Как да не изберем хранителни добавки? И изобщо са необходими?

изберем

Спомням си първата си хранителна добавка, която срещнах в началото на тренировката си.

Беше 90% ягодов протеин, опаковка от 900g. Спомням си, че трябваше да го изпием над мивката, защото не седяхме добре. Положителната страна на този протеин обаче беше размерът на опаковката. Беше месец след него и издишах.

Оттогава поставих голям акцент върху вкуса, който избрах. Голям тест впоследствие за мен беше, когато някъде през 2012 г. получих подарък - пакет от 5 кг вкус на банан, който успешно избягвах в продължение на около 8 години.

Въпреки това, през 2012 г. също започнах да обобщавам опита си с хранителните добавки и започнах да мисля за тяхната функция, значение и особено за нея., как да извлечете максимума от инвестирането в тях.

Открих, че на въпроса за хранителните добавки не е лесно да се отговори с едно изречение и отговорът ще изисква известна структура.

Как да не изберем хранителни добавки

След 12 години опит, тестване на редица марки и видове хранителни добавки и след хиляди евро, инвестирани в различни добавки, мога да кажа, че те са важна част и не е добре да ги игнорирате.

Изборът им обаче винаги трябва да бъде предмет на определени критерии.

# 1: Не избирайте добавки въз основа на факта, че трябва да имате определено количество от тях.

Често се случва гладните за мускули начинаещи да видят план за добавки за любимия си културист в списание за културизъм и да мислят, че трябва да купят поне 5 различни вида добавки, от които 4 са идеално научно доказани и името им не може да бъде произнесе.

Тази стратегия има поне две грешки. Това, че някой показва добавките си в Muscle & Fatness, не означава, че всъщност ги използва. Както всяка медия, списанията трябва да живеят от нещо, а продажбите обикновено не.

Но ако културист наистина ги използва, това не означава, че имате нужда от тях. Необходимо е да сте наясно с разликите между начинаещ и напреднал, между културист в тренировката и фитнес ентусиаст по културизъм, между естествен трениращ и допинг културист и т.н.

Така че, на първо място, не мислете за закупуване на аксесоари, така че да трябва да закупите определено количество от тях. Ако се приберете вкъщи с една правилна добавка, ще направите повече за резултатите си, отколкото ако купите 7 вида предварителни тренировки.

# 2: Не избирайте добавки въз основа на техния цвят или рекламна кампания.

Да, всички харесваме цветни снимки, твърди снимки на културисти, които изглеждат като в последната поредица от живота си, разкроени спортисти и загорели фитнес модели (те и без това са най-добрите от всички).

Това обаче само по себе си не гарантира (1) качеството на аксесоара, нито (2) необходимостта от аксесоара за вас и вашите цели. Това просто означава, че компанията има много добър маркетингов бюджет и усещане за избор за хората, които ще ги представляват.

Така че не се заблуждавайте от факта, че красивата опаковка означава гарантирани резултати и че опаковката, която изглежда като проектирана от далтонист, минималистично автоматично означава загуба на пари. Най-вече е обратното.

# 3: Не избирайте хранителни добавки въз основа на цената.

Това е може би най-често срещаният проблем, който ме притеснява дълго време. Вместо да мисля за качество и цена: производителност, мислех да разполагам с колкото се може повече от бюджета си.

Единственото нещо, което се случи обаче, беше, че платих за нещо, което беше повече, но ефектът настъпи до високо дозиране или изобщо не дойде. Следващо преизчисляване на увеличената доза, разбрах, че можех да се отдам на по-качествен продукт и това ще ми струва същата цена. Да не говорим, че лошите хранителни добавки често имат неблагоприятни ефекти върху здравето (напр. Претоварване на определени органи).

Ако имате ограничен бюджет, не забравяйте точка №1 и изберете 1-2 наистина добри хранителни добавки. Наистина нямате нужда от нощни протеини, аминокиселини и дори глутамин.

# 4: Не избирайте добавки въз основа на препоръките на дилъра.

Спомням си малък магазин в нашия град, където първоначално си купих хранителни добавки. Интересното беше, че всеки път, когато питах коя добавка е най-подходяща за моите цели, винаги получавах различен отговор. Но целите ми никога не са се променяли.

Не разчитайте на съвета на продавача. Той няма да съветва. И ако е така, той ще ви посъветва какво трябва да продаде. И дори ако ви даде добър съвет, той ще ви посъветва само за това, с което разполага, което може да представлява определени ограничения.

Съсредоточете се върху това, което ви е необходимо за целите ви, и попитайте хората, които вече имат известен опит. Друга възможност е да отделите малко време, за да проучите проблема.

# 5: Не избирайте добавки въз основа на вашата основна цел.

Звучи като глупост, знам, но наистина е така. Ако искате да качите мускулна маса и смятате, че трябва да си купите половин килограм протеин, грешите. Ако искате да изгаряте мазнини и смятате, че имате нужда от фет бърнър, забравете за резултатите.

Нашите цели се влияят преди всичко от това как работи тялото ни. Ако тялото ви не работи правилно, имате ниска инсулинова чувствителност, имате хормонален дисбаланс, тялото ви е деминерализирано и органите ви са претоварени с лоша диета, няма значение дали приемате два или три протеинови шейка на ден или изсипете шепа таблетки сутрин изгаряне на мазнини. Тялото ви ще изкашля мускулната ви печалба или изгарянето на мазнини и ще се опита първо да оцелее при тези дисбаланси.

Бъдете разумни и настройте тялото си на перфектно функционираща машина чрез правилните хранителни добавки, преди да помислите за хранителни добавки, които ще подкрепят вашата основна цел.

В този случай основната цел става вторична и на първо място се движи правилното функциониране на тялото ви.

Тези 5 точки са основните градивни елементи при избора на хранителни добавки за клиенти Стратегия за напредък - стратегия, която вече е достъпна за вас и където ще научите повече ощипвания. Считам хранителните добавки за важна част от всяка диета. Те обаче не са класически хранителни добавки.

Това са преди всичко вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло и едва тогава идват специални хранителни добавки, които могат да подкрепят конкретни цели. В моя арсенал от хранителни добавки имам много богат избор, който зависи не само от целите, но и от бюджета, където това могат да бъдат добавки на стойност от 15 € до 1000 € на месец. В двата края на спектъра обаче той се използва напълно от всяко евро максимум за вашите цели.

Ако искате да получите идеалната диетична стратегия за вашите цели, заедно с правилната стратегия за хранителни добавки, където можете да извлечете максимума от вашата инвестиция, посегнете към Стратегия за напредък.

Ако сте намерили полезна информация в статията и ви е харесала, поставете страницата „Прогрес на културата“ на Facebook „Харесва ми“ и го споделете с близките си. Ще има много повече информация.

Ако се интересувате от получаването на всички новини директно на вашата електронна поща, моля, попълнете вашето име и имейл адрес по-долу.