Кой не би искал да отслабне с 5, 10 или дори 20 килограма и накрая да се отърве от недостатъка си? Със сигурност не е невъзможно да се изпълни такова желание, но ще трябва да положите усилие, за да спазвате всички правила при отслабване и най-вече да издържите някоя седмица или месец.

Разберете как да отслабнете 10 кг по здравословен начин, без да гладувате или да отслабвате със скъпи и често неефективни добавки.

Не отлагайте отслабването и започнете сега

Всеки месец казвате, че започвате да отслабвате от понеделник, но в резултат не можете да издържите твърде дълго? Не го отлагайте за известно време, започнете веднага, като погледнете здравословни диети за отслабване. Ще направите всичко възможно не само за вашата линия, но и за вашето здраве. Всеки излишен килограм, който имате, може да има неблагоприятен ефект върху здравето ви. И какво, ако е 10 кг или повече, отколкото трябва да имате? Започнете сега, не го отлагайте за следващия ден или седмица, днес е най-добрата дата.

Най-често както жените, така и мъжете искат да отслабнат с 10 кг

Интересно е, че жените и мъжете също искат да свалят около 10 кг според различни анкети.

Да, само 10 кг. Това число изобщо не е високо, така че не можете да отслабнете с него. Всичко, което трябва да направите, е да опитате малко и да направите нещо по въпроса. Ще видите, че ще успеете. Но ако искате да отслабнете повече, очаквайте това да отнеме малко повече време. Ако имате нужда от по-малко, препоръчваме статията как да отслабнете с 5 кг бързо и здравословно.

Как да сваля 10 кг на месец, два или три?

Единственият начин да ви помогне да свалите толкова килограми, колкото искате, е да се храните здравословно. Благодарение на това няма да гладувате и постепенно ще отслабнете, независимо дали искате да отслабнете с 10 кг или с 5 кг. Вижте как трябва да изглежда Здравословна диета.

здравословно

Запомнете следните правила:

  1. · Закуска всеки ден.
  2. · Яжте редовно (закуска, обяд, вечеря, десятък) на определени интервали.
  3. · Не преяждайте и не гладувайте.
  4. · Сутрин диетата трябва да е богата на въглехидрати, вечер броят им да намалява (но не напълно).
  5. · Яжте достатъчно протеин (месо, риба, млечни продукти, бобови растения и др.)
  6. · Яжте много зеленчуци, особено пресни.
  7. · Не преяждайте вечер.
  8. · Ограничете консумацията на сладки, солени и мазни храни.
  9. · Ако не усещате никаква здравословна храна, не се насилвайте да я приемате.

Какво трябва да ядете?

Не питайте повече за това как да отслабнете с 10 кг и започнете с коригиране на менюто. Трябва да ядете най-вече следните храни, които са предимно здравословни. Винаги ги настройвайте лесно и се опитайте да имате много разнообразна диета.

  • · Зеленчуци и плодове
  • · чисто месо
  • · рибата
  • · Овесени ядки, пшеница, елда и други зърнени култури
  • · бобови растения
  • · млечни продукти
  • · Пълнозърнест хляб и хляб
  • · Пълнозърнести продукти
  • · Колбаси с високо съдържание на месо
  • · Соеви продукти
  • · Яйца
  • · Семена и ядки
  • · Поръсени мюсли