Вие сте в постменопауза и сте спрели да произвеждате хормоните, необходими за менструация и забременяване. В този случай мазнината вече не се съхранява в таза, а в корема.
Освен това тялото задържа повече вода, така че изглеждате по-закръглени. За напълняване, ако не преядете, не можете, но трябва да помогнете на тялото си да загуби излишни килограми. Само по себе си няма да работи. Гладът и непроверените диети няма да помогнат, той иска да промени начина ви на живот.
Как да помогна
1. Опитайте със спорт като колоездене, бързо ходене или плуване.
2. Честото чувство на глад, тъй като апетитът се увеличава след менопаузата, се разграждат със здравословни деликатеси като мюсли бар или плодове.
3. Избягвайте богатите на калории храни.
4. Ако имате сладък зъб, поглезете се с качествен шоколад, не яжте различни бисквитки и само мазнини и захар, съдържащи сладкиши.
5. Създайте меню, което ви засища, но в същото време няма да го преяждате и да снабдявате тялото с ненужни калории.
Какво да ядем, ако искате да отслабнете?
полуобезмаслено мляко, пълнозърнест хляб и сладкиши, плодове, зехтин, ориз, варени картофи, зеленчуци, постно месо, соя.
Текст: Zuzana Hlavačková за Истината на жената
Снимка: Shutterstock
- Дори нискокалоричните супи могат да ви задоволят - Здравословен живот - Жена
- Дори бавното отслабване може да направи чудеса с тялото - Здравословен живот - Жена
- Как да изгаряме мазнините бързо - Здравословен начин на живот - Жена
- За да отслабнете, яжте лилави храни! Здравословен живот - Жена
- Ако загубите килограм, ще удължите живота си с три месеца - Здравословен живот - Жена