Как да отслабнете след 40? На възраст от 42 години?

хадж

Как да отслабнем без гладуване и упражнения? Без забрани и "вълшебни продукти" и само чрез ядене на вкусна храна?

И дори е възможно?

Госпожа Ема доказа, че това е възможно.

Тя отслабна с -13,3 килограма и -15 сантиметра от кръста само с ядене на вкусна храна.

Ето и цялата й история.

Стъпка № 1

Анализ на тялото

"Сладките вкусове са изчезнали по чудо, както и излишните ми килограми." Г-жа Ема, на 42 години.

Госпожа Ема дойде в моята клиника по хранене в Хадж в началото на 2019 г. Целта й беше ясна. Намалете теглото си с 10 килограма. Настоящото му тегло е 71,1 кг. Не беше с наднормено тегло, но процентът му на мазнини беше 38,6, а ИТМ беше към затлъстяване в краен стадий.

Според собствените й думи, тя за последно е тежала 60 килограма преди 5 години. Сега тя искаше да се върне към предишното си тегло. Така че влязохме в него заедно.

Въз основа на резултатите от висцералния анализ, в първата стъпка се фокусирахме върху неговата диета. Ема работи в здравеопазването от много години. Диетата й се различаваше в зависимост от това дали работи ден или нощ.

Освен това Ема и нейните колеги по време на работа имаха такова малко, чудотворно чекмедже, където по време на работното време винаги се намираше нещо сладко. Диетата й беше небалансирана. Липсваше му достатъчно хранителни вещества, а от друга страна, дневният калориен прием надвишаваше дневните нужди на тялото на Еминьо.

В нейния режим на упражнения откривахме двучасови разходки 1-2 пъти седмично, но поради дисбаланса на диетата, това не беше достатъчно за намаляване на теглото. Независимо от това, храненето представлява до 70% от успеха при отслабване. Само характерът на Ема не е бил засегнат от нейните хранителни навици. Съставът на диетата й също повлия на нейното настроение и чувство на умора. Така че не остана нищо друго, освен да смени менюто си.

Стъпка № 2

Индивидуални менюта

На лична консултация Еме обясни къде прави грешки, което е причината за дългосрочното й наддаване на тегло, и предложи препоръки за промяна. Въз основа на резултатите от висцерален анализ, медицинска история и анализ на нейните хранителни навици, аз предложих да модифицирам диетата й и да подготвя персонализирани менюта. Това трябваше да помогне на Еме да достигне целевото тегло от 60 кг, което последно имаше преди 5 години.

Г-жа Ема започна с промяна в хранителните си навици с удоволствие. Постепенно коригирахме диетата й заедно, за да отговаря на нейното натоварване, цялостен начин на живот и вкусовите й предпочитания. Работихме и с увеличената й консумация на сладки храни, особено по време на стресовия период.

Първите резултати не закъсняха. Още през първия месец след първоначалната консултация г-жа Ема беше с 3,3 килограма телесни мазнини по-лека. Освен това обиколката на колана е намалена с 3 см, както и намаляването на опасната висцерална мазнина с цяло ниво.

Отиваме на финал

Отслабване с вкусна храна

От моя гледна точка сътрудничеството ни беше идеално. Госпожа Ема следваше препоръките и постепенно отслабна. След всяка проверка ръката на кантара показваше все по-малко и по-малко число. Заедно се приближихме до поставената цел ...

Сътрудничеството ни продължи малко повече от 7 месеца. През този период г-жа Ема достигна теглото, което последно имаше през 2014 г., тоест преди 5 години. През цялото време гледах как госпожа Ема се променя пред очите ми. Положителен.

Тя стана не само по-стройна, но и по-щастлива. На лицето й все по-често се появяваше усмивка. По време на периода на отслабване не е имало нито едно колебание. Теглото й постепенно намаляваше стъпка по стъпка през целия период.

Тя успя да постигне поставената цел много по-рано, отколкото и двамата очаквахме. То достигна желаното тегло от 60 кг само след 4 месеца. В края на май 2019 г. г-жа Ема видя желания номер 60. Тя успя да свали 10 кг през последните 4 месеца.

Като цяло г-жа Ема отслабна с 13,3 кг поради промяна в диетата и цялостния начин на живот. Освен това той загуби 15 см от обиколката на колана. Общите подробни резултати от висцералния анализ на г-жа Ема можете да намерите на тази връзка .

Дрехите, които носеше преди седем месеца, можеха да бъдат изхвърлени. Той никога повече нямаше да се нуждае. И това е преди всичко нейната вина.

Г-жа Ема отслабна на 42-годишна възраст, 13,3 килограма и 15 сантиметра от кръста, за период от седем месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.

Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект като госпожа Ема?