Елипсовидният велоергометър е популярна фитнес машина, една от най-ефективните за домашни спортове. В много домакинства днес той замества обичайния велоергометър, главно поради сложното натоварване на тялото.

търсите

Eliptical също е отлична спортна нужда за отслабване, подобно на бягаща пътека. Но за тази цел трябва да се използва поне 30 до 40 минути в правилната зона за обучение. Само по този начин тялото ще черпи енергията, освободена от мастните резерви, а не от мускулите.

За да отслабнете, е необходимо да правите упражнения на елипса поне 3 пъти седмично, идеална сутрин на гладно. За да направите това, е необходимо да коригирате диетата - разделете диетата на няколко по-малки дневни дози и я допълнете с фибри, витамини, минерали и качествени мазнини. Чиста вода, неподсладен чай, минерална вода или йонна напитка са най-подходящи за пиене.

Основата на ефективното обучение на елипсовидна е сърдечната честота (индикатор за интензивност на упражненията). Препоръчително е да се придържате към 55 до 70% от максималната сърдечна честота. Можете да разберете това, като извадите възрастта си от числото 220 (напр. 220 - 35 = 185 удара в минута е макс. TF на 35 години).

Възползвайте се от елиптичната променливост

В началото на елиптичните тренировки много трениращи превключват, което води до изтощение. Затова започнете леко и се борете със стереотипите, като промените стила на педалиране и хващане - това позволява тази машина. Ето защо е толкова популярен.

Потребителите оценяват елипсовидния велоергометър

Ние уловихме мнение от дискусия за елиптици в Интернет: „Елиптичният велоергометър е друго чудесно нещо, което трябва да се запази в сърцето, понякога го карах - когато беше грозно и не можех да ходя навън, или превеждах с въртящ се велосипед. Но храната е важна - балансирана, поне 5-6 пъти на ден. "

Друг потребител отслабна след раждането благодарение на елипсовидна. Той заявява: "Започнах 4 месеца след раждането, оставих няколко килограма - но тренирам поне 45 минути - 15 минути не са достатъчни. Не става въпрос за разстояние, а за време и сърдечен ритъм."

Повече мнения можете да намерите на Emimino.cz.

И как да тренирате на елипсовиден велоергометър?

Преди всичко е необходимо координирайте движенията на ръцете и краката. В началото се фокусирайте главно върху краката. Хванете дръжките с ръце, заемете естествена и права позиция. Преместването на елипсовидна става въпрос за прехвърляне на тегло. Със сигурност ще свикнете скоро и също ще оцените това спестява фуги.