Как да отслабнете след 40? На 46 години? Когато менопаузата почука на вратата?

жана

Как да отслабнем без гладуване и упражнения? Без забрани и "вълшебни продукти" и само чрез ядене на вкусна храна?

Как да отслабнете, когато хормоните "полудяват"?

Отговорът ще намерите в разказа на г-жа Яна.

Ще научите, че това, че сте на 46 години, не е пречка. Наличието на здравословни проблеми не е пречка. Трудната работа не е пречка. Да бъдеш уморен, без енергия и без самочувствие не е пречка. Да си пристрастен към сладкото не е пречка.

За г-жа Жана тези факти не означават решение, че нещо не е възможно. Тя показа, че все още е възможно.

Тя отслабна с -17,1 килограма и -11 сантиметра от кръста само с ядене на вкусна храна.

И ето я цялата история.

Стъпка № 1

Анализ на тялото

"Не разбирам как изобщо не ми липсват сладки храни." Г-жа Жана, на 46 години.

Г-жа Яна посети консултативния център по хранене в Хаджега през есента на 2018 г. На 46 години наднорменото тегло беше не само естетически проблем за нея, но и здравословен проблем. Болки в ставите, голяма умора, храносмилателни проблеми или промени, които представляват периода на менопаузата. Стойностите на телесните мазнини и ИТМ показват затлъстяване от степен 1.

В допълнение към г-жа Jana, в допълнение към общото по-голямо тегло, имаше отрицателни и гранични стойности на вътрешните мазнини. Тази вътрешна мазнина се намира главно в коремната област около нашите органи и до голяма степен е причина за цивилизационни заболявания като високо кръвно налягане или диабет II. Тип.

Тази жена, която дълги години се занимаваше с физически труд, приемаше лекарства за подкисляване. Това обаче се дължи до голяма степен на лошите й хранителни навици и избор на храни. Освен това лекарствата повишават чувството й на умора, лишават я от енергия и причиняват запек и диария поради странични ефекти. Крайно време беше да променим нещо в живота на госпожа Жана.

В началото на първата лична консултация г-жа Жана имаше леко плахо впечатление. Умората от работа, лекарствата и наднорменото тегло й изтощавали много енергия всеки ден. Към това се добави лошото усещане за това как е в момента и може би малко угризения, доколкото можеше да стигне.

Първите резултати от висцералния анализ показват, че г-жа Яна тежи 89,3 килограма, стойностите на мазнини са около 45,0% и висцералните мазнини вече са надхвърлили препоръчителната граница. Тялото на тази 46-годишна жена се чувстваше на 61 години.

Основната му цел беше да намали теглото си с 25 килограма, да се отърве от умора, здравословни проблеми и самочувствие.

Поради проблеми с гръбначния стълб на г-жа Яна, големи количества физическа активност не са били в състояние да подпомогнат загубата на тегло. Единствените физически дейности, които тялото й управлява, са лесно ходене и йога за тренировка на гърба. Така че трябваше да се съсредоточим основно върху промяната на хранителните й навици.

Г-жа Жана е наддала приблизително 16 килограма през последните пет години. За последно тя достигна тегло от 70 килограма преди тринадесет години.

Нашите навици ни контролират през целия ни живот и е много трудно да ги променим, така че да работят в наша полза. Според научни изследвания са необходими 2 месеца, за да се възприемат нови хранителни навици. По този начин промяната изисква известно търпение.

Стъпка № 2

Индивидуални менюта

Анализ на хранителните навици на г-жа Яна показа, че диетата й съдържа твърде нисък дневен енергиен прием с неправилен хранителен състав, което води до чувство на глад, компенсирано от сладки храни.

Редовно бихте намирали по нещо сладко в менюто на г-жа Яна всеки ден. Според собствените й думи тя всеки ден ходела до магазина, до рафтовете със сладкиши, за да избере нещо сладко за кафе за деня.

Няколко фактора трябваше да вземе предвид г-жа Жана при изготвянето на меню по поръчка. Ограничения в движението, проблеми с храносмилането, употреба на лекарства, менопауза и неподходящи хранителни навици. Изобщо не беше лесно, но работихме усилено, за да го направим заедно.

Началото беше много положително, въпреки някои ограничения. През първите 3 седмици теглото на г-жа Яна намалява с 2,7 килограма нетни запаси от мазнини. Целият период на нашето сътрудничество обаче не се отнасяше само до положителните страни.

Няколко пъти е имало, когато теглото на госпожа Жана е спирало за няколко седмици и тя дори не е искала да се движи по света. След първоначалния бум, теглото на г-жа Яна намалява само с 0,5 кг за 1 месец през втория месец от загубата на тегло. Смея да твърдя, че повечето хора биха се отказали в такъв случай.

Щеше да се почувства разочарована и просто да приключи цялото усилие. Но този, който се отказва, никога не печели. И това не беше случаят с г-жа Жана. Тя търпеливо и честно следваше препоръките ми стъпка по стъпка и вярваше, че тежестта отново ще се премести надолу.

Отиваме на финал

Отслабване с вкусна храна

Благодарение на факта, че тя не го завърши след първоначалното малко разочарование, тя получи страхотни резултати. Везните, които тя имаше за последно преди 13 години!

Тя никога не се отказа. По пътя към целта си тя не е била спряна от здравословни проблеми, проблеми с храносмилането, менопауза или периоди, когато теглото не се е движило в продължение на много седмици. Тя изтърпя всичко.

И наградата й беше „сладка“.

Тя е загубила 17,1 килограма от теглото си и 11 сантиметра от обиколката на талията за 7 месеца. Общите подробни резултати от висцералния анализ на г-жа Яна можете да намерите на тази връзка.

Днес това е друга г-жа Жана.

По-тънък, по-щастлив, по-щастлив и по-щастлив. Яна, която вече не се бори със сладките вкусове. Умората й изчезна, чувството за себе си се подобри значително и резултатът от тази промяна беше фактът, че след много години госпожа Яна реши да смени работа, която вече не я изпълняваше дълго време.

Направи всичко това само защото не спря пред препятствия и продължи пътя си напред. И за това тя заслужава голямото ми възхищение.

Г-жа Яна отслабна на 46-годишна възраст, 17,1 килограма и 11 сантиметра от обиколката на талията за период от седем месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.

Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект като госпожа Жана?