намалите

Дял

Пътят към мечтания персонаж не е, нека си признаем, винаги най-лесният. Напротив. Обикновено е криволичещ и пълен с клопки, поради което понякога се озоваваме на противоположната страна на брега, без дори да го осъзнаваме. Има обаче прости мерки, които да ни помогнат да премахнем няколко стотин калории на ден, почти без усилие. Само малко дисциплина и силна воля. Как да се отървем от 500 калории на ден? Опитайте тези прости трикове!

Черното е по-добре

Първият начин да спестите до 200 калории на кафе е да пропуснете версиите с тежко мляко. Дори и да не пиете лате, подсладено, то има около 220 калории. Чаша обикновено черно кафе има по-малко от 5 калории и това е забележима разлика, не мислите ли? Представете си, че имате две такива летви на ден, ако не и повече. Така че преминаването към чисто черно кафе е най-доброто безболезнено средство за отслабване. Ако имате нужда от промяна през лятото, вземете ледено черно кафе или много популярната студена варя, достъпна в почти всяко кафене.

Дори едно колело е вредно

Вие също ще кажете, че по една кока-кола не боли всеки ден? Имам само малка консерва, извинението ни често звучи. Такава еднократна доза кола съдържа 105 калории, което не е малко количество. Угасете жаждата си по по-естествен и без калории начин - с лимонена вода! По този начин ще допринесете за здравето си и освен това ще отслабнете с времето.

Кажете не на ресторантите!

Научно доказано е, че ако внимателно приготвяте храна у дома предварително, ще спестите ценни калории. В собствената си кухня обръщаме внимание на съставките, които използваме в храната си, които не спазваме в ресторанта. Така че никога няма да разберем колко супени лъжици захар има една доматена супа или сос и калориите веднага скачат като диви. Проучванията казват, че с всяко хранене в ресторанта или доставка ние кредитираме сметката си с поне 140 калории повече.

Ако нямате възможност да готвите всеки ден и да приготвяте закуска и обяд за работа, винаги помолете сервитьорката да опакова половината от храната, преди изобщо да ви я донесат. Доказано е, че порциите в ресторантите са твърде големи и когато имаме храна в чиния, ние също ядем количество, което обикновено би било достатъчно за обяд и вечеря.

Ще ви е интересно

Предварително сварен ориз: Разберете по какво се различава от класическия бял ориз!

    20 7
  • 09.09.2018

Индийско орехче: Шокиращо, но за това експертите го предупреждават!

    59 9
  • 09.09.2018

Откажете се от пороците!

В допълнение към млечното кафе, сладките напитки и доставката на храна, трябва по-често да се отказвате от минерали като бял хляб, дресинг и други подобни. Тези съставки може да изглеждат безобидни, но такъв сандвич с майонеза, макар и вегетариански, може да ви струва до 500 или повече калории. Затова се препоръчва да изберете варианта без сладкиши, тоест предпочитате салата, която поръсвате само с лимон и зехтин, а не тежък сметанов дресинг. Алкохолът също принадлежи към такива минерали. Любимата ви напитка от терацо с приятели може да бъде по-калорична от целия обяд. Затова при отслабване наистина се препоръчва да се пропуснат алкохолните напитки и със сигурност подсладените.

Движението е отговорът

Няма да говорим с вас за това как да се движите поне половин час всеки ден, въпреки че това наистина е полезно за вашето здраве. Ако обаче сте склонни да идвате на работа сутрин, да седнете на компютъра и да останете така 8 часа, по-добре променете решението си. Проучванията показват, че неспокойните хора, които се възползват от всяка възможност да се изправят и да ходят малко, изгарят 350 калории на ден повече от тези, които просто седят. Така че следващия път, когато скочите за колега на кафе, нали? Но внимавайте, само за черно!