкият свободен срок е 2 седмици. Не чете книги, няма време да го чете в мрежата, не може да готви, да спортува. И вие знаете предварително какъв ще бъде резултатът.

Съблазнителни бързи уроци могат да бъдат намерени буквално в различни списания. За съжаление това обикновено е изкривена, неточна и непълна информация. В най-лошия случай това са безсмислени инструкции, които не могат да работят в дългосрочен план. От класическите бързи решения за затлъстяване, нека споменем поне най-безсмислените съвети от този тип:

  • Яжте, сучете.
  • Яж по-малко.
  • Слушайте тялото си, когато то ви каже достатъчно, не яжте повече.
  • Разделена диета.
  • Спрете да ядете месо.
  • Напълно елиминирайте мазнините.
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Диета с високо съдържание на протеини.
  • Въглехидратни вълни.
  • Палео диета.
  • Периодично гладуване (а междувременно можете да ядете каквото искате!)
  • Купете хромирани хапчета.
  • Купете хапчета, които блокират усвояването на мазнините.
  • Купете нашия коктейл и отслабнете.
  • Купете най-новия билков еликсир, който ще измие безопасно мазнините.
  • Зелен чай Пи.
  • 1000 корема на ден.
  • 3 пъти седмично аеробика/фитнес. (Или дори повече.)
  • Не яжте след 17:00.
  • Закусете сами, споделете обяда с приятел, дайте вечеря на врага.
  • Просто искам…
  • Купете тази тренировъчна машина и отслабнете по корем.
  • Увийте мазнината в нашето фолио и тя ще изгори от топлина.
  • Електричеството ще тренира за вас.

Има неизчерпаем брой подобни, на пръв поглед може би дори добре звучащи решения. Общото им е едно - те предлагат точно това, което един затлъстял човек иска да чуе. Бързо и лесно решение. Но те не работят. Затлъстелите подозират това, но обикновено иска да опита все пак.

Но затлъстяването не е необходимост. Не е нужно да бъдете смели, ако не искате. Но ще можете да отслабнете едва когато се запознаете с проблема със затлъстяването и станете малко диетолог.

Тоест по отношение на получаването на информация. Ако искате да се биете, трябва да се подготвите правилно за тази битка, в противен случай законно ще загубите. Трябва да „познавате врага“, за да можете да създадете подходяща стратегия. Борбата със затлъстяването не е краткосрочна, преди да започнете, трябва да знаете какво ви очаква.

отслабнете

Въпреки че упражненията и упражненията са важни, диетата играе доминираща роля в борбата със затлъстяването. Влиянието на диетата е от основно значение тук. Лошо подбраните храни могат да ви завладеят, да причинят колики, болести и дори смърт. Повечето хора смятат, че ако разпознаят гъбите, могат да готвят. Това обаче не е така.

Това е сигнал, че нещо не е наред - и това е главно диета.

Отслабването трябва да започне с проучвания

Знам точно колко от вас не обичат да четат подобни изявления. Не искате да изучавате нищо, нямате време за това. Много по-привлекателна идея вероятно е тежката гладна стачка - за мнозина е по-добре да гладуват, отколкото да изучават нещо. Но страданието с гладна стачка завършва с йо-йо ефект и затлъстяването се завръща, само че по-лошо. Защо такова страдание? По-добре веднага си вземете работата, като изучавате предмет, който трябва да се преподава в училищата.

Купете си книга за рационалното хранене или отслабването. Може да бъде и моето меню за отслабване - в него ще намерите всичко, което трябва да знаете.

  • Полезно е да се разбере от какво са направени отделните храни и съставки.
  • Полезно е да се знае какъв ефект имат отделните компоненти на храната върху хората.
  • Ще ви помогне, ако имате правилното мнение (и оценка) за това колко храна можете да ядете, за да ви помогне и в същото време да отслабнете от корема за постоянно.

Ако някой ви предложи торта, трябва да знаете причината, поради която я нямате. Или - ако искате да го имате - трябва да знаете колко кифли можете да изядете без последствия. (Ще бъде нещо между една или две хапки. Но малки парченца!)

Знам, че не е лесно да започнеш да учиш на стари колене. (Затлъстяването често се лекува от зрял човек ...) Времето е бързо и степента на внимание намалява безумно бързо. Ако наистина сте прочели тази статия (не сте кръстосали очи) тук, вие сте изключение. Повечето хора задържат вниманието си за няколко десетки секунди и след това правят нещо друго. Последствия? Катастрофално. Но това е друга тема.

Но ако овладеете теорията за отслабване, ще можете да подготвите меню, което ще ви хареса, и в същото време ще се отървете от всички „припадъци“ на непреодолимия вкус към сладко или друга лакомия. Повечето от тези „припадъци“ не са нищо друго освен резултат от лоша диета.

Между другото - теоретично можете да настроите информацията за около 8 до 10 часа. Четенето на книга отнема толкова време. Знам, че отнема малко повече време, за да овладеете всичко това на практика. Но ако четете половин час на ден, след 2 или 3 седмици знаете повече от средния диетолог през целия живот.

Как да отслабнете: едно изречение

В началото обещах инструкции за отслабване с едно изречение. За да се забавлявате: