Zdravoschudnut.sk

Може дори да не ви хрумне, че има няколко храни, които консумираме редовно, но все още не сме наясно с високата им калоричност. Те са част от живота ни, но като ги пропуснем, не губим нищо, а напротив печелим. По този начин избягваме нездравословното хранене и лошите навици.

По-долу е даден списък с 10 храни, които ако изключите от диетата си, ще откриете, че не е нужно да живеете и е толкова по-лесно да поддържате намалено тегло.

1. газирана подсладена напитка

намалите

Газираната сладка напитка е източник на стотици ненужни калории, от които тялото не се нуждае, за да функционира. Замяната на подсладена напитка с вода ще ви спести от 120 до 190 калории на ден.

Ще спестите 3600 до 5700 калории за 30 дни!

2. Пържени картофи

Пържените картофи са солени, пържени и пристрастяващи и е трудно да се каже, че ядете само няколко. Прав ли съм? Повечето от нас си позволяват средно по един среден пържен картоф на седмица, което е 350 калории.

Ще спестите 1400 калории за 30 дни!

3. бърза храна

Пропускането на едно посещение на бързото хранене ще ви спести поне 1200 калории. Ако посещавате бързо хранене поне веднъж седмично, ще спестите 4800 калории за 30 дни!

4. сладолед

Оставянето на купичка сладолед пред телевизора ще спести 230 калории на купа. Ако консумирате сладолед два пъти седмично, ще спестите 460 калории.

Ще спестите 1840 калории за 30 дни!

5. алкохол

Чаша червено вино на ден може да бъде полезна за вашето здраве, но ако го пропуснете, ще спестите 127 калории.

Това е 3 810 калории за 30 дни!

6. кафе лате

Отказът от кафе лате може да ви спести до 190 калории на ден.

Спестете до 5700 калории за 30 дни!

7. консумация на месо

Месото е важна част от нашата диета, но трябва да консумирате бяло месо, а не червено. Една пържола съдържа около 200 калории. Ако ядете пържола поне веднъж седмично, тогава Ще спестите 800 калории за 30 дни .

8. шоколад

Парчето горещ шоколад на ден има предимството да потисне сладкия ви вкус. Но ако консумацията на шоколад излезе извън контрола ви, тогава е по-добре да не го консумирате. Ако пропуснете консумацията на 3 квадрата горещ шоколад на ден, ще спестите до 170 калории.

Това е 30 100 калории за 30 дни!

9. закуски с високо съдържание на въглехидрати

Закуските, т.е. закуските, са добър избор между основните хранения по време на диета, ако знаете коя няма да напълнеете след това. Ако обаче изберете тези с високо съдържание на въглехидрати, можете да консумирате 150 или повече калории.

Това би било 4500 калории за 30 дни!

10. чипове

Нездравословните чипове заслужават собствена категория! Те не само са нездравословни, но и пропускането на торба с чипс два пъти седмично ще ви спести до 300 калории.

Това е 1200 калории за 30 дни!