Как да отслабнем, когато вече имаме всичко пълно с всичко?

г-жа

Как да отслабнем, когато се срамуваме от себе си?

Как да отслабнем, когато имаме повече притеснения, отколкото радости?

Вдъхновете се от историята за постоянството, семейната сила и колко силно родителят може да повлияе положително на детето си.

Желая ви приятно четене.

„Може да се направи. Не е толкова трудно. "

Г-жа Петра, на 41 години.

Госпожа Петра, самотна майка, ме посети при препоръка на своя приятел. Отслабването отдавна е основната й цел. Тя не беше доволна от настоящия си характер.

Изрично се срамуваше от себе си. Бившата, активна спортистка е качила 24 килограма през последните 8 години. Като се замислите, това са само 3 килограма годишно. Когато обаче всичко това се събере, броят може да нарасне наистина добре.

Текущото тегло на г-жа Петра в началото лична консултация е 104,2 кг. Целта й беше да се върне към теглото, което имаше преди осем години. Тя отново искаше да тежи 80 килограма, да бъде горда и щастлива, че може да го направи.

Освен това тя искаше да бъде вдъхновение за дъщеря си. Нейният начин на живот е заседнал, тя тежи 90,7 килограма на 16-годишна възраст, а нивата на ИТМ показват затлъстяване от степен I.

Г-жа Петра вярваше, че ако успее да отслабне, животът й ще се подобри. Той ще намери своята сродна душа и ще бъде вдъхновение и за дъщеря си. Освен това тя имаше подкрепата на приятел, с когото започнаха промяна в диетата и начина си на живот.

Животът на г-жа Петра беше повлиян от натовареността й. Тя се прибирала късно вечерта през по-голямата част от деня и се занимавала с физически дейности само по изключение. Поради нейните здравословни ограничения, които тя също беше генетично детерминирана, редовното й движение би било много полезно.

Стъпка № 1

Анализ на тялото

Първи резултати висцерален анализ показа, че г-жа Петра е с наднормено тегло 32 килограма. Процентът на мазнините е бил 40,6, а индексът на ИТМ на границата между затлъстяването I и II. степен.

Въпреки че г-жа Петра също имаше по-бърз метаболизъм поради по-високата стойност на мускулната маса, което беше много добра новина в началото, стойностите на обиколката на талията и стойностите на вътрешните (висцерални) мазнини изглеждаха изложени на риск.

Ако госпожа Петра не промени нищо в начина си на живот, тя в крайна сметка може да развие една от опасните болести на цивилизацията.

Крайно време беше да промени нещо в живота си.

Когато разгледахме по-отблизо анализа на хранителните навици на г-жа Петра, установихме, че има голям дисбаланс в нейната диета. Дните, когато тя приемаше излишни калории, се редуваха с дните, когато снабдяваше тялото само с минимума от необходимото всеки ден.

По този начин тя работи за нея в продължение на няколко години. Обясних на г-жа Петре, че този тип диета означава много стрес за тялото й и самата тя му създава голямо объркване с тази диета. Дните на изобилието се редували с дните на недостиг. И тялото й не знаеше какво състояние да очаква на следващия ден.

Освен това, както беше в повечето такива случаи, в диетата на г-жа Петра имаше неправилен хранителен състав. Сладките храни, а в определени периоди от годината и сладките напитки, бавно, но със сигурност увеличават теглото си.

Стъпка № 2

Индивидуални менюта

Поради факта, че г-жа Петра нямаше много време за физически дейности, ние се фокусирахме главно върху коригирането на диетата си. Индивидуални менюта настроихме го така, че според него и двамата да могат да се хранят лесно, бързо и вкусно. Тя и дъщеря й.

Разбрахме се, че в случай на по-добри времеви варианти, тя ще включва поне 1-2 пъти седмично физически дейности, които харесва, като бързо ходене, бягане или колоездене.

На г-жа Петра беше дадено специално пригодено меню, подготвено така, че да може да се храни здравословно дори в по-взискателните си дни, да знае до кои храни да стигне в случай на липса на време или глад или как да създаде диета, така че тя не се храни редовно вечер.

След като предаде специално изработеното меню, г-жа Петра успя да започне новия си живот с удоволствие. Освен това се разбрахме, че той постепенно ще включи дъщеря си в тази промяна в диетата и начина на живот и че те ще дойдат на първия преглед заедно.

Бях много щастлива и се чудех как ще се справят заедно.

Много е трудно да убедите собственото си дете изведнъж да започне да се храни по различен начин. Детето не разбира защо изведнъж не трябва да яде това, което досега му е харесало. Той не разбира, че се страхуваме от него и че го искаме само добре.

В по-млада възраст родителят е голям модел за подражание за него. Детето повтаря това, което прави родителят. Когато бащата отвори консерва бира по телевизията вечер, детето ще иска да я опита. И когато порасне, вероятно ще направи същото.

Когато родителите поръчват пица за вечеря, детето ще иска и нея. Защо не можеше?

Когато родителите пият сладки напитки у дома, детето също ще ги пие. Защо не може? И двамата родители ги пият. След това детето ще иска сладкото питие, което е изпило у дома в магазина след родителите.

А когато е по-голям, купете го сами в училищната трапезария.

На практика е невъзможно да се обясни логично и рационално на деца от по-млада училищна възраст (до 11 години) защо те изведнъж трябва да ядат и пият нещо различно от преди. Единственото нещо, което може да работи, е моделът за подражание. Постепенната промяна в диетата на родителя ще се прояви постепенно като промяна в детето.

Дъщерята на г-жа Петра беше на шестнадесет.

Вярвах, че в допълнение към родителския модел може да има разумни аргументи в полза на различен начин на хранене. Вярвах, че нейната обратна връзка чрез резултатите от висцерален анализ ще й помогне да осъзнае как тялото й постепенно се променя към по-добро.

Отиваме на финал

Отслабване с вкусна храна

Изминаха 3 седмици като вода и в началото на февруари и двамата седяха с мен консултативен .

Дъщерята на г-жа Петра беше много готова да промени диетата си с нея и първите бързи резултати я мотивираха да продължи да го прави.

Г-жа Петра свали 4,6 килограма след първите 3 седмици! и дъщеря й 2.8!

Наистина невероятни резултати, с които да започнете.

И двамата изглеждаха много щастливи и положителната енергия просто излъчваше от тях.

Не е лесно да преминете от един ден към следващия, за да промените установения си режим, независимо дали става въпрос за диета или упражнения. Когато човек обаче е в състояние да го направи стъпка по стъпка с удоволствие и смелост, резултатите ще дойдат.

Разбира се, ще дойдат по-взискателни периоди. Когато не върви по план. Когато имаме нерви и по-скоро бихме се отказали от всичко. Когато имаме пълни зъби. Но няма да продължи вечно. Точно като деня, трябва да има нощ. Точно както грее слънцето, понякога трябва да вали. Това е законът на природата.

Ние, хората, се нуждаем от двете противоположности. Понякога, за да осъзнаем нещо, се научаваме да започваме да оценяваме нещата, които имаме повече.

Дори със загубата на тегло на г-жа Петра, понякога не се случваше по план. Когато тежестта стоеше. И не само веднъж. Но важното беше, че тя продължи. Че тя не се отказа. Тя се замисли за причината, която можеше да доведе до нея, и продължи решително.

Хората около нея също бяха важни. Подкрепи, които помогнаха за трансформацията му. Дъщеря и приятелка. Те се насърчавали, грижели се един за друг и били мотивирани.

За всяка една проверка гледах и двамата да са по-щастливи. Как купуват нови дрехи. Как им е по-лесно да спортуват и как все още искат да постигнат повече.

И това много ме зарадва.

За 5 месеца наше сътрудничество те постигнаха и двете отлични резултати.

Г-жа Петра свали 12,8 килограма, а дъщеря й 13,8.

Трансформацията им обаче далеч не е приключила. Те продължават, защото просто им е приятно.

И се чудя откъде ще го вземат заедно.

Вярвам, че за тяхно пълно удовлетворение.

Защото имаме граници само в главите си.

Г-жа Петра отслабна на 41-годишна възраст, 12,8 килограма и 10 сантиметра от обиколката на талията за период от пет месеца, а дъщеря й 13,8 килограма и 11 сантиметра от обиколката на талията. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна

Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект, като г-жа Петра и дъщеря й?