толкова

21.10.2020 (Webnoviny.sk) - В Словакия не толерираме консумацията на риба, но през тази есен и зима те трябва да бъдат стабилна част от нашата диета.

Средностатистическият норвежец изяжда до 52 килограма риба годишно, средният европеец 22 килограма, а средният словак само 8 килограма риба годишно. Ние изоставаме далеч не само от Севера, но и от средното за Европа. Говорим за няколко ползи за здравето, които редовната консумация на риба може да ни донесе.

Не е изненадващо, че рибата е популярна храна в скандинавските страни. Страни като Исландия и Норвегия имат развита риболовна индустрия, но това далеч не е единствената причина, поради която толкова обичат да ядат риба. Рибата е богата на витамин D, който е много жизненоважен за северните хора.

Витамин D е полезен за човешкото тяло на няколко фронта. Подпомага ефективното функциониране на имунната система, спомага за поддържането на здрави кости и зъби и подпомага правилното функциониране на мускулите. През летните месеци можем да го получим от слънцето, но през есента и зимата кожата ни не е изложена на достатъчно слънчева светлина. В скандинавските страни този проблем е още по-остър. Следователно те се грижат още повече за добавянето на витамин D от рибено месо.

Трябва да вземем пример от тях. В допълнение към витамин D, рибата също е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Те поддържат нормалната и здрава функция на сърцето и кръвоносните съдове. Освен това те са полезни за здравето на мозъка, поддържат паметта, помагат за облекчаване на симптомите на депресия и защита на зрението. „Те са от съществено значение за психичните функции, а също така поддържат психичното състояние, подобряват паметта, концентрацията и също така потискат нарушенията на съня. Това предотвратява или намалява риска от депресия и чувство на безпокойство “, обяснява диетологът Янка Требулова.

Не всеки вид риба обаче е богат на витамин D и омега-3 мастни киселини. В това отношение сладководните риби от нашите крайници изостават от мазните морски риби. Най-голямата доза от тези хранителни вещества може да се намери в сьомга, скумрия или риба тон.

Разбира се, не всеки има вкус към риба. В този случай опитайте с хранителна добавка ОмегаМарин Форте+ от NaturaMed Pharmaceuticals на месец безплатно само за цената на пощенските пратки и без никакви задължения. Съдържа качествено норвежко сьомгово масло, което се гордее, че е наречено най-пресното рибено масло в света. 2 капсули са достатъчни, за да осигурят дневна доза омега-3 мастни киселини и витамин D.