празниците

Словачката разбра за вас как да смажете вкусовите рецептори и да не напълнявате.

оригинален_1457334822.jpg

Тази година Вселената не желае празнична загуба на тегло
Милада Доброткова, съосновател на училището за релаксация в Монада, вярва, че всеки може да направи нещо за себе си, за да се чувства по-добре и по-здрав. Както казва обаче, когато става въпрос за отслабване по време на празниците, космическите сили не ни пожелават тази година. „Точно на Коледа Луната е нова и тялото е готово да напълнее по-рано.“ И така, какво да направим, за да гарантираме, че няма да прекалим?

Започнете адвентното гладуване
От 10 декември месецът е в разгара си и ще намалява до новия (24 декември). Нашите предци винаги са свързвали периода на Адвента с поста. Ако възприемем този навик сега, ще почистим телата си преди Коледа и няма да бъдем толкова разстроени. Колкото по-рано започнем, толкова по-добре. Препоръчвам да не се яде месо и да се предписва плодово-зеленчуково-зърнено лечение, поне два или три дни.

Колкото по-малко комбинации, толкова по-добре
Не яжте от пети до девети! Храненето на захари, мазнини и протеини едновременно е катастрофа за храносмилането. И въпреки че много хора няма да искат да го чуят, факт е, че най-лошото е картофената майонезна салата с каквото и да било. Мислите ли, че без него не може? Грешка. Преди говорех за коледните обичаи с баба си, която доживяваше почтените деветдесет и пет години и тя ми каза, че за първи път е опитвала салата от картофена майонеза до старите си колене.

Плодове и сладкиши само на гладно
Плодовете и сладките принадлежат към коледните празници, това е сигурно. Ако обаче ги ядем след хранене, като десерт, няма да се възползваме от тях. Те ще ни ферментират в стомаха ненужно. Яжте плодове или сладкиши сутрин на гладно.

Кислородът насърчава храносмилането
Да, всички с нетърпение очакваме да се отпуснем през празниците, да легнем на телевизора и да гледаме всички наши любими комедии и приказки. Ако обаче преодолеем себе си и излезем поне веднъж на ден и окислим тялото си, това няма да ни убие. Освен това кислородът действа като катализатор за метаболизма, ускорява храносмилането ни и точно това ни е необходимо.

Да не забравяме да дъвчем
Ако се оплакваме от липсата на време през цялата година, сега няма за какво да спорим. Осъзнайте, че храносмилането започва в устата и неприятното е несмилаемо.

Пиенето трябва да бъде навреме
Говоря за питейна вода. Ако не искаме да разреждаме ненужно стомашните киселини, което удължава процеса на храносмилане, тогава е необходимо да знаем, че пиенето е подходящо около 15 до 20 минути преди хранене или най-рано един час след хранене. Никога по време на хранене!

Първа помощ, когато прекалим
Понякога, накратко, човек с храна оцелява и го осъзнава само когато е наистина труден. Тогава най-добре е да използвате половин литър студена вода със сок от лимон. Той ще се грижи за нашия подкислен организъм съвсем надеждно, тъй като той действа алкално. Пием около час след хранене.
Нека не ядат очите, а стомахът
Нека ядем, когато сме гладни, а не когато очите ни имат апетит. Трябва да се отбележи, че стомахът ни все още е със същия размер.

оригинален_1457334822.jpg

Мисли позитивно
Не си позволявайте да наддавате.

По отношение на теглото си поставете цел, която е реалистична
Това означава да поддържате тегло и да не наддавате.

Когато приготвяте коледни екстри, опитайте се да спестите калории
Прегледайте рецептите и, където е възможно, заменете високоенергийните храни с нискокалорични храни. Например: пригответе салатата с лека майонеза или я заменете с кисело мляко, извадете картофите и добавете още зеленчуци. Съживете салатата с ситно нарязана ябълка. Те могат да направят по-големи промени, например да заменят коледния шаран с по-малко мазни видове риби, като щука, пъстърва, треска. В допълнение към пърженето, пригответе рибата върху масло и билки.

Опитайте коледни сладкиши и десерти, но не ги яжте
Ще ви бъде по-лесно да им се противопоставите, ако не ги имате постоянно пред очите си. Затова ги приберете възможно най-скоро след сервиране. Опитайте се да приготвите коледни деликатеси от пресни плодове тази Коледа.

Използвайте сушени плодове, фурми, смокини, стафиди и ядки повече за декорация, отколкото за ядене
Те са концентриран източник на енергия.

Когато избирате алкохолни напитки, предпочитайте сухо вино
Има ниско енергийно съдържание. Шампанското, ликьорите и спиртните напитки съдържат много повече енергия.

Не забравяйте разходките сред природата
Те са отлична горелка на излишната енергия и освен това ще ви изпълнят с усещане за благополучие и ще допълнят коледното настроение.

Ще се видим
Във Вашите сили е да не променяте теглото си по време на Коледа.

оригинален_1457334823.jpg

Тайната на отслабването на актрисата
Актрисата и водеща Бибиана Ондрейкова твърдо вярва, че няма да напълнее по време на тазгодишната Коледа. Тя успя да отслабне. На какво го дължи? „Здравословна и редовна диета и за майка ми, която честно ми подготвя диетата - почти ежедневно -. Следвахме препоръките на г-жа Антония Мачингова в нейната книга „Яжте до стройност“. Благодарение на г-жа Катка Скибова, аз също имам принципите на правилното хранене на една ръка разстояние. В момента съм добре - не съм гладен от вълци или съм болен, когато виждам сладкиши. "

Мед и бадеми вместо сладкиши
Давам го колкото искам. И ям много ядки и бадеми.

Целина вместо картофи
Заменям картофите с целина в комбинация с месо. Мда! Това е деликатес, а също и афродизиак. (Смях) Не пестя и масло - използвам зехтин.

Разделена храна преди всичко
Следвам принципите на разделена диета, те ми действат на двеста процента.

Зеле без хляб и салата без картофи
Разбира се, на коледната трапеза ще има класика, но ще се опитам да ям зеле без хляб, а от книгата на г-жа Мачинг имам специална рецепта за „нерастяща“ коледна салата без картофи, която има наистина божествен вкус!

Целогодишно правило
Трябва да пиете много, т.е. вода. Когато пия кафе, го пия с мед, без мляко или със соево мляко.

Автор: Андреа Конечна
Снимка: Thinkstock и архив