Изпращане от Айлин »07 май 2008 г., 23:10

подходящи

тини: Ти преподаваш. Тя просто е забравила да вземе предвид, тя е млада жена, която вече работи във фитнеса

Наистина бих се опитал да стигна до 6000kJ първата седмица. Още една седмица при 6500kJ. Тези стойности на флората са осреднени, физическата активност не се взема предвид там и има за цел да поддържа теглото. Всеки от нас е малко по-различен, ще видите как ще реагира теглото, но при 8000kJ трябва да поддържате теглото. За качване на мускули по-високо.

Менюто е доста лошо, малко ястия. Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тини ти писа, опитай утре съответно.

Паста напр. с пиле, зеленчуци или риба тон и домати, с извара. Както искаш.

И защо давате толкова много кардио, когато искате да качите мускули?

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от тини »07 май 2008 г., 23:43

ayleen, писах, че при 5500 - 6000 трябва да започнеш и след това да добавиш. Така че от дъното до деня да не е от 4000 8000;)) Поне това имах предвид, въпреки че може да съм се изразил зле.

златокоси, може би ги нямат у нас (в Словакия), сега съм в Германия, може би нямат всички стоки (въпреки че много има същото). Ям пълнозърнести макарони, като приготвям 70g с 80g тон и всякакви зеленчуци. И когато сейфът не е изпечен, поръсвам малко сирене Zvacs със същите домати или салати (или други в хладилника). Иначе ако не хванете картофите, хапнете поне пълнозърнест хляб, нищо няма да развалите;))

иначе с тези люспи - ако искате да купувате с плодове, тогава само органичните са наистина без химикали и следователно без захар. Зависи от производителя. Но можете да намерите и нормален, който не съвпада, но сушените плодове вероятно ще бъдат подсладени. Ето защо предпочитам същия овес (имам такава смес от около 3-5 зърна), а също така добавям и сушени плодове 20-30g, също неподсладени нехимични. Така че ще бъде много по-евтино и освен това е по-здравословно. И човек сменя плодовете, така че аз имам промяна;))

Дръжте се хубаво, намигах на гумите си днес;)), така че имам върху какво да работя, но бях и на мотора и тренирах, сутринта пак разходка из града;)) Иначе си прав, сега, когато имам дълго лято през лятото хората го видяха, така че паднаха, беше много приятно . Имам и снимки на преден план, от това след отслабване все още имам малко пух (имаше по-голям гума;)) Чувствам се несравним, най-накрая мога да си купя това, което искам за дрехи, и да ми го приседна (но не всичко отново ме устройва, имам представа за тези дънки, които вече са вече стари;)) . Така че плаща да се подигравате;))

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »08 май 2008 г., 00:45

tini: Предполагам, че съм го написал погрешно, мислех, че тя не е взела предвид тези стойности: бих си помислил, че B може да има 100, въглехидрати около 170 и мазнини като 30-40, предимно растителни Вероятно ще е необходимо да се даде повече S и мазнини около 50.

Началото е ясно, необходимо е да се върви постепенно

Ароматизираните мюсли са предимно подсладени и хрупкави и подпухнали. По-добре направете свой собствен дом. Най-добре е да смесите люспи с пресни плодове, да добавите няколко ядки и живо кисело мляко или мляко.

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от тини »08 май 2008, 07:11

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »08 май 2008, 10:20

Айлин пише: tini: Ти преподаваш. Тя просто е забравила да вземе предвид, тя е млада жена, която вече работи във фитнеса

Наистина бих се опитал да стигна до 6000kJ първата седмица. Още една седмица при 6500kJ. Тези стойности на флората са осреднени, физическата активност не се взема предвид там и има за цел да поддържа теглото. Всеки от нас е малко по-различен, ще видите как ще реагира теглото, но при 8000kJ трябва да поддържате теглото. За качване на мускули по-високо.

Менюто е доста лошо, малко ястия. Ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тини ти писа, опитай утре съответно.

Паста напр. с пиле, зеленчуци или риба тон и домати, с извара. Както искаш.

И защо давате толкова много кардио, когато искате да качите мускули?

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »08 май 2008, 10:51

[quote = "tini"] ayleen, писах, че при 5500 - 6000 трябва да започнеш и след това да добавиш. Така че от дъното до деня не е от 4000 8000. Поне това имах предвид, въпреки че може би съм се изразил зле.

златокоси, може би ги нямат у нас (в Словакия), сега съм в Германия, може би нямат всички стоки (въпреки че много има същото). Ям пълнозърнести макарони, като приготвям 70g с 80g тон и всякакви зеленчуци. И когато сейфът не изглежда, поръсвам малко сирене. Обикновено имам едни и същи домати или салати (или други в хладилника). В противен случай, ако не правите картофи, хапнете поне пълнозърнест хляб, нищо няма да развалите.

иначе с тези люспи - ако искате да купувате с плодове, тогава само органичните са наистина без химикали и следователно без захар. Зависи от производителя. Но можете да намерите и нормален, който не съвпада, но сушените плодове вероятно ще бъдат подсладени. Ето защо предпочитам същия овес (имам такава смес от около 3-5 зърна), а също така добавям и сушени плодове 20-30g, също неподсладени нехимични. Така че ще бъде значително по-евтино и освен това е по-здравословно. И човек променя този плод, значи променя и мен.

Дръж се добре, намигах на гумата си днес, така че имам работа, но бях и на мотора и тренирах, сутринта има пешеходна обиколка из града. Иначе си прав, сега хората ме видяха след дълго време през лятото, отпаднаха., беше много приятно . имам и снимки на преден план, от това след отслабване все още имам малко надолу (имаше по-голяма гума) чувствам несравним, най-накрая мога да си купя това, което искам, за дрехи и ми пасва (но не всичко, за да ме хвърли отново, имам представа за днешните дънки надолу тясно стари . Така че си струва да компенсирате за себе си.

Здравей Тини, благодаря ти за съветите с люспи:) Очаквам да пазарувам след малко, така че може би ще ми хареса нещо, защото обичайните люспи минават с шеметна скорост. Дори в супермаркетите SBSkari не работят като в DMk, които все още надничат през рамото на човек. Такъв е случаят и с вас в Германия?
Виждате ли, никога не ми е хрумнало, че тези BIO могат да бъдат по-малко ароматизирани - защото BIO продуктите са склонни да се свързват с факта, че не са генетично модифицирани. В противен случай сами сушите плодовете или ги купувате?
Днес за обяд ще има пилешка маска върху развалините от олио, тестени изделия и малко зеленчуци.Когато съм до мързеливите, надявам се, че няма да забравя хляба.
Парадоксално бяхте активни вчера, поздравления за поредния успех. Вчера огледах фитнеса възможно най-много с обективно око в огледалото (колко глупаво звучи) и реших, че вече имам доста симетрична фигура, може би дори съм малко по-широк в раменете си, отколкото в бедрата, така че бях доста доволен от това, което видях, защото вече не беше фигура от типа матрьошка.