Как да отслабнете, когато сте диетолог през целия живот?

хранителна

Как да отслабнете, когато имате много опит с йо-йо ефекта?

Как да отслабнете, когато сте уморени, без енергия и нямате желание да опитате нещо ново?

Вдъхновете се от историята на г-жа Ивета.

Историята на единствения успешен метод за отслабване е този, който не ви забранява да ядете.

"Невероятно. Ям повече и отслабвам. ”

Г-жа Ивета, на 40 години.

Г-жа Ивета беше диетолог през целия живот. Тя имаше опит с различни методи за раздаване. Дълго време обаче нищо не работеше. Неправилните опити са я накарали да тежи почти 115 килограма през четиридесетте. Тя беше уморена, без енергия и дори ежедневните дейности й създаваха проблеми.

Повечето диети, които работят за кратко време, винаги изискват данъка си. Този, който работи най-добре за г-жа Ивета, й помогна да свали 24 килограма за относително кратко време. Това обаче беше само временна победа. Два месеца по-късно теглото се върна с интерес. С увереност и вяра, че мога да й помогна, тя ме посети за лична консултация в моя съветник .

Стъпка № 1

Анализ на тялото

За резултати висцерален анализ Госпожа Ивета беше буквално ужасена. Стойностите на телесните мазнини са по-високи от 50%, ИТМ показва числото 47,2, висцералната мастна тъкан и обиколката на талията сигнализират за висок риск за здравето.

Тази млада жена беше решена да промени начина си на хранене и начин на живот. Майката на децата си се тревожеше за здравето си. Искаше да отслабне, да се почувства по-добре и да прави неща, които не можеше да си позволи поради настоящото си тегло.

Първият лична консултация показа, че г-жа Ивета има нарушение на правилното функциониране на щитовидната жлеза. Въпреки че приемаше най-ниските дози лекарства, тя се притесняваше, че това здравословно ограничение няма да й попречи да отслабне.

Това е един често срещан мит.

Това е, че разстройството на щитовидната жлеза (обикновено при жените) предотвратява загубата на тегло и че е буквално невъзможно да отслабнете заради него. Практическият ми опит показва, че е малко по-различно.

Да, функцията на щитовидната жлеза е важна. Да, щитовидната жлеза влияе върху функционирането на метаболизма. Това обаче не е единственият фактор, който влияе върху функционирането на нашия метаболизъм и отслабването. Има много повече от тези фактори.

70% от клиентите ми имат здравословни ограничения поради намалена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) и теглото им все още намалява естествено между 2-3 килограма на месец.

Режимът на движение на г-жа Ивета беше много нисък или почти не съществуваше.

От друга страна, видяхме предимството, че тялото й съдържа по-високи стойности на мускулна маса, отколкото средностатистическата жена. Това беше положителна новина. Друг от тях беше, че по изключение г-жа Ивета имаше слаба работа и общ стрес.

По този начин успяхме да сведем до минимум отрицателното въздействие на стреса върху загубата на тегло и функцията на щитовидната жлеза. Генетичното предразположение към наднормено тегло беше ниско при г-жа Ивета. Това означаваше, че тя до голяма степен е отговорна за настоящото си тегло. И от нея зависи как ще реагира на новата промяна.

Анализът на хранителните й навици показа, че диетата й буквално е катастрофа.

Въпреки затлъстяването, тялото й беше силно недохранено. Представете си, че г-жа Ивета ежедневно получава по-малко от 1/3 от това, което нейното тяло се нуждае за нормално функциониране.

Сякаш искахме да изминем 100 километра, но бихме зареждали само 20 километра. В този случай колата би спряла.

Тялото ни обаче работи по различен начин. При дългосрочен нискокалоричен прием той не спира, а забавя функционирането на метаболизма. Той просто започва да се подготвя за най-лошото. До смърт.

Когато това състояние се случи за дълго време и когато освен това съставът на храната, която консумираме, е по-близо до нездравословните версии, настъпва наддаване на тегло. Бавно, постепенно. Нищо екстремно. Обикновено само 2-3 килограма годишно.

В първата стъпка беше необходимо да се променят хранителните навици на г-жа Ивета. Липсваше редовност, преобладаваха нездравословните храни и напитки и на практика нямаше положителен хранителен състав. И въпреки че г-жа Ивета имаше намалена функция на щитовидната жлеза, това всъщност не беше причина г-жа Ивета да я обвини за затлъстяването си.

Стъпка № 2

Индивидуални менюта

Г-жа Ивета имаше много дълбока мисъл в съзнанието си, че колкото по-малко яде, толкова повече отслабва. Тази вяра обаче беше много погрешна.

Затова подготвих г-жа Ивета индивидуални менюта . Обясних й, че тяло, което в момента е със затлъстяване, е резултат от факта, че отдавна му е отказало енергийната стойност, от която се нуждае всеки ден за нормалното си функциониране.

Разбирам, че повечето хора имат информация като:

„Искате ли да отслабнете? Така че не яжте! ”

За съжаление това е много разпространен и широко разпространен мит, който вече е причинил много проблеми на голям брой хора. Важно е да намалите приема на калории по време на отслабване. Не можем обаче да стигаме до крайности.

Нашето тяло наистина не е създадено да оцелява с три коктейла, три яйца или три кисели млека на ден. И тогава искаме той да не е уморен, да има достатъчно енергия, за да не сме гладни и пак да губим 5 килограма седмично без йо-йо ефекта.

Това е, но една голяма глупост!

Можете да си представите, че имате 20 километра гориво в резервоара на колата, но искате да изминете 100 километра?

Където и да отидете, когато искате да го правите всеки ден?

Ще стоите неподвижни.

И ще се закълнеш в онази глупава кола, че той е виновен?!

Така че г-жа Ивета ни чакаше трудно пътуване. Нейният начин на живот беше заседнал. От самото начало се фокусирахме основно върху диетата, с това, че тя постепенно започва да включва в нейния начин на живот и по-бързо ходене.

Отиваме на финал

Отслабване с вкусна храна

Договорихме се за първата среща след първоначалната консултация след 3 седмици. Много ми беше интересно как г-жа Ивета „пасва“ на увеличеното енергийно количество храна през деня и как нейното недохранено тяло реагира на това.

Първите резултати изглеждаха много обещаващи.

През първите три седмици г-жа Ивета отслабна с 3,4 килограма.

Тази стойност ни отговаря точно на препоръките на лекарите и СЗО (Световната здравна организация). Според тях здравословното отслабване е между 0,5-1 кг на седмица.

Г-жа Ивета само погледна невярващо резултатите си и поклати глава.

Тя не можеше да разбере как може да свали повече от три килограма, само защото започна да се храни по различен начин и особено повече.

Е, нашето тяло е просто алхимия. И всеки от нас трябва да знае поне основното му функциониране. Със сигурност ще бъде от голяма полза за всички нас.

По-нататъшните редовни посещения показаха, че с г-жа Ивета сме избрали правилния път.

Времето ни доказа, че сме прави.

Теглото й намалява с естествена и постепенна скорост. Началото беше малко по-бързо, но постепенно загубата на тегло се стабилизира.

Не беше за вярване, че г-жа Ивета започна да кара колело.

След повече от 10 години!

Освен това тя включваше децата си в редовни физически дейности. И това беше абсолютно страхотно.

Постепенно сме на общо консултации те също коригираха режима й на движение.

Госпожа Ивета свикна, че ходенето вече не й е достатъчно. С намаляването на теглото й намаляваше и състоянието й. Тя премина от ходене до колоездене и постепенно до лесно бягане.

Резултатите й я мотивираха да продължи и да не забавя усилията си.

Въпреки че г-жа Ивета понякога изпитва незначителни колебания и от време на време спира теглото, тя решава да продължи и да не спира.

Усилията й в крайна сметка бяха възнаградени.

За нашето сътрудничество до момента тя успя да свали -15,4 кг и 17 см от кръста. Страхотен резултат!

В момента г-жа Ивета е на половината път до целта си. Все още има другата половина пред себе си.

Вярвам, че той може да се справи поне толкова добре, колкото с първия.

Защото всичко е възможно, когато вярваме, че можем да го направим.

Г-жа Ивета отслабна на 40-годишна възраст, 15,4 килограма и 17 сантиметра от обиколката на талията за период от седем месеца. Без хранителни добавки, гладни стачки или забрани, само като ядете вкусна храна.

Искате да отслабнете с храна, удобно и без йо-йо ефект, като г-жа Ивета?