лошия

Диетолог препоръчва начини за понижаване на лошия холестерол.

Така нареченият лош холестерол може да бъде намален чрез консумация на мазнини от растителен произход. Мазнините от морски риби обаче ще помогнат най-много. Въпреки че консумацията им в Словакия се е увеличила през последните години, това не е достатъчно, за да се покрие дневната доза омега-3 мастни киселини. Ето защо е препоръчително да посегнете към качествени хранителни добавки. Експертът по хранене Alžbeta Béderová посочи това.

„Има HDL холестерол (добър холестерол) и LDL холестерол (лош холестерол). HDL е полезен за организма, тъй като помага за премахването на холестерола от артериите и ги предпазва от опасно запушване. В сравнение с други видове холестерол, HDL също се окислява по-малко, което означава, че не оставя лепкави плаки по стените на артериите “, обясни тя.

Както тя обясни, мазнините, съдържащи се в животински продукти, съдържат предимно наситени мастни киселини и холестерол. Те повишават нивото на високорисковия LDL холестерол в кръвта, така че рискът от отлагане на склеротични плаки върху стената на съда се увеличава. Това ще намали тяхната гъвкавост и производителност. Според Бедерова, прекомерният им прием значително ускорява появата и развитието на затлъстяване, атеросклероза, хипертония, диабет и онкологични процеси.

„Напротив, мазнините от растителен произход, особено морските рибни мазнини, съдържат незаменими ненаситени мастни киселини, които инхибират тези процеси. Нивото на високорисковия холестерол в кръвта спада, нивото на защитния HDL холестерол се повишава, а намаляването на риска от образуване на кръвни съсиреци също е значително “, подчерта диетологът.

Според нея тя особено препоръчва сьомга, скумрия или сардини от морски риби. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за доброто здраве.