- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Caute, аз съм на 17 години. Ние измерваме 184 см и тежим 59 кг. Нямам болест, спортувам, храня се добре. Чувствам, че имам много бърз метаболизъм и някак си не мога да наддавам на тегло. Въпреки че вече имаше много от тях, просто почувствах, че не съм постигнал нищо. Какво трябва да направя? Ям достатъчно и не помага. Моля, посъветвайте. Добре, благодаря ти
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Меню Започнете да ядете
Закуска: 5:20
5 яйца
100гр овесени ядки
Med 1 PL
Стафиди 1 PL
Протеин
креатин 5:30
Десет: 10:00 BCCA 4T 5:40
250g извара Преди тренировка: Vitargo 30g 400ml 6:00
стафиди ТРЕНИНГ: 6:00
мед
сладкиши След тренировка: BCAA 4T 7:00
Глутамин 5g 200ml
Обяд: 12:00 30 минути след тренировка: протеин 30g 300ml 7:30
250g пилешки гърди за още 30 минути: - Vitargo 30g 400ml 8:00
200гр ориз - банан
зеленчуци След час от 60 минути -250g пилешки гърди 9:00
-200гр ориз
-зеленчуци
Olovrant: 15:00
протеин
Apple
2. Olovrant: 17:00
банан
Вечеря: 20:00
250гр гърди
картофи
зеленчуци
2. Вечеря 22:00
250гр извара
кисело мляко
обикновено какао
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
с този креатин, все едно вкарвате вода в мускулите си. но с тази вода той ще получи много други неща там, благодарение на което силата му ще се увеличи и той ще издържи. чужденец повече практика. в противен случай е вярно, че бихте загубили всичко. тъй като креатинът е сравнително добро нещо в това.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Съжалявам, че съм достатъчно възрастен на 17-20:) Винаги съм харесвал високи и бедни момчета, но разбирате ли.
dmdm. защо искате да качите килограми, моля. това ще ви засегне толкова, колкото мнението на другите, да?
напротив, много ми хареса да слушам от другите, че колко съм беден . но това беше преди две години, сега спечелих нещо и имам нормално тегло, но не съм доволен!
По-добре се почувствах:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ОЗД, добре ще напиша:) но по-късно съм доста уморен . Винаги пристигам някак късно . хм
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
aadriaanka го каза и за мен:)
в никакъв случай не приемайте креатин.да не са другите добавки - на вашата възраст изобщо не е добре да се използва.
. трябва да се храните добре и да изцеждате всичко, за което се сетите . (и на вкус) спокойни мазни и калорични храни и можете да практикувате да, но.
. но внимавайте с това! не тренирайте толкова, за да изразходвате повече енергия, отколкото сте изяли:) и истината е, че в рамките на 23-25 години фигурата се развива и оформя момчетата, така че сега имате само едно задължение и се храните добре и често . и вероятно доста месо, има много протеини, от които се взимат много:)