Автора: Даниел Петри Декември 2015г. 10.

КОЛЕДНИТЕ ПРАЗНИЦИ СА ЗА АТЛЕТИ КАТО ДВУРОЧЕН МЕЧ. ОТ ЕДНА СТРАНА СА ВСИЧКИТЕ АТРАКТИВНИ КОЛЕДНИ ПОДАРЪЦИ И ОТ ВТОРАТА ФОРМА, КОЯТО НЯМА ДА ЗАГУБИТЕ. КАК ДА СЕ КОМБИНИРАМЕ ТЕЗИ ДВЕ НЕЩА, ЗА ДА БЪДЕМ ТОЛКОВА, ЧЕ НЕ ТРЯБВА ДА ПРАВИМ ГОЛЕМИ ПОРОДИ?

коледни

Това несъмнено е трудна задача, особено след като през зимата е лесно да скриете изгубената „шест раница“ под груб пуловер. Неразбираемо е обаче, че по време на Коледа ще загубите трудно израсналите мускули, върху които сте работили през цялата година и ще ги покриете с дебел слой мазнина. Така че не е нужно да променяте менюто си за почивка, ето няколко съвета и трикове как можете да постигнете целите си дори в този сезон на предизвикателна форма.

Боли много
Както за всичко в живота, това правило важи и тук. Слънцето е здраво, но ако сте прекалено дълго на слънце, ще изгорите кожата си. Когато вземете двадесет вместо две таблетки за главоболие, вие само го влошавате. Когато от време на време хапвате по малко, нищо не се случва. Но внимавайте, греяно вино, меденки, сладкиши в крайна сметка ще се броят и ако прекалите, това в крайна сметка ще бъде отразено във формата.

Допълнително кардио
Коледните лакомства от мама са страхотни на вкус, без съмнение за това и бедрата ви също го знаят. Ако не можете да устоите на коледните сладкиши, това може да не е трагедия. Можете да "изгладите" повечето си кулинарни щрихи с допълнителни кардио тренировки. Нека си признаем, всички сме малко мързеливи през зимата и предпочитаме да седим на топлия диван. Наистина е толкова трудно да добавите малко кардио тренировки.?

Интензивно обучение
Ако предварително знаете, че няма да се откажете от коледните лакомства по време на празниците, можете да компенсирате, като регулирате интензивността на тренировките си. Увеличете теглото си, направете още едно или две повторения или добавете още една серия - нещо, което да ви помогне да се възползвате максимално от калориите си.

Възползвайте се от дефицита на обучение
Тежките, интензивни тренировки силно изчерпват запасите от гликоген в организма и точно този механизъм може да бъде използван в наша полза. След тренировка мускулите ви са много чувствителни към инсулин (само си представете, че са сухи като гъба) и са готови да усвоят цялото количество хранителни вещества, от които се нуждаете. Ако предварително знаете, че ще преядете, завършете предварително обучението си.

Здравословни сладкиши
В днешно време е много лесно да замените захарта с други подсладители или бялото брашно с друг вид брашно, така че вашите бисквитки да не страдат от вкус и хранителна стойност. Като обменяте някои класически съставки за здравословни, можете да промените калоричността на сладкиша или съдържанието на протеин. В интернет има много рецепти за протеинови сладкиши.

Коледното време е времето, което трябва да прекарате със семейството си. Никой от нас не бива да прекалява с фитнес храненето и на Коледа фураж от пластмасови буркани, пълни с ориз, пиле и броколи. Всичко, което трябва да направите, е да намерите златната среда, така че вашите спортни цели и времето за Коледа да могат да съществуват едновременно. Не прекалявайте, от време на време можете да се поглезите с "мамящ ден". Коледа най-накрая е само веднъж годишно. В случай на спешност все пак можете да планирате диета през новата година.
весела Коледа и честита нова година.

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.