Някои трябва да удрят по няколко слоя одеяла, други биха предпочели да спят на гол матрак.
Ако сте сред хората, които заспиват с отворен прозорец, вие сте сред по-здравите и по-добри спящи.
Каква е оптималната стайна температура?
Идеалната температура за качествен сън е в диапазона от 15 до 19 градуса по Целзий.
Спането в по-студена среда е задължително за постигане на добър сън. По-студените стаи се равняват на по-малко време за сън и по-дълбок сън, което ви помага да преминете през фазите на съня. Студената стая поддържа цялостното ни здраве и трябва да бъде включена в ежедневните ни ритуали.
Единственият недостатък на по-студената среда е, че ако е твърде студено, може да искате да се завиете с друго одеяло, което в крайна сметка може да повиши телесната ви температура до неудобно ниво и да прекъсне съня ви.
Ползите от спането в студена стая
Ползите от спането в студена стая варират, но всички те сочат към по-добра почивка, което води до различни ползи за здравето.
Лишаването от сън е основна причина за пътнотранспортни и промишлени произшествия, поради което неспокойният ви сън е проблем, който засяга не само индивида.
1. Спи по-бързо.
Когато спим, телесните ни температури естествено падат. За да стигнем до по-дълбок сън по-бързо, понижаването на температурата в околната среда ще ни помогне да заспим по-бързо.
2. Ще подобрите метаболизма си.
Метаболизмът се влияе значително от по-ниските температури. Те увеличават кафявата мазнина, която съхраняваме по време на сън, което ни помага да изгаряме калории и да се отървем от излишната кръвна захар. Това е „добрата“ мазнина, от която се нуждаем, за да могат нашите органи да обработват енергията ефективно.
3. Намалете риска от заболяване.
По-високите нива на кафява мазнина намаляват шансовете ни за затлъстяване и многото рискове за здравето, свързани с тях. Затлъстяването е основна причина за диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
4. Повишете естествените нива на мелатонин.
Студените температури принуждават тялото ни да произвежда повече мелатонин, естествен хормон, който защитава мозъка и се бори с някои видове рак или болест на Алцхаймер. Напразно също не се казва - да спиш в красота. Подобрява кожата и косата ни.
Хареса ли ви статията? Споделете го с приятелите си.