Рефлексология той казва, че на отделни места на крака има точки, съответстващи на различни вътрешни органи и отстъпки. Те се намират на адрес стъпала, глезени, пръсти и горна част на крака и върху тях се упражнява натиск от различни специфични техники за масаж. Това не само носи много приятни чувства, но според рефлексотерапията подобрява и здравето ни.
Ето 10 от най-големите му предимства:
1. Подобрява съня
Масажът на краката преди лягане може значително да подобри качеството му. Има успокояващ ефект, помага ви да се отпуснете, подобрява кръвообращението и отпуска нервите.
Приближаване:
- седнете изправени на турски седнали,
- натиснете внимателно с палец и масажирайте пръста на крака с кръгови движения,
- правете това поне една минута, на двата крака.
- след това масажирайте краката с топло кокосово, маслиново или синапено масло в продължение на десет минути. Топлото масло се абсорбира по-дълбоко в кожата, по-бързо и по-ефективно.
Прочетете също:
2. Подобрява кръвообращението
Поради днешния заседнал начин на живот, често не използваме мускулите на краката си както трябва. Това също не им помага грешни обувки, например прекалено тесните обувки могат да възпрепятстват кръвообращението.
Ще бъде достатъчно да го подобрим отново 10-минутен масаж. Клетките в тялото ви ще бъдат по-добре наситени с кислород, което е от съществено значение за цялостното здраве на тялото.
Приближаване:
- за няколко минути втрийте всяко масажно масло в краката с цялата повърхност на дланта,
- след това го масажирайте, с усещане, но не прекалено внимателно, от пръстите до глезените,
- завършете с масаж на прасеца.
3. Помага да се отпуснете
След дълъг и уморителен ден може би няма нищо по-хубаво от успокояващ, релаксиращ масаж. Същото важи и за краката ви, особено ако сте ги натоварили много.
Краката ви масажират в допълнение зарежда, премахва всякакви блокове, симптоми на стрес или умора. Обикновено кратко 5 до 10 минути масаж преди лягане може да увеличи общото чувство на удовлетворение и да подобри психическото състояние. Просто използвайте топло масло и го втривайте в краката със средно големи кръгови движения, нито твърде силни, нито твърде нежни.
4. Бори се с депресията
Рефлексотерапията наистина може да помогне при депресивни състояния. Проучване от 2010 г. показва, че дори релаксиращ масаж на дланите или стъпалата облекчава процеса на траур след загубата на любим човек. Той носи комфорт, връща емоциите обратно в баланс и ви помага да свикнете с промените в живота.
Ако искате да постигнете емоционална стабилност и да подобрите психичното си здраве, поглезете се няколко минути масаж, фокусиран върху средата на палеца на крака или изпъкнала възглавница директно под него, 2 до 3 пъти на ден.
5. Премахва болката
Рефлексотерапията може да ви помогне да го премахнете различни видове болка - от мигрена до болка във врата до болка в гърба.
За да се отървете от болки в гърба, масажирайте с нежни кръгови движения от страните на пръстите до глезените. Фокусирайте се и върху петите и горната част на краката.
Ако те боли врата, Масажирайте пръстите на краката си заедно в продължение на 5 минути, заедно със ставите, които ги свързват с краката. Болката трябва скоро да отшуми.
Масажирайки цялата повърхност на глезените, вие не само ще премахнете подуване и болка в тази част на тялото, но сбогом също главоболие и мигрена.
Да се отърва от болка в бедрата или кръста, стиснете с палец зоната между външната глезенна кост и ахилесовото сухожилие за няколко минути.
6. Лекува краката
Редовният масаж ще спаси краката ви от всякакви проблеми, които биха могли да ги засегнат. Това стимулира мускулите в тази област, премахвайки сковаността и болката. Плюс това, вече 5 минути масаж на ден ще укрепят краката ви и ще предотвратят неприятни, но често срещани наранявания, като навяхване на глезена, навяхвания и други подобни.
Масаж на краката топло зехтин или кокосово масло предхожда болка или тендинит. Той дори може да премахне неудобствата, свързани с усещане за парене в краката.
7. Облекчава отока
Масаж на стъпалата по време на бременност може да облекчи подуването, причинено от задържане на течности, често срещано особено през последния триместър.
Но бъдете внимателни, не трябва да се масажирате по време на бременност. Помолете приятел, партньор или най-опитния експерт - рефлексолог за помощ.
Трябва да е за нежен масаж, провеждан от върховете на пръстите до глезените, както от долната, така и от горната част на стъпалото.
Освен това е полезно масаж с топло масло, провеждано от пръстите до коленете. Той може да изпрати течността, натрупана в областта на краката, обратно към бъбреците, откъдето след това може да бъде отстранена от тялото под формата на урина.
8. Облекчава ПМС и симптомите на менопаузата
Повечето жени са изпитвали или преживяват редовно някои от тях - тъга, гняв, безсъние, подуване на корема, умора, главоболие, промени в настроението или други симптоми на ПМС, т.е. предменструален синдром.
Тези прояви също могат да бъдат елиминиран чрез ежедневен масаж на краката. Това дори се отнася за менопаузални симптоми, като горещи вълни или депресия.
За да ги премахнете, по-силни стиснете точката, където палецът преминава в стъпалото с топло масло. След няколко минути отидете на масаж на цели крака и останалите крака.
9. Бори се със синдрома на неспокойните крака
Това е вид неврологично разстройство. Може да причини проблеми със съня поради дискомфорт като изтръпване, пулсиране или желание да движите краката си.
Използвайте за масаж в този случай топло кокосово масло. Това ще подобри кръвообращението, ще успокои нервите ви и ще ви накара да спите по-добре.
Приближаване:
- започнете да масажирате петите и глезените с цялата повърхност на дланите,
- след това внимателно, с кръгови движения, натиснете областта по-силно от глезените по-нагоре,
- повтаряйте масажа всеки ден, 10 минути преди лягане.
10. Понижава кръвното налягане
Масажът на краката също може да се справи хипертония или друго високо кръвно налягане. За да намерите точка, която помага за понижаване на кръвното налягане, докоснете двете страни на краката с пръсти. Мястото, където усещате малка кухина или процеп, е това, което търсите.
Приближаване:
- натиснете тази точка с палец за няколко секунди и поемете дълбоко въздух,
- освободете натиска и издишайте,
- повторете същата процедура на другия крак,
- практикувайте два пъти седмично в продължение на няколко седмици.
важно съобщение - Масажите на стъпалата трябва да се избягват, ако имате изгаряния, всякакъв вид фрактура или нараняване или тежка остеопороза в тази област.
Прочетете и тази статия: