Отслабването е труден процес и изисква много мотивация и усилия. Поради това е важно да внимавате колко килограми губите всяка седмица и какви стъпки предприемате за постигане на резултати. Ако се впуснете екстремна диета, може да поставите твърде много стрес върху тялото си. Може дори да ви обезкуражи да вземете обратно всичко, което сте загубили. И може би повече. то е хазарт със здрави.

бързо

InBody диагностика в Братислава

Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!

Без болка няма победа

Отслабването е сложен процес, който не може да бъде постигнат по чудо. Като се замислите, със сигурност не сте наддали за една нощ и ще бъде подобно при отслабването. Спазването на диета за отслабване е добре, стига да не стига до крайности.

Трябва да си поставите дългосрочна цел и да я следвате постепенно. За начинаещи не препоръчваме да правите твърде много промени наведнъж, тъй като това може да ви обезкуражи. Промените трябва да бъдат постепенни и плавни, така че животът на човека да не се променя изключително от ден на ден. Консултирайте се с диетолози, както и с лични треньори с опит в тази област. Те знаят как да настроят всичко, така че да можете да постигнете целта. Здравословните рецепти за отслабване не правят изключение, което ще гарантира постепенно отслабване и няма да стигне до нездравословни крайности.

Приходи по-малки от разходите ...

Ключът не е да се фокусирате върху краткосрочните диети, а да намерите стил на хранене, който да ви подхожда в дългосрочен план. Не е нужно да сте абсолютен професионалист от самото начало. Дори незначителни промени ще ви отведат до вашата дестинация. При отслабване уравнението винаги е плащало и ще продължи да се прилага - приемът на калории трябва да е по-нисък от разхода.

Но как да разберете колко калории трябва да приемате на ден и как да го държите под око? Всичко това можете да изучите подробно в предишната статия за настройка на менюто.

В хапчето няма чудо

Твърде много хора имат погрешното схващане, че пият хапчета за отслабване по няколко пъти на ден и изглеждат като списание до края на месеца. Всъщност всъщност не работи по този начин. Ето няколко начина, по които много хора се провалят, когато приемат хранителни добавки. Непроменени хранителни навици Приемането на хапчета за изгаряне на мазнини не означава, че можете да увеличите приема на храна. Много хора ги приемат, без да променят хранителните си навици. Грешка. Тук просто няма пряк път. Измамата на идеята, че хапчетата за отслабване ще решат всичко е лесно, но не се отплаща. Ако се чудите как да отслабнете бързо, трябва да ви разочароваме. Обикновено става за сметка на здравето, защото само постепенното отслабване е правилно. Различните добавки могат да бъдат полезни за нещата, но те все пак са само добавки.

Без правилен начин на живот теглото няма да се промени. Непостигане на достатъчно физическа активност Някои добавки за отслабване могат да увеличат енергийните разходи, тъй като тялото метаболизира храната за енергия. За съжаление, много хора наистина не осъзнават ползите от физическата активност, които в комбинация с балансирана диета оказват най-голямо влияние върху загубата на тегло. Заключваме, че трябва да помислите за инвестиране на пари в „чудодейни хапчета за отслабване“ или да поверите здравето си на експерт. Той също така може да подготви уникална диета за отслабване само за вас.

В противен случай, както при чудодейните хапчета, можете да се сблъскате с чудодейни фитнес методи за отслабване. Фолио около корема, обвивка "мумия", която ще ви детоксикира освен загуба на тегло, устройства, където можете да изгорите 2500 калории за 50 минути лека активност и други подобни. Хората искат да отслабнат бързо, така че фитнес индустрията ще се опита да ги продаде. В този случай всичко е свързано с пари.

Силна глава = силно тяло

Ако сте сериозни по пътя към мечтания герой, трябва да знаете мотивирайте правилно. Купете членство във фитнес център, резервирайте треньор и се впуснете! Има много възможности. Упражнявайте се самостоятелно или изберете групови упражнения. В днешно време те са неограничени възможности. Убедете приятел и започнете да спортувате заедно или посещавайте заедно различни групови упражнения, докато не се натъкнете на нещо наистина пристрастяващо, което с удоволствие ще направите.

Гледайте си напредък. Запишете успеха си, независимо дали измервате обиколката, телесното тегло, процента мазнини или правите редовни снимки. Тието малки победи те ще те карат напред. Дори и да не виждате резултати след всеки ден, на седмична или месечна база, плодовете от вашата работа ще бъдат по-видими. Поддържането на позитивно мислене е много важно.

Имате ли храна в ръка или я имате?

Следете диетата си. Ако някой иска отслабнете, трябва да сте наясно с всичко, което е и пиете ежедневно. Най-ефективният начин да направите това е да записвате всяко хранене в мобилно приложение. Това е единственият начин да следите колко калории приемате. Настройте диетата си за отслабване и се придържайте към нея.

Ако се подхлъзнеш един ден, не изхвърляйте целия си успех зад главата. Продължете от следващия ден и най-важното не се отказвайте! Загубата на тегло наистина не е свързана с няколкодневна диета, а с цялостна промяна в начина на живот. Следователно трябва да намерите начин, който да ви подхожда до края на живота ви и резултатите ще дойдат. Можете да прочетете повече за това какво да правите, за да избегнете стагнация в статията, специално фокусирана върху упражненията и мотивацията.

Йога престой близо до Банска Щявница

Още една от поредицата от любимите ни йога остава с Ванда Гало, този път в сърцето на хълмовете Щявница. През този уикенд, освен часовете по хатха йога, ще намерите и дихателни техники - пранаяма и хранителна работилница - как да използвате пасатор в кухнята.