съвети

Летните ваканции, които очаквате с нетърпение от дълго време, са тук. Но за какво е добре да внимавате по време на спокойно лято, за да не страдат тънките ви извивки или добре започналото отслабване? Имаме 3 проверени съвета за вас.

1. Не изоставяйте редовността

Това, за което говорим, е горещо лято, което ви кара да се отпуснете. За вас, вашата решителност и тънка линия, обаче, ще бъде от решаващо значение да се избегнат възможни подхлъзвания. И не само по време на диетичния план, но и след края му. Не забравяйте колко наднормено тегло се чувствате и не позволявайте на новия ви по-здравословен режим да реши.

„Тогава просто го забелязахме дори далеч от дома, за да се храните редовно, яжте 5 пъти на ден след около 3 часа. Също така е необходимо да се пази качествен режим на пиене. Трябва да се интересуваме от това, което ядем, и особено от това как разграждаме храната през деня. Включваме въглехидратите по-рано сутрин и вечерта ги премахваме или пропускаме напълно. И все пак нека не забравяме за редовните физически натоварвания. Много добре знам колко е трудно да се храниш редовно и здравословно на път. Ето защо винаги държа чантата си в ръка протеин пръчка, но и нашата чанта протеиново смути, която ще приготвя в шейкър след няколко минути “, казва консултантът по хранене KetoDiet Мартина Дворжакова.

Ако имате малко по-дълъг ден тук или там или просто си лягате по-късно през лятото, включете едно допълнително богато на протеини хранене. "Не бива да си лягаме да преяждаме, но не сме и гладни. В идеалния случай трябва да ядем последното хранене 2 часа преди лягане, но няма перфектно универсално ръководство. Това, което подхожда на едното, не трябва да бъде другото. Някои ще бъдат доволни, ако ядат 3 пъти на ден, а други ще се отдадат на 6 по-малки порции на ден. Винаги е важно да се чувстваме добре. Само по този начин можем дълго време да се придържаме към заложената диета “, добавя Мартина Дворжакова.

Лятото е идеалното време за отслабване и защото в топло време ще бъдете обхванати от апетита за обилни ястия. Основата на лятната диета са леките зеленчукови салати например с естествено парче птиче или телешко месо или със сирене на скара. В допълнение, салатите могат да се насладят с домашно приготвени диетични дресинги.

2. Освежете се лесно и диета

Сега вашата фирма ще бъде подложена на „тест за пожар“. Много атракции ви очакват в басейни, градински партита за барбекю, музикални фестивали и празници. Как да устоим на топка сладолед, попси с хрупкава шоколадова глазура или феи? Сладкото няма да ви хване, ако имате под ръка други екстри. Пригответе диетичните си деликатеси, на които можете да се отдадете по време на диетата и цялото семейство ще им се наслади.

"width =" 450 "height =" 338 "/>" width = "450" ​​height = "338" />