Да, най-накрая трябва да започна да тренирам, съдейки по един от нас, който се гледа в огледалото. Често обаче завършва с такова твърдение. Накратко, редовните упражнения са нещо, което имаме в списъка си с ангажименти, за които знаем, че никога няма да ги изпълним. Все пак имаме толкова много отговорности! Накрая се сбогувайте с всички оправдания. Всеки от нас ще намери време за упражнения, просто прочетете как да го направите.

Изберете спорт, който ви харесва

Няма смисъл да се записвате в класове по пилатес, само защото е здравословно, ако знаете, че обичате да се движите бързо. Вместо това изберете зумба или аеробика. Ако изберете упражнение, което ви прави щастливи, е много вероятно да очаквате с нетърпение всяка друга тренировка и ще можете да намерите време за нея дори в рамките на натоварения си график.

намерите

Ако не ви харесва това, което правите, продължете да търсите. Всеки от нас е различен, така че има толкова много видове движения, че всеки може да намери това, което му подхожда най-добре. Не мислете, че няма да намерите нищо, което да ви привлича. Отборните играчи предпочитат колективни спортове и групови упражнения, индивидуалистите могат да отидат за укрепване или бягане, въображението ви предлага неограничени възможности. Можете също така да бъдете мотивирани от закупуването на хубави дрехи за фитнес.

Търсете опции, а не оправдания

Който иска, ще намери начин. Запитайте се: Наистина ли искате да отслабнете, да оформите тялото си или да подобрите фитнеса си или просто търсите причини, поради които това просто не е възможно? Назовавайки защо нямате време да тренирате, няма да се придвижите към целта си или инч. Вместо това, ако искате да постигнете резултати и да се гордеете със себе си, трябва да започнете да търсите решения. Затова се запитайте дали можете да спортувате сутрин или вечер.

Всеки, който учи или трябва да ходи на работа, да отглежда деца или да си спечели работа, има своите отговорности, които просто не могат да бъдат заобиколени. Но нека не търсим излишни оправдания, които ни пречат да отслабнем и да изглеждаме така, както винаги сме искали. Дори с всичко това е необходимо да намерим време, което ще посветим само на себе си. Нека не го хабим, като безцелно смиламе интернет или превключваме телевизионни канали.

UniqueFit съветва: Всичко, което инвестираме в тялото си, ще се върне при нас един ден.

Намерете място в графика

Казват, че активното движение трябва да отнеме 5% от прекараното време, което при 42 часа е 42 минути. Ако работите дълги часове до късно вечерта или имате въртележка за домакинска работа и задължения около децата си, които ви чакат да се приберете от работа, тренирайте сутрин. Всичко, което трябва да направите, е да станете малко и да джогирате, или можете да практикувате сутрешната си настройка. Ендорфините, които се вливат в кръвта ви, ще подобрят настроението ви и ще ви стартират в нов ден.

Ако пък отсечеш от рано сутринта, вземи момент активна почивка, след като се прибереш от работа. Релаксирането на дивана с дистанционно управление на телевизора може да изглежда като идеалната форма за почивка, но определено няма да отпусне свитите мускули или да ви помогне да намалите мастните си запаси.

Упражнявайте се, докато гледате телевизия

Ако наистина не можете да се откажете от гледането на любимите си сериали и нямате друго свободно време по график., вместо да лежите, опитайте се да станете и да тренирате. Това е и най-лесният начин да започнете да тренирате у дома. Ще убиете две мухи с един удар - не е нужно да се отказвате от гледането на сериала и също така ще прекарате това време активно.

Разбира се, би било много по-добре, ако не се поддадете на магията на екрана до такава степен и просто изключите телевизора. Упражнение на чист въздух, разходка, бягане, посещение на фитнес център - всичко това ще бъде оценено от тялото много повече от друга част от сапунена опера или серийно местопрестъпление.

Любопитни факти, които се броят

Възможно е да имате толкова натоварена програма, че просто да не можете да вкарате никакво упражнение в нея. Това е много малко вероятно, но се случва. Но дори и в такъв случай, няма нужда да увисваме глави и да подаваме оставки, знаейки, че вече не можем да направим повече. Винаги има какво да се направи. Защото дори малките неща са важни.

Живеете ли на петия етаж? В кой случай забравете за асансьора и се придвижете добре нагоре-надолу. Пътувате ли до работа с кола или градски транспорт? Паркирайте или излезте малко по-рано и изминете останалото разстояние. Ако по време на работа или у дома усещате, че крайниците ви изтръпват или гръбначният стълб боли, не се колебайте и разтегнете. Ще почувствате облекчение на собствената си кожа.

Крайно резюме за това как да намерите време за упражнения

Наистина има много начини да намерите време за малко упражнения, както и причини да започнете да живеете по-здравословно. Сега всичко, което трябва да направите, е да приложите този добър съвет на практика и след известно време можете да очаквате първите резултати. Не само ще се чувствате по-добре физически и психически, но ще бъдете възнаградени и с гордост, че можете да преодолеете и да намерите малко време за себе си.

  • Съсредоточете се върху любимите си спортни дейности.
  • Направете подробен график. Запълнете свободното си време с активно движение.
  • Не губете време да се излежавате на телевизора. Използвайте времето по-смислено и го посветете на спорта.
  • Включете упражненията в нормалния си ден. Забравете асансьора, използвайте стълбите, минимизирайте използването на превозни средства и по-скоро оставете велосипеда си или се разходете.
  • Можете също така да тренирате, докато работите в офиса. При вдишване издърпайте корема или кръгнете краката в глезените под масата. С времето ще откриете и други незабележими, но ефективни упражнения.