Важен аспект на спортните постижения е диетата и диетата, през почивния ден. През почивния ден е добре да се поглезите с някаква доброта под формата на здравословна „закуска“. Представяме ви един от тези видове в тази рецепта. Едно парче от тази каша има само 80 ккал, така че случайно сте изяли половин форма за печене, пак ще сте по-добри в калориите, отколкото да ядете чийзкейк или „здравословен“ суров пай в любимото си кафене.
- 100 г овесени ядки (смесени люспи)
- 2 яйца
- 150 г полумаслена извара
- 70 мл вода
- подсладител на вкус
- 2 чл. бакпулвер
- сок от 1/2 лимон
- 150 г ревен
- 150 г ягоди
- 10 г кокосова захар
- 10 г холандско какао
ПРИБЛИЖАВАНЕ
Смесете жълтъците с извара, лимонов сок и вода. След това добавете брашно, бакпулвер, какао и подсладител. Разбийте белтъците с щипка сол върху твърдия сняг и внимателно го разбъркайте в тестото. Изсипете тестото в по-малка тава, застлана с хартия за печене. Обелете ревенката и я нарежете на малки парченца заедно с ягодите. Поставяме плодовете върху тортата и ако ревенът е прекалено кисел, можем да поръсим тортата с кокосова захар. Печете го на 180 ° C за около 20 минути. Оставете го да се охлади напълно, преди да сервирате.