# Не преяждайте и яжте по-разумно
Преяждането е едно от нещата, които е трудно да се избегнат. Преди имахме проблем с това поради чести посещения от баба, но сега най-голямото плашило са празниците. Мнозина биха искали да вкусят по малко от всеки ъгъл и да почувстват, че ще си заслужава. Но чувствата, които идват след преяждане, ни показват, че това изобщо не е здравословен начин на хранене. Нашето тяло трябва да свърши много работа, докато се обработва и претоварва. Предпочитате да разделяте храната на по-малки порции и да ядете по-често. Не е нужно да изяждате целия си калориен прием за вечеря.
Важно е не само колко ядете, но и как и какво ядете. Започнете да се интересувате повече от здравословния начин на живот. Добавете много зеленчуци и плодове към менюто си. Избягвайте мазни храни и въглехидрати и пребройте протеините, които са от съществено значение за вашето здраве. Ядките са важни за правилната функция на мозъка, което не е вредно да се включва като малка закуска през деня, но разбира се нищо не трябва да се преувеличава. За да не забравяте, понякога гответе нещо, което ще съдържа куркума, защото според много експерти тя е „вълшебна“, когато става въпрос за дълъг живот. В допълнение към храната, хидратацията също е важна, така че дръжте бутилка вода със себе си, за да не забравите да спазвате режим на пиене.
# Ход
Ако седнете на дупето си и гледате Netflix, няма да пропуснете много енергия, но това наистина няма да ви помогне да живеете дълго. Не е нужно да бягате маратон веднага или да вдигате големи тежести във фитнеса, но малко движение все още не е убило никого. Всичко, което трябва да направите, е да използвате стълбите вместо асансьора, да отидете на работа с велосипед или да направите кратка загрявка сутрин. Най-важното е да останете активни. Всички хора на почтена възраст имат общия факт, че не са спортували, а са се движили много през деня. Ако можете да правите по 10 000 стъпки на ден и да добавяте нещо към него, определено ще сте във форма. Ще развиете здравословен навик, което е важно.
# Не пушете и не пийте
Забравете за тези лоши навици. Просто погледнете какво има в цигарите и е ясно, че точно това трябва да избягвате с дъгата. Що се отнася до алкохола, не е нужно да сте толкова енергични и ако от време на време изпивате чаша вино за здравословни цели, нищо няма да се случи. Както се казва, в края на краищата това е за кръвни клетки. Не забравяйте обаче всичко в умерени количества.
# Бъди щастлив
Нищо не е по-важно от вашето щастие. Направете го приоритет и коригирайте съответно целия си живот и действия. Това може да означава смяна на работата, отрязване на токсични хора, извършване на големи промени и изобщо няма да е лесно, но в крайна сметка ще си заслужава. Кой е по-важен от теб? Правете това, което ви харесва, радвайте се на малките неща, отделете време на себе си и най-важното бъдете щастливи.
# Избягвайте стреса
Това време е пълно със стрес. Никога не може да бъде напълно избегнато, но има много начини да го премахнете. Не търсете проблемни ситуации, избягвайте ненужни конфликти, планирайте деня си и разпределете разумно отговорностите си. Не всичко трябва да се прави сега. Нищо не помага за образуването на сиви и бръчки, както и стрес. Това е, което искаме да избегнем, но не?
# Отървете се от токсичните хора от живота си
Знаете ли какво отнема най-много радост от живота и, напротив, носи много стрес? Токсичните хора, които просто хвърлят трупи в краката ви и вие, въпреки колко сте страхотни, започвате да се притеснявате за тях. Те отнемат енергията ви и ви носят негативни мисли. Понякога е трудно да ги отрежете, защото са много близо до нас, но това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.
# Сън
Дори и да не оцелеем без сън, мнозина го подценяват. Ще намираме време за това всеки ден, за да можем да се срещнем 8 часа. Тялото се нуждае от почивка и сила за нов ден. Лягайте си и ставайте по едно и също време през цялото време, за да свикнете с определен режим, дори през уикенда. Ако сте изтощени, не е срамно да подремнете през деня. Релаксацията е важна. Не забравяйте това.