Сауната е такова малко дървено чудо. Поне аз съм бил напътстван към тази вяра от началото на живота си. Роден съм от двама ентусиазирани ездачи на сауни, които ходеха на сауна всяка неделя през цялата година.
Споделете блога на Tchibo
Луси Ферикова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Вкъщи хората ходеха на сауна през лятото, което трябва да подчертая, ако четете тези редове в горещ летен ден. Фактът, че сауната е въпрос на есен и зима, е дълго оспорван мит. Все още е същото в сауната. Предимно 90 °. И има най-добри ефекти, когато се посещава редовно, целогодишно.
И така, какво да очакваме от сауна?
Засиленият имунитет се споменава най-често във връзка със сауна. Благодарение на втвърдяването и обучението на организма да се справя с по-малко естествените за него температури, хората, които саунират правилно и редовно, са наполовина по-малко склонни към сезонен грип и подобни вируси.
Тогава рискът от климатизация в автомобил или първата зимна слана през лятото след горещ ден е значително по-нисък, защото тялото може игриво да се справи с такава ситуация. Лично аз най-много обичам сауната, как тя може да се обърне с облаци и стрес за миг. Три часовника в сауната са най-удивителната релаксация за мен, както мога да си представя. Също така отпускайки мускулите и болката, той спи прекрасно и подобрява качеството на съня - това, разбира се, са други необходими условия за правилното функциониране на имунитета.
Само количеството дърво и миризмата му имат положителен ефект върху психиката на човека. Тук тялото започва да изхвърля ендорфини и нивото им се поддържа няколко дни след излизане от сауната. Следователно сауната може да има наистина благоприятен ефект при депресия и тревожност. След това обикновените ежедневни стресове се разтварят като кубче масло в тиган.
Ходя на сауна само когато съм здрав
Сауната също е чудесна профилактика на сърдечно-съдови заболявания, защото тренира сърцето, но бъдете внимателни, ако вече имате сърдечен проблем.
Не само финландската сауна, т.е. класическата суха, обикновено 90 °, но и турската баня имат положителен ефект върху дихателните пътища.- често наричана у нас парна или парна сауна. Но пак това ако вече сте хванали бацил, пропуснете сауната. Няколко пъти трябваше сам да се уверя за това златно правило. До сауната с настинка = сутрин до спешното отделение с възпалено гърло. Сауната е в тежест за тялото и ако тялото вече се бори с нещо остро, ще му дадете толкова хубав колан в сауната, да не говорим, че не е особено внимателно към другите посетители.
Излизане в красотата ...
И накрая, на сауната не може да се откаже дори благоприятен ефект върху качеството на кожата. Заедно с това премахвате много отпадни продукти и мъртви клетки от тялото, което можете да подкрепите с помощта на четка или пилинг.
Четка за душ за тяло
Унисекс сауна килт
Кърпи в стил хамам, 2 бр
Козметични ленти за глава, 2 бр
Кожата прегрява и кърви, което дори забавя стареенето. Но не очаквайте никакъв естествен ботокс. Също така, ако отидете в сауната, за да загубите излишни килограми. Сауната е приятна добавка за отслабване, но ако очаквате да оставите малко мазнини в нея всяка неделя, ще бъдете разочаровани. Помага особено, когато отидете на него, за да се регенерирате след тежка тренировка. Той също така пречиства организма от всякакви токсини, остатъци от алкохол, вредни вещества, получени при пушене или нездравословна диета, което, разбира се, е полезно за намаляване на теглото.
Е, как да започнете?
Няма да ви трябва много. Днес ще получите и чаршаф или кърпа в повечето съоръжения. Но аз винаги обичам да нося своя собствена, така че, например, да не ми се налага да се увивам по-късно в мокро и накрая да мога да изсъхне удобно.
Тюрбан за кърпи
Халат за баня
Ленти за коса »Scrunchies«, 3 бр
Това, което със сигурност ще изискват от вас, е навсякъде чехли до басейна. Те ви предпазват от подхлъзване, но особено от брадавици и други неудобства, които друг посетител може да претърпи. Аз също го нося четка за тяло, пилинг, възглавница за баня, книга или заглушен мобилен телефон, тюрбан за коса, халат и да кажа истината десет. Със сигурност не бива да ядете прекалено много пред сауната, но аз лично винаги намирам жестока звезда в нея. Обикновено е възможно да си поръчате нещо за хапване в бара, но те нямат проблем в сауната ми, дори ако си нося тостове.
Какво да не взема? БАНСКИ КОСТЮМ. Не точно. Който се страхува, нека не ходи в гората, а който се срамува, не може да ходи на сауна. Банският ще предизвика надеждно силно гинекологично (и друго) възпаление в сауната например, а горещата пластмаса със сигурност няма да донесе нищо добро на тялото ви. За съжаление, „плувците“ индиректно застрашават други сауни, тъй като всички те и затова те често са редовни, щом пристигнат, или поне ги поглеждат през пръстите си.
Ще бъдете изумени, но аз познавам много срамежливи хора, които ходят на сауна през целия си живот. Например майка ми. Ако се намирате в подобна ситуация, не е проблем да сте постоянно в платното и да го сгъвате само под душа, където обикновено има поверителност. Охлаждащите басейни също са страна и почти винаги можете да изчакате момента, в който ще останете сами. С времето определено ще свикнете с мимолетното откровение и мисля, че това изобщо не е лошо.
1. Вземете добър душ
Трябва да започнете обстоен душ в съблекалнята и продължете веднага към сауната, оставяйки чехлите пред сауната. Сигурно звучи като безполезна информация, но точно вчера господинът седеше на пейката над моето място и краката и обувките му бяха поставени точно там, където си сложих главата.
2. Използвайте кърпи и чаршафи правилно
Трябва да поддържате правилно една кърпа, така че никоя гола част от тялото да не докосва дървото- дори крака, които хората обичат да забравят. Най-здравословното нещо е да разстилаш чаршаф или кърпа под себе си и да седиш или лъжеш, както Бог ни е създал. Оставете кожата да прегрее и да се изпоти добре навсякъде. Но не е проблем, ако искате да бъдете увити в мушама или например практичен килт за сауна. Със сигурност не се класирам сред срамните, но има и дни, в които не искам да се излагам.
Рокля за кърпа
Душ и четка за масаж
3. Намерете подходящо място и се настанете удобно
Предпочитам да лежа в сауната - цялото тяло тогава е с еднаква температура и това ми позволява максимално отпускане. Тогава използвам възглавницата си във ваната - дървените, които се развяват в сауните, не ми се струват много удобни. Добър навик обаче е да седнете, когато сауната започне да се пълни, за да може всеки да избере пейка според своята фитнес форма. Тук е вярно, че колкото по-ниско седите, толкова по-поносима е сауната. Ако не изсъхнете след душ, ще се справите по-добре, но ще започнете да се изпотявате по-късно. Когато ви е неудобно от жегата, излезте навън. Обичайно е, че управлявате първия кръг за 15 минути, например, и последния само 5 минути.
Като деца например ние седяхме на земята и успяхме да издържим почти толкова дълго, колкото нашите, които седяха горе. Не се заблуждавайте, седят не само начинаещи. Например, почти винаги избирам долната пейка и се смятам за напреднала сауна. Седнете смело и се опитайте да издържите възможно най-дълго.
4. Охладете
Мненията за правилното охлаждане варират - единият лагер препоръчва постепенно охлаждане, а другият шокиращ. Всъщност сигурно най-много харесвам шоковото охлаждане, бързо е зад мен и се чувствам наистина прероден след него, но това е възможно само в сауни, където имат естествено езерце. Във всички останали потта трябва първо да се измие под душа, който обикновено не е леден, въпреки че може да е напълно студен и чак тогава можете да лежите в басейна.
Много хора ще ви кажат, че един душ е достатъчен. Разбрах - никога не искам да ходя и на този басейн! Но преодолейте го, опитайте. Ако вземете един кръг охлаждане само с душ, а другия в ледения басейн, веднага ще усетите разликата сами. По същия начин Силно препоръчвам охлаждане на цялото тяло с главата. Има дни, в които все пак трябва да отида някъде след сауната и аз също не се намокрим, но тогава преживяването просто не е пълно и понякога дори ме боли главата след цялата сауна. Това е ясен сигнал, че нещо не е наред и в този случай определено е недостатъчно охлаждане или малко напълнени течности.
След правилното охлаждане трябва да сте щастливи, отпочинали и да не сте студени поне няколко минути, дори когато басейнът е на 0 °. Именно от усещането за студ, което понякога изпитвам веднага след велосипеда за сауна, знам, че съм се охладил малко.
5. Отпуснете се и пийте достатъчно
Чудесно, ако все още можете починете навън за малко, във въздуха. Проветрете добре и след това се насочете към бара или салона. Тук определено е необходимо потните минерали да се допълват с вода, минерална вода, билков чай ... Не препоръчвам алкохол, въпреки че една бира, която повечето мъже пият там, вероятно няма да навреди. Понякога, когато чувствам, че искам да му дам специална възможност, имам спрей за вино. Но повече наистина е в ущърб.
Възглавница за баня
Каишка отзад
Питейна бутилка с ароматна вложка
Необходимо е да не се чувствате зле от сауната или да нямате мигрена по-късно прекарвайте поне два пъти повече време, отколкото можете да посетите сауна. При следващите обиколки е необходимо паузите да се удължат още повече. Поради тази причина мразя сауни, където достъпът е ограничен във времето. Ако е за 4 часа, пак е разбираемо, но когато прочетох някъде, че сауната е на 120, или не дай боже 90 или 60 минути, го виждам в червено. Според мен такава сауна противоречи директно на правилата за здравословна сауна.
Най-добре е да започнете с книга, да слушате музика на слушалки или да си чатите с партньор в сауната (все още ходя с нашите най-често) и да си поемем добър дъх. Често, особено когато отидем в някой по-голям свят на сауна за целия ден, мога лесно да подремна.
6. Сауна, охлаждане и релакс повторете
Повечето наистина професионални сауни ще ви кажат, че тези целодневни посещения на сауни всъщност не са много здравословни. Най-добре е да имате 3 кръга, два до три пъти седмично. Но по-голямата част от хората, независимо дали за време или пари, не могат да си го позволят. Ако наистина се разхладите честно и почивате още по-честно, мисля, че можете да останете 4-5 обиколки.
Например аз лично започвам с няколко кръга във финландска сауна и по-късно отивам в парната баня, аромата на сауната, инфрачервената сауна и накрая седя тук-там във водоема. Но тук-там също се наслаждавам на целодневни сауна уелнес дни на почивка. Отново не надвишавам 4 - 5 кръга финландска сауна на ден и взема всичко това, като чета книга, релаксирам правилно, изключвам се и освен това понякога отивам в сауната, която превеждам от басейн, пара или тепидариум.
Ако вече ходите на сауна, може да сте застреляли някой вътре, който е напълно гол, но има вълнена шапка на главата си. Спомням си първия път, когато го видях. Мислех, че човекът е луд. По-късно научих от сауна, че шапката се носи против прегряване на главата. Най-често се наблюдават при мъже, които седят на горните пейки и са с глави чак до тавана, където температурата вече е доста солидна. Ако чувствате, че в сауната има много на главата ви или често болите след сауната и бихте искали да опитате капачката, можете спокойно да използвате тюрбана за косата си.
Просто трябва да опитате ритуали на сауна!
Ако харесвате сауна, трябва да опитате сауна ритуали. Днес те се правят във всеки по-добър спа център, в сауна света те са нещо разбираемо.
Почистващи гъби Konjac, 2 бр
На сцената излиза сауна, която да ви отведе интензивно изживяване в сауната. Понякога ритуалите са фокусирани върху наистина силно прегряване (може би най-много ги харесвам), друг път това е и ароматерапия. И преди съм бил на музикални ритуали. Те са предимно по определена тема - 70-те, саундтрак към култов филм или напречен разрез на музикалната кариера на един изпълнител. Има дори ритуали с история, която да предизвика, например усещането, че летите на почивка на плажа в Малибу, или театрални ритуали, където играчът на сауна играе различни герои и често има други актьори със себе си, понякога незабележимо скрити сред други сауни .
Но в основата си винаги е едно и също нещо. По време на ритуала сауните напояват ароматните есенции в пещта, което повишава влажността и температурата в сауната. След това горещият въздух използва кърпи и различни вентилатори, за да се разпръсне по всички ъгли на сауната, а също и директно по хората, създавайки т.нар. термични шокове. С най-добрите ритуали понякога ще получите естествен пилинг в средата, например кафе с мед, с което след това масажирате кожата си по време на ритуала.
След края дори и най-подправените сауни обикновено имат достатъчно, така че цялата сауна се търкаля в душовете и след това в басейна. Тогава горещо препоръчвам да охладите всеки милиметър и да останете във водата известно време. Наградата ще бъде усещане за пълно благополучие и прераждане.
Широки дрехи за пътуването от сауната
Изберете широки и удобни дрехи за пътуване от сауната. През зимата се разхождам спокойно по анцуг, през лятото в широки дрехи. Няма нищо по-лошо от това да навиете сауна с влажна кожа в тесни дънки и стегната водолазка.
Надявам се, че и вие ще се влюбите в тази сауна култура, както и аз, сауните у нас ще продължат да растат като гъби след дъжда и никога повече няма да срещна спасители в сауната. През живота си примамих много приятели в сауната, както и съпруга ми, който дотогава не беше целуван от сауната. Сега също се опитвам да говоря с моя тригодишен Дориан, но засега е просто „горещо - трудно“.:-)
Любимите ми светове на сауната:
Wellness Horal - най-добрите и най-честни ритуали за сауна, които съм опитвал. Те винаги имат естествена смес за пилинг и това е страхотно интимно нещо. Тук няма много сауна, но всъщност е достатъчно.
Infinit Maximus - може би най-известният свят на сауните в Чешката република. Тук ще срещнете повече хора, но има безброй различни сауни и басейни. Правят красиви, сюжетни и музикални ритуали.
Курортът Podbanské - огромен свят на сауни в красивите околности на Татрите с невероятна гледка към Крив, под която можете да се къпете в ледено студено естествено езеро. Срещнах невероятната сауна Кашу, която ми показа друго измерение на сауната. Горещо препоръчвам да разберете предварително, когато той има смяна.:-)
Здравен парк - тук най-често се саунирам и снимките в статията са от тук. 6 чудесни сауни за нашия град са повече, отколкото бих могъл да си пожелая. Те са запазили часове за родители с деца, така че не е нужно да се притеснявам, че Дорош е много обезпокоен. Освен това тук малките деца могат да ползват сауната безплатно.