Изпращане от Миневка »09 април 2013, 00:28

диетичен

Здравейте, аз съм нов тук, току-що се регистрирах - въпреки че чета сайта отдавна . Бих искал да попитам някой основателен - ако добре разбрах дневните доходи на KJ.

Идеалното в постния режим е да вземете + - 6000KJ. Изчислих дневния си доход днес (и мислех, че днес съм ял „много“ храна). и излезе след броене на 30 минути на елипсови тренажори 3500KJ. може ли да е толкова малко? Ако разбрах правилно - трябва да увелича доходите си поне до тези 5000-6000KJ?

На 29 години съм, 170 см и 85 кг. плюс опериран етикет и също се лекувам за инсулинова резистентност.

Започнах да тренирам всеки ден по 30 минути на гореспоменатия симулатор, поддържам пулс от около 120, минаха повече от 2 седмици, но теглото не намалява. плюс излизам с малката си дъщеря всеки ден. и всички други общи неща. възможно е, защото ям малко?

Re: Кой ще ме посъветва - диета?

Изпращане от тини »09 април 2013, 06:11

Re: Кой ще ме посъветва - диета?

Изпращане от Миневка »09 април 2013, 22:50

как се хранех? Е, ужасно. Всъщност не ядох почти нищо. с изключение на глупости. напр. Беше денят, в който изядох 3 пагата, 0,5 литра кола. някакъв шоколадов блок, когато си мислех, че ще умра, ако не ям нещо сладко. и вечерята беше нормална. хляб с нещо, омлет, кисело мляко и други подобни.

Преди около половин година се записах на обяд в основно училище - и преди около година „коригирах“ диетата си - че изобщо пропуснах хляб, картофи, ориз, гарнитури, зеленчукови салати с малко зехтин за вечеря. Опитах все пак закуска (поне кисело мляко).

Но все пак не отслабнах - слязоха няколко кг (бях на протеинова диета). около 8кг - започнах от 93-94кг. Запазих това. година имам 87кг.

Бях изключително доволен, че трябва да ям повече и че го изчислих черно на бяло - защото бях отчаян от съветите на околните, които все още трябва да пропусна - защото наистина чувствах, че не мога да ям по-малко. всъщност съм уморен, ядосан и гладен и няма да отслабна

Днес изчислих приема с помощта на калорична диаграма (и се „отдадох“ - тоест ядох) - и получих елипса след броене на 30 минути. симулатори на 4400KJ. дори и малко.но чувството, че мога да ям беше известно ... имам толкова добро настроение през целия ден

защо да добавяте постепенно? Тъй като ям и слон, все още съм толкова гладен))

Това IR - това е дълга история - но не можахме да забременеем, д-р откри PCO синдром (синдром на поликар яйчниците) - хормон. заболяване, което при някои жени предизвиква или влошава IR . и IR се лекува с метформин. което е лекарство за диабетици (въпреки че нямам диабет). когато го взех преди 3 месеца преди 2 години, отслабнах с 10 кг (не направих нищо, просто отслабнах) . и забременях. така че сега го взема отново. Ефектът, който почувствах от това лекарство преди 2 години и сега е - че изобщо нямам апетит към сладко и че съм по-сит за по-дълго време след хранене.