10 години назад
През 2007 г. работих през лятото в спортен лагер в САЩ, където срещнах много страхотни хора със словашки корени. Един от тях беше Милан Трънка и съпругата му Полин, с които все още поддържам връзка. Милан, който сега е на 84 години, беше отличен гимнастик на младини, с прякор "Супермен". Бях много щастлив да говоря с него, особено за спорта и Словакия. Беше любопитен как изглежда тук, как работи тук. Тъй като е преживял само детството си в Словакия и емигрира с родителите си в САЩ, той се радва, че може да „изпраши“ наистина стария си словашки език.
По време на едно от интервютата той ми спомена, че той и съпругата му ходят редовно във фитнес центъра. Спомням си, че бях изненадан, че хората на тяхната възраст имат членство във фитнес клуб.
По-късно през 2012 г. с Аничка и аз (тогава моята приятелка, сега съпруга) ги посетихме в Западен Честър (Пенсилвания, САЩ). Една от точките от програмата на нашето няколкодневно посещение в Трънковци беше съвместната тренировка в „техния фитнес клуб“ (както го наричаха).
Когато стигнахме до паркинга пред „техния фитнес клуб“, си помислих, че сме спрели пред средно голям търговски център. Акак "Техният фитнес клуб" е най-големият фитнес център, който някога съм посещавал. Освен фитнес зоната, той включва още два открити и три закрити басейна, няколко зали за групови тренировки, закрита писта за бягане, баскетболно игрище, клуб за играчи на карти, ресторант и кой знае какво още. беше наистина огромен, но не ме изненада толкова много. Някак си свикнах с това в Америка.
Това, което ме изненада най-много, бяха хората, които тренираха „в своя клуб“. По-точно възрастта им. Никога не съм виждал толкова много стажанти в края на пенсионирането. Всъщност никога досега не съм срещал пенсионер във фитнес зала в Словакия - ако не броим дамата от рецепцията на фитнес залата в културния дом в Дубнице n/V, където ходих по време на гимназиалните си дни:-)
Спомням си, че една стара жена, с която Полин ме запозна. Дама на около осемдесет години в инвалидна количка след инсулт дойде заедно с личния й треньор. Наистина се чувствах като в друг свят, чудех се колко време ще отнеме на пенсионерите в Словакия да тренират с лични треньори или поне да тренират. вече не във фитнес зали, а във фитнес центрове.
Днес 2017 г. бавно приключва и това, което поклатих глава с възхищение преди десет години по време на разговори с Милано, е реалност в Словакия днес. Нещо повече, това е реалност в нашата малка Дубница.
В "нашия клуб" Fitfabrik обикновено можете да срещнете пенсионери, развиващи стабилността на тазобедрените стави с "мъртва тяга с един крак", или пенсионери, работещи върху тяхната мобилност с "активно повдигане на крака".
Все още няма много от тях, но те са тук. За което съм изключително щастлив, защото това говори за напредъка в мисленето на нашето общество.
Г-жа Мария на 65-годишна възраст по време на силови тренировки в тренировъчния център FitFabrik
Забравете бодибилдинга и фитнеса, силовите тренировки не са само за красотата на тялото, но особено за здравето
В миналото спортните зали се посещаваха изключително от хора, които искаха да работят върху външния си вид - върху фигурата си - благодарение на силовите тренировки. По-голямата част от практикуващите са мъже. Фитнес залите бяха заобиколени от плакати на културисти, за да мотивират младите мъже да изграждат обемисти мускули. Имаше минимални трениращи жени, те бяха някаква рядкост на „неписана мъжка територия“.
Какво се промени днес? На първо място, много повече жени се включват в силови тренировки от всякога. Жените са открили, че силовите тренировки не трябва да се страхуват. Те откриха, че редовните силови тренировки няма да ги направят „мъже“ с огромни рамене и широки гърбове, но ще направят жени с много хубави, женствени фигури.
Тренировките за сила на жените се превърнаха в „тенденция“ най-вече благодарение на социалните мрежи като instagram, където много досега неспортисти станаха #fitnessgirls. Което е страхотно, защото ако социалната мрежа може да накара толкова много жени и млади момичета да се движат, нейните създатели биха заслужили Нобелова награда за здраве и разкрасяване на света (разбира се, ако беше присъдена (-:)
Докато тренировките за сила на жените са по-скоро тенденция, която може да продължи, а може и да не продължи, истинската положителна промяна е, че хората, които не търсят тренировки за красота, но особено здраве, са се заинтересували от силови тренировки. Това са хора, които са осъзнали, че могат да поддържат или възстановяват здравето си благодарение на силовите тренировки. Мнозина са установили, че болката в гърба или ставите може да бъде елиминирана с правилно зададена програма за сила. Те осъзнаха, че:
Нивото на мускулна сила, подвижност на ставите и двигателен контрол са едни от най-важните предиктори за поддържане на здравето в по-късен живот.
Това е просто:
- Загубата на мускулна сила също намалява мускулната гъвкавост - мускулите се съкращават и втвърдяват.
- Чрез съкращаване на мускулите се наблюдава намаляване на подвижността на ставите и по този начин значително намаляване на двигателния контрол.
- По-ниският двигателен контрол означава по-висок риск от хронично увреждане на ставите и гръбначния стълб, както и остри наранявания, напр. есента.
Силовите тренировки са една от най-добрите форми на профилактика и в същото време лек за цивилизационни болести.
Силовите тренировки като лекарство за автоматизиране на нашата компания
Ако само малко наблюдавате какво се случва около вас и тук-там четете малко за това как ще работят светът и обществото на бъдещето, вие знаете, че човешкият труд все повече се заменя с машини.
Така наречената автоматизация е стъпка напред за нашия комфорт, но и още една стъпка назад за нашето здраве. Трябва да е, че благодарение на машините трябва да имаме все повече и повече свободно време, но сигурно знаете, че това не работи - хората в развитите страни са подложени на голям работен стрес, който в миналото беше несравним.
Ето защо хората, които тренират не толкова за външен вид, но особено за здраве, говорят за силовите тренировки като за „чудодейно лекарство". Смея да твърдя, че силовите тренировки, разбирани от „съзнателните хора днес", със сигурност не са временен „бум“ . “, Или модна мода. Силовите тренировки наистина са лек за бъдещето (автоматизация, която е повсеместна и ще става все по-повсеместна) и тези, които започват да „лекуват“, сега ще избегнат проблема в по-късна възраст - в момент, в който искат най-накрая да имат заслужена почивка и да се радвате на живота.напълно пенсиониран.
Независимо дали ни харесва или не, упражненията трябва да останат част от всеки наш живот, както и дишането, храненето и сънят. Без движение тялото ни умира - не толкова бързо, сякаш спираме да дишаме, ядем или спим, но наистина без движение нивото на здравето ни намалява значително. Не мисля, че трябва да ви пиша за болестите на цивилизацията, които са силно подкрепени от липсата на движение.
В следващите статии по тази тема ще пиша за:
- как да намерим време за придвижване дори при взискателен график,
- как да направите самодиагностика на собственото си тяло.
За да научите повече за нашите лични услуги за обучение, щракнете тук за повече информация.