корема

Пътуването зад плосък корем или поне няколко сантиметра по-тънък колан не трябва да бъде трудно. Дори след няколко дни могат да се предизвикат интересни промени. Може би преди това сте имали ваканция, може би отивате на сватба или просто искате да изглеждате по-бедни в летните дрехи. Ние знаем пътя, как да отслабнете от корема и се чувствам много по-добре.

Тайната на тънкия колан се крие в диетата. Погледнете с критичен поглед върху състава на вашата диета и без милост изхвърлете всички изкушения, които ви принуждават към нощни разбойници. Именно сладките и солените крекери увеличават ненужно дневния ви калориен прием. Черният дроб трябва да се справи с нападението на въглехидрати и мазнини и това, което не може да използва за нормалното функциониране на тялото, се съхранява под формата на мастни запаси в корема, бедрата и бедрата.

Завършете с надут корем

. и със забавено храносмилане. Освен това сантиметрите около кръста също причиняват често срещани проблеми с храносмилането. Тя се притеснява подуване на корема, метеоризъм, панталоните ви бутат все повече на колана всеки ден. Храносмилането е сложен механизъм, който е силно повлиян от състава на вашата диета. Ако плодовете и зеленчуците не доминират в чинията ви, нищо чудно да ги имате редовно проблем със запек. Остатъци от храна, замърсители и токсини се натрупват в червата. Чувствате се все по-неудобно и уголеменият стомах също говори за вашия дискомфорт.

Устройството в пътеката зад по-тънкия колан е без съмнение фибри и достатъчен режим на пиене. Фибрите доминират главно в плодовете и зеленчуците, самите те нямат калории, но могат да увеличат обема си няколко пъти. Напълва стомаха и ви задоволява. При преминаване през червата той свързва вредни вещества, опасни микроорганизми, естествено прочиства стените на червата и улеснява движението на изпражненията. Богати източници са боб, грах, къдраво зеле, зеле, карфиол, магданоз, авокадо, маруля, малини, круши, касис, черни ябълки.

Във връзка с пребиотични и пробиотични култури имате възможност да поемете контрола върху храносмилането си и да възстановите плавния преход на храната и изпразването. Чревната микрофлора ще бъде възстановена и ще се чувствате много по-добре. Ще откриете изобилие от пробиотици в кисело мляко, кефир, кисело зеле, ферментирали краставици, ацидофилно мляко, узряващо сирене, но също и в популярната бринджа.

Как да отслабнете от корема: Най-добрата храна за тънка талия

Основата е да се храните здравословно. Винаги можете да направите промени към по-добро и да се откажете от преобладаването на въглехидрати и нездравословни мазнини. Все още има някои вкусни и плоскокоремни храни, които да ви помогнат да усвоите или да предотвратите натрупването на мазнини в корема. Кои са те?

Авокадо

Благодарение на високото съдържание на здравословни мазнини, той помага за изгарянето на мастните резерви. Как Основната полза от авокадото е в стабилизирането на нивата на кръвната захар, поддържа метаболизма в движение, естествено съдържа малко калории, но много фибри. Чудесно е да подправяте сладки и солени ястия и ако харесвате авокадо, можете да им се отдадете без угризения.

Ядки

Първата защита срещу голям глад. За шепа несолени ядки също може да прогони страхотен апетит и да ви помогне да останете до следващото основно хранене. Те съдържат много здравословни мазнини и в разумно количество (до шепа) със сигурност няма да причинят наддаване на тегло. В този случай всичко е в умерени количества, тогава можете напълно да се насладите на техния вкус и положителни ефекти. Те подобряват настроението, повишават умствената работоспособност и най-важното - потискат апетита и предотвратяват складирането на мазнини в корема.

Кайсии и праскови

Те са сладки, вкусни, освежаващи и ако ги третирате сутрин, не е нужно да се притеснявате за тънка линия. Те крият много фибри, няма да почувствате глад, след като ги изядете. Те имат леко слабително действие. Те облекчават запека и прочистват тежкото храносмилане.

Краставици

Въпреки че повече от 95% от тях са вода, останалите няколко процента имат перфектен състав! Краставиците имат няколко суперлатива - те са достъпни (или лесни за отглеждане) и лесни за приготвяне. Те имат диуретично действие и ви освобождават от излишната вода. Те подпомагат дейността на черния дроб и червата, храносмилането ви ще бъде по-бързо и мазнините няма да имат шанс да се утаят на критични места.

Пълнозърнест хляб

Когато се опитвате да запазите тънка линия, няма нужда да проклинате всички въглехидрати и сладкиши с тях. Пълнозърнестият хляб, за разлика от белия, има високо съдържание на фибри и витамини от група В, които подпомагат гладкото храносмилане. Той поддържа червата здрави и без вредни вещества. В допълнение - пълнозърнестият хляб помага за оптимизиране на нивата на кръвната захар, не причинява внезапни колебания и предизвиква по-дълго чувство на ситост.

Череши

Изследователи от Университета в Мичиган публикуват проучване през 2007 г., според което черешите са доказали, че подпомагат разграждането на проблемните мазнини около корема. Те са на 14-то място по количество антиоксиданти сред всички храни. Те са отлични за подпомагане на храносмилането, защита на храносмилателния тракт от възпаления, рак.

Бобови растения

Може би няма диета, която да не подчертава ползите от бобовите растения. Много от нас не ги харесват или по-добре - те не знаят как да ги направят вкусни и здравословни. Няма да е сос от млечни зърна, сгъстен с брашно! Бобовите растения съдържат много фибри, ускоряват метаболизма, насърчават отслабването от корема и ханша и са богат източник на ценни витамини и минерали, които допринасят за по-добра регенерация на тялото, напр. дори след изискване на обучение.

Яйца

Перфектният начин да започнете деня! Яйцата съдържат много протеини и изобщо не трябва да се притеснявате, че редовната консумация ще увеличи холестерола ви. Тези митове отдавна са разсеяни. Доказано е, че редовната консумация на яйца за закуска намалява дневния калориен прием с до 400 калории. Ще издържите до обяд, без да губите излишни закуски и ще отслабнете по-бързо.

Храносмилателни средства

Кои напитки ускоряват метаболизма, настройват храносмилането и поддържат изгарянето на мазнини? Ето 4-те най-добри от тях:

  • Зелен чай - качествен зелен чай много активно стартира метаболизма и се препоръчва да се пие особено в периода на намаляване на теглото.
  • Чай от джинджифил - работи като "нагревател" Поддържа термогенеза и детоксикация, с редовно пиене отслабвате по-бързо и се чувствате облекчени в храносмилането.
  • ментов чай - Доказаната класика на нашите стари винаги поема със забавени черва, подуване и метеоризъм.
  • Rasc чай - просто изсипете чаена лъжичка смачкана раска в чаша и я залейте с гореща вода. При редовна консумация метаболизмът Ви ще се ускори и нивото на кръвната Ви захар ще се стабилизира. Можете да свалите излишните килограми много ефективно и да се отървете от нежеланите мазнини.

Търсите ли други начини да свалите излишни килограми? Интересни съвети и информация предоставя нашата секция Отслабване и диета.