Йога може да приеме хиляди форми, от вас зависи дали искате по-медитативно или динамично упражнение. Концепцията за йога също може да варира според учителя, всеки има свои собствени методи и навици. В тази статия искаме да ви запознаем с основните и най-популярни стилове на йога, които можете да срещнете в Словакия, за да можете да изберете къде да отидете да практикувате.

tchibo

Споделете блога на Tchibo

Редакционен персонал

Ако харесвате статията, оценете я

Харесва ми! Вече не ми харесва!

Всички видове йога, с изключение може би йога за бременност, предназначена за бременни жени, са подходящи и за мъже. В люлката на йога, в Индия, йога дори се свързва с религията и често може да се практикува само от мъже аскети. Едва след разпространението на Запад и популяризирането му през миналия век йога се разпространява и сред жените и днес тя се разбира предимно като женски спорт. Вярно е обаче обратното, но в настоящия период на заседнала работа йога е едно от най-подходящите упражнения, които могат да разтегнат цялото тяло и да укрепят всички видове мускули.

Но нека да разгледаме основните видове йога.

HHathajoga

Когато отидете на час по йога, вероятно ще практикувате хатха йога. Това е упражнение, при което се практикуват асани (позиции на тялото), пранаяма (контрол на дишането) и медитация за успокояване на ума. Основите на хатха йога са написани през 15 век от индийски йоги, но корените ѝ датират от 2 век пр. Н. Е. Целта на Хатха Йога е да съчетае индивидуалното „Аз“ с универсалното същество, което води до просветление.

Практикуването на хатха йога ще подобри психичното и психическото здраве, ще увеличи гъвкавостта и устойчивостта на тялото, устойчивостта на болести и стрес. Хатха йога предпочита бавни и плавни движения и като цяло води до хармонизация и баланс на тялото.

Пауър йога

Пауър йога се основава на принципите на хатха йога, но е по-взискателна и по-фокусирана върху разтягането на мускулите на цялото тяло. Отделните позиции се редуват динамично. Пауър йога развива концентрация и контрол върху тялото, допринася за отслабване и умствена и физическа релаксация. Пауър йога възниква в Америка през 80-те години като комбинация от класическа йога с модерни упражнения като пилатес. Фокусира се върху силата и издръжливостта в динамично редуващи се позиции. Подходящ е за здрави индивиди.

Топла/бикрам йога

Горещата йога или бикрам йога има силни детоксикиращи ефекти, облекчава стреса и доставя енергия. Укрепва цялото тяло и оформя фигурата. Те тренират в стая, загрята до 42 ° C, която има 40% влажност. Урокът продължава 90 минути. Винаги се практикуват 26 позиции, допълнени с две дихателни упражнения. Редът на позициите никога не се променя, така че има постоянно компресиране, разтягане и укрепване, което стимулира всички органи на човешкото тяло. Редовното практикуване на гореща йога може да забави стареенето, да предотврати болести и наранявания.

Ащанга йога

Под името ащанга йога има уроци, съставени от непрекъснато непрекъснат набор от последователни асани (позиции). По време на тренировка се използва специална дихателна техника, когато дишането е през гласова цепнатина. Това укрепва състоянието и цялото тяло. Ащанга йога е подходяща за здрави хора, които търсят физически взискателни упражнения. Този тип йога помага при болки в гърба и не е подходящ за хора с болки в коляното.

Виняса/йога поток

Виняса йога или йога на поток е подходяща за тези, които вече имат опит с йога. Виняса означава да се движите и дишате правилно, като вдишването и издишването се контролират от треньора, а преходът от една поза в друга се вдишва и издишва. В сравнение с хатха йога, виняса е по-динамична и в основата й е поздравът на слънцето, упражнението хармонизира тялото и ума. При виняса йога мускулите също се укрепват и разтягат и пулсът се увеличава, което отново се забавя чрез дихателни упражнения. Упражненията носят силно кръвообращение, прекомерно накисване и прегряване на целия организъм и водят до цялостната регенерация на организма.

Акрожога

Единственият вид йога, който не изпробвате сами, е акрожога. Това е един от най-младите видове йога, но от създаването си през 90-те години тя се е разпространила от Америка в останалия свят. Acrojoga съчетава йога, акробатика и терапевтичен компонент, когато се масажирате помежду си с други практикуващи. В допълнение към по-задълбоченото разтягане и укрепване на мускулите, самоувереността се засилва и по време на тренировка, когато трениращите се опитват да летят. Разбира се, можете също да дойдете сами на урока и да се присъедините към група.

Йога за бременност

Бременността също е подходящо време да започнете да практикувате йога. Гравидога не е взискателно упражнение, а напротив, носи спокойствие и релаксация, което е подходящо за бъдещите майки. Благодарение на упражняване на позиции на тялото и реализиране на собствения дъх, тялото се укрепва, като по този начин се подготвя за раждане. Препоръчва се да се практикува гравидога само от втория триместър, а само жени, свикнали да спортуват, трябва да започнат с нея.

Aerojoga

Aerojoga използва позицията на хатха йога, но с тази разлика, че по време на тренировка тя виси над земята, висяща в хамак. Това отпуска гръбначния стълб, което не може да се постигне, докато седите, мускулите са по-ангажирани на нестабилна основа и тялото се разтяга по-добре.

Кундалини йога

Целта на кундалини йога е да събуди енергията на кундалини - първичната енергия и потенциал на човешкото съзнание, която се намира в центъра на гръбначния стълб. Когато има отделяне на съзнанието от безсъзнание, ще можете да контролирате нервната и жлезистата система, тялото и умът ще влязат в състояние на дълбока медитация и тогава може да се постигне екстаз.

Гола йога

Голите йоги започнаха с гола йога в Индия много преди нашата ера, но едва сега набира популярност у нас. Голата йога укрепва естествената връзка с тялото на човека, умът се отървава от страховете от неподходящо облекло и предразсъдъци спрямо тялото и телата на другите. Събличането е част от урока и пълната голота е от съществено значение за упражненията.

Благодарим на треньора Zuzka от Дома на йога в Прага, в секция Anděl, за демонстрацията на основните йога позиции.