Коледа свърши и много от вас бавно, но сигурно влизат в работната въртележка. Връщането на работа след коледните празници може да бъде трудно. Няколко почивни дни и почивка в компанията на семейството бяха идеалната детоксикация за всички.

коледните

Но напълняваме по време на коледните празници. Навсякъде само съкращенията и минималното движение ще имат някои последствия. Но как да се отървете от излишните килограми след коледните празници?

Отидете до фитнес центъра

В момента интересът към упражненията във фитнес центъра се е увеличил. Ходете редовно във фитнес центъра, където можете да тренирате например тежести пейки, с дъмбели, на стационарен мотор.

Абонирайки се за входната такса, ще спестите и няма да се налага да се занимавате със закупуването на фитнес уреди, които ще ви помогнат да свалите няколко килограма.

Можете да си купите някои инструменти за упражнения у дома. Препоръчваме например качествени барове, гиря или гири.

Съсредоточете се върху ходенето

Ще бъдете изумени, но ходенето също ще ви помогне да загубите излишни килограми. Ако сте напълняли по бедрата, задните части, само ходенето ще ви помогне. Именно тези рискови части се напрягат при ходене.

Опитайте се да ходите повече. Не използвайте колата и ако е възможно, вървете пеша. Само ежедневните разходки ще ви помогнат да загубите килограмите, които сте натрупали през празниците.

Коригирайте диетата си

Прескачайки храненията, няма да можете да загубите излишни килограми. Важно е да коригирате диетата си, но да не пропускате храненията. Пропускайки храненията, тялото ви губи не само енергия, но и необходимите хранителни вещества и рискувате да преядете.

Коригирайте диетата си. Яжте по-малки порции и никога не пропускайте храненията.

Фокусирайте се и върху приема на течности. Чистата вода ще ви даде необходимата енергия и ще рита тялото ви достатъчно. Ще видите, че теглото ви ще намалее.

Опитайте се да пропуснете изцяло сладките, особено нездравословните, и да ги замените със здравословни сладки - домашно приготвени торти от качествени съставки, мед или плодове.