поради

Най-често се проявяват като набор от наднормено тегло, влошаване на външния вид и здравето на кожата. Помислете за причините за наддаване на тегло след 40 години и как те са свързани с възрастовите промени в тялото на жената. Прочетете тази информация до края и вземете съвети и практически съвети, за да останете винаги в добра форма и да изглеждате привлекателно.

Причини за напълняване след 40

Мнозина са склонни да вярват, че на определена възраст генетичното предразположение към напълняване започва да работи. Но така ли е? Изследователите показват, че основните фактори, влияещи върху промените в броя на жените над 40 години, са:

  • Хормонални промени в тялото. Това се дължи на настъпването или наближаването на менопаузата. Дисбалансът на тестостерон и прогестерон води до натрупване на телесни мазнини и влияе на тази цифра.
  • Метаболитни нарушения. Забавянето на метаболизма води до натрупване на токсини, задържане на вода в тялото и увеличаване на обема на тялото.
  • Промяна в храненето. С възрастта се препоръчва да се намали количеството консумирана храна и много жени не са свикнали или все още не са се научили да намаляват.
  • По-малко мобилен начин на живот. Ако жената не получи достатъчно физическа активност, теглото ще продължи да се увеличава.

Тези прости препоръки ще ви помогнат да поддържате оптималното ниво на тегло на всяка възраст, винаги бъдете енергични и привлекателни.

  1. Следете нивата на хормоните. Поддържайки баланс, вие не само ще се чувствате добре, но и ще поддържате хармония.
  2. Хранете се здравословно. Балансирайте диетата си: намалете количеството мазнини и въглехидрати, увеличете приема на фибри и храни, съдържащи антиоксиданти.
  3. Отидете на спорт. Ако нямате достатъчно сили или време за тренировка във фитнеса, за дълги разходки или за сутрешни упражнения.
  4. Бъдете повече на чист въздух. Това не само подобрява метаболизма, но също така има положителен ефект върху външния вид на кожата.

Следвайки тези 4 правила, можете да поддържате красива фигура след 40 и 50 години. Не забравяйте да мислите позитивно, обичайте себе си и се усмихвайте повече.