Как да отслабнете след 50 ке?

историята

Как да отслабнете, когато обкръжението ви не ви подкрепя?

Как да отслабнете, когато чувствате, че животът ви е една голяма рутина, без големи радостни преживявания?

Вдъхновете се от историята на г-жа Александра.

Тя ще ви покаже, че „където има воля, има начин и това, което търпението на розата носи“.

„Обожавам, че мога да пия сладко и все пак Беден съм. "

Г-жа Александра, на 55 години.

Г-жа Александра посети моя консултативен център през 2018 година.

На средна възраст по-голямото й тегло й причинява притеснения и тя отказва да го приеме. Повечето хора на тази възраст биха казали, че вече не е необходимо и са се примирили със ситуацията. Госпожа Александра обаче отказа.

В миналото тя опитва няколко форми на диета, но повечето от тях завършват с йо-йо ефект. С течение на времето тя качи 119 килограма. Основната й мотивация беше нейното удовлетворение и целта й да смени гардероба си.

Г-жа Александра ми се стори по-тъжна по време на първата консултация. Като жена на средна възраст, която не е имала много радост в живота си.

Взискателното натоварване, децата, които виждаше само няколко пъти в годината и непосредственото обкръжение, което не я подкрепяше особено в усилията й да отслабне. На пръв поглед усилията на Александра може да изглеждат безсмислени, но тя беше решена да го направи от самото начало. И никакви препятствия не можеха да я спрат.

Стъпка № 1

Анализ на тялото

Резултатите висцерален анализ те изпратиха сериозни предупредителни сигнали към Александра. Телесните мазнини бяха + 50% и ИТМ показа затлъстяване III. степен, иначе наречена болезнено затлъстяване.

В допълнение, както обиколката на талията, така и вътрешните стойности на мазнините бяха висок риск. Целта, която Александра й постави, беше смела, но не и невъзможна. Тя искаше да отслабне с 29 килограма и да достигне целевото тегло от 90 кг.

Анализирайки начина й на живот, установихме, че основната й цел не е просто да отслабне, а главно да промени хранителните си навици. Госпожа Александра искаше да отслабне естествено. Постепенно. Тя просто искаше да се научи да яде, за да може да поддържа теглото си дори след достигане на целевото състояние.

Г-жа Александър е успявала да отслабне в миналото с някои методи. Проблемът обаче беше, че тези диети бяха твърде ограничителни и отнемаха много време. Освен това те не успяха да обучат г-жа Александра в диета, която да я научи в бъдеще как трябва да изглежда нейната диета в дългосрочен план.

Първият лична консултация в г-жа Александра тя показа, че в нейната диета има дългосрочно неправилно разпределение на хранителните вещества, честа поява на нездравословни храни и много нисък режим на упражнения. Положителното е, че въпреки затлъстяването, г-жа Александра не страда от нито една от болестите на цивилизацията. В диетата й обикновено имаше само няколко вида храни, които тя консумира многократно много често. Освен това вечерното благополучие за телевизията често беше съпроводено с много нездравословни видове храна.

Стъпка № 2

Индивидуални менюта

За да може Александра да постигне целта си, тя трябваше да промени две неща в начина си на живот.

Първата беше промяна в диетата, в която той трябваше да й помогне индивидуални менюта и втора промяна на режима на движение. С Александра се разбрахме да включим още стъпки в начина й на живот. Това означаваше, че оттук нататък той ще се прибира от работа най-вече пеша, което означаваше около 2 километра на ден.

Трябваше обаче да се съобразим с факта, че за г-жа Александра ще бъде много трудно, тъй като тя нямаше никой от близките си, който да я подкрепи положително в нейната промяна.

Затова г-жа Александра запази промяната в начина на живот, за да постигне целта си. В началото никой от нейния квартал изобщо не знаеше това. Той не беше от типа хора, които трябваше да „закачат новините си“ на носа на всички и да говорят много за това.

Нещо различно подхожда на всички. Някой се доверява на близките си с планираната им промяна, защото знае, че ще намери подкрепа и разбиране в тях, което ще им помогне.

Друг от своя страна предпочита постепенни „тихи“ стъпки, защото знае, че обкръжението му не би го подкрепило в плановете му или, напротив, пак би осмивало усилията му напълно.

В този случай няма правилен или грешен избор. Зависи от човека.

Според мен г-жа Александър подкрепя по-скоро „тайния“ подход, при който тя може да работи върху промяната си постепенно, без да бъде обезсърчавана от негативно поведение или коментари. Г-жа Александра започна промяната с решителност и с вярата, че може да го направи.

Планът й изглеждаше прост. Той започва бавно да променя диетата си, да прилага препоръките ми, да чака реакцията на тялото, а по-късно и реакцията на околната среда.

Госпожа Александра се зае да работи върху себе си с удоволствие и смирение, "без големи очи".

Отиваме на финал

Отслабване с вкусна храна

След 3 седмици дойде време за първата проверка.

Беше малко преди коледните празници и г-жа Александра посети за втори път моя консултативен център. Бях любопитен как тя се справи с промяната в диетата, упражненията и околната среда. Внезапната промяна на цялостния ви начин на живот обаче не е лесна.

Както показаха обаче първите резултати на г-жа Александра, тялото и тя се справиха добре с промяната.

През първите три седмици тя отслабна с 3,7 килограма!

Наистина невероятен резултат.

За капак обаче обиколката на колана й бе намалена с 5 сантиметра!

И всичко това само за три седмици.

Вече тези първи резултати силно мотивираха г-жа Александра и потвърдиха, че може успешно да си проправи път до финалната линия. През периода на нашето сътрудничество г-жа Александра беше много търпелива.

Тя знаеше и оценяваше факта, че това не беше драстична диета, пълна с ограничения. Знаеше, че нашата обща цел е да научим нов начин на хранене, който да й позволи да отслабва постепенно и в дългосрочен план. Самата тя много пъти подчертаваше, че не бърза. Че основната й цел е да се научи как да се храни правилно.

Трябва да похваля г-жа Александър.

Тя разбра сравнително бързо как трябва да изглежда диетата й, когато иска да отслабне естествено и продължително време. Това разбиране и усилия дадоха желаните резултати. Хората около нея забелязаха промяна след няколко седмици. Тялото й се промени към целта си и постепенно успя да си купи нови дрехи.

Г-жа Александра също от време на време отслабваше. Винаги обаче тя честно ми обясняваше какво според нея може да е причината.

Тя успя много добре да коригира диетата си, така че от една страна тялото й постепенно да намалява естествено теглото си, а от друга, за да може от време на време в диетата й да се появи нещо сладко.

И затова този начин на отслабване я направи много щастлива 🙂

Търпението на г-жа Александра по време на нашето сътрудничество даде красиви резултати. По-конкретно -16 килограма и -16 сантиметра от обиколката на колана!

Госпожа Александра стана по-щастлива, по-щастлива, имаше повече енергия и най-накрая можеше да си позволи да си купи дрехи, които харесваше.

В крайна сметка стигна дотам, че колегите й започнаха да гледат всеки ден в чинията, тъй като това се превърна в вдъхновение за тях.

Малко тъжна жена се превърна в весела и вдъхновяваща личност за няколко месеца.

И това е само на половината път.

Нека се изненадаме, стига да се случи, когато достигне желаната цел.

Защото пътят е целта ...

Г-жа Александра отслабна на 55-годишна възраст, 16,0 килограма и 16 сантиметра от кръста за по-малко от десет месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.