Звучи невероятно, но можем да си набавим и дневната доза шоколад от най-добрия зелен нискокалоричен стимулант - маруля!
Когато се чувствате уморени, имате ниска кръвна захар и имате нужда от стимулант за цял живот, можете ли да устоите на желанието за шоколад и вместо това да имате салата? Опцията за зелени листа е не само по-здравословна, но ще ви помогне точно като шоколада. Ти не вярваш?
Ето как работи
Магнезият стимулира имунната система и помага на мускулите да функционират правилно. Когато тялото има дефицит, нивото на кръвната захар спада, липсва ни енергия и започваме да се чувстваме уморени. Пиенето на алкохол също понижава нивата на магнезий, така че може да ги пропуснем след празниците и по време на карнавала. Ето защо, ако се чувствате изтощени и се нуждаете от насърчение, магнезият, съдържащ се в марулята, ще ви даде необходимия тласък, без да се налага да прибягвате до обичайното решение - шоколад! И със сигурност имате достатъчно шоколад след празниците. Нали? Но хайде!
Опитайте нещо зелено!
И ако имате нужда от друга причина да изберете зелената алтернатива и да откажете желанието си за сладко, знайте, че медицинските изследвания са установили, че високите нива на магнезий в листните зеленчуци могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2 с до 14%. И накрая, листните зеленчуци имат много по-малко калории от шоколада, което е идеално за свещена диета, която сте задали като един от най-важните ангажименти за новата година.
Знаете ли, че…
- Листните зеленчуци могат да съдържат до 270 mg магнезий на 100 g?
- Мъжете се нуждаят от 300 mg дневно, а жените 270 mg.