Как да се отървем от наднорменото тегло

Всеки от нас иска да бъде във форма, да има красива фигура и да бъде здрав. Здравето е не само да се чувстваш добре, но и да изглеждаш добре, което разбира се е свързано. Много от нас вече са опитвали различни видове отслабване, спазвали са строги диети, но ефектът не е такъв, какъвто бихме искали. Предлагаме ви обаче интересен метод за ефективно отслабване, без да се налага да изхвърляте всичко, което обичате да ядете, извън диетата си. Тази диета се основава на редуване на по-здравословни и по-малко здравословни ястия, така че не е необходимо да се ядат само салати, както мнозина смятат за необходимо в диетите. Разпределете храната в продължение на седем дни, както следва:

наднорменото

Първи ден - ден на сиренето. През деня се опитайте да ядете изварата поне пет пъти, което трябва да бъде основната диета за деня. Можете да имате диетична супа за хранене.
Ден втори - плодово - зеленчуков ден. Яжте само зеленчуци или плодове през деня. Този ден можете да правите разнообразни салати, така или иначе безмесни.
Ден трети - нормален ден: Можете да ядете нормални ястия, но ограничете приема на бял хляб и гарнитури като ориз и картофи. Също така, не яжте мазни и тежки храни.

Ден четвърти - месен ден: Препоръчително е да ядете особено птици или риба, но можете да ядете и други видове месо, но е важно да ядете месо без тежки гарнитури, яжте го само в комбинация с лека зеленчукова салата.
Ден пети - нормален ден: Същото важи и за третия ден.
Ден шести - Месен ден: Същото се отнася както за петия ден.
Ден седми - Нормален ден: Същият като за третия ден.

Опитайте се да приемате максимум 1200 kcal всеки ден, като напълно елиминирате подсладените напитки, вместо да пиете неовкусена вода или неподсладен чай. Пийте по една чаша неподсладена вода преди всяко хранене, за да напълните частично стомаха си. Оптимално е диетата да се запази поне месец, след това време можете да започнете да наблюдавате първите резултати. В допълнение към диетата е важно да извършвате физическа активност, както при всяка загуба на тегло, което в комбинация с модификация на диетата ще ви помогне да постигнете желания резултат по-бързо.