благодарение

Дял

Поддържането на стройна фигура и добро състояние понякога изисква много работа. Активното движение обаче не е всичко. Ако искате да сте в добра форма за дълго време, трябва също да промените подхода си към храната. Вашата диета трябва да премине през основни промени. Кои четири вида храни определено трябва да включите?

Храни, богати на витамин С

Можете, разбира се, да вкарате тялото в тялото с помощта на капсули, закупени в аптеката. Трябва обаче да го приемате и по по-естествен начин, чрез храната. Има няколко добри ползи от този витамин, който между другото играе сериозна роля в състоянието на вашия имунитет и също така влияе върху качеството на косата, ноктите и кожата ви. От зеленчуците това са предимно броколи, лук, пипер или спанак. От плодовете всички цитрусови плодове, след това киви, папая, манго, касис и като цяло червени плодове. В кухнята ви не трябва да липсват пресни билки.

Ще ви е интересно

Как да се наслаждаваме на зеленчуци през зимата? Опитайте рецептата за топла салата 3 пъти по различен начин!

    122 6
  • 01/11/2021

Легло за домашни любимци: Как да го направите от това, което имате у дома?

    102 2
  • 10.01.2021

Зелени зеленчуци и чай

И зелено два пъти. Именно зелените зеленчуци принадлежат към най-очарователните видове храни, пълни с антиоксиданти, витамини и минерали. В същото време е незаменим за здравето на храносмилателния тракт. Затова яжте зеле, спанак, броколи, репички, цвекло и киселец, както и билки (магданоз, босилек, риган, мента, розмарин, дафинов лист и мащерка). Говорейки за билки, билковите чайове също трябва да бъдат много необходима част от вашата подходяща диета. Такъв чай ​​от коприва например ще ви очисти перфектно. Зеленият чай от своя страна съдържа важно количество антиоксиданти (полифеноли и флавини), които са необходими за вътрешната регенерация на клетките, предпазват кожата и я правят по-устойчива на въздействието на външната среда. Пийте поне три или четири халби на ден.

Богат на омега-3 киселини

Познайте правилно, имаме предвид масла. Например, рапичното масло е отлично, но също така и масло в ядки, лен и мазни риби като риба тон или сардини. Омега-3 киселините спомагат за укрепването и възстановяването на клетките. Те предпазват кожата от увреждания и външни влияния, спират процеса на стареене на клетките, причинени например от слънчевите лъчи и забавят образуването на бръчки.

Ще ви е интересно

Бял пуловер в гардероба: За зимата задължително парче, което може лесно да се комбинира

    93 5
  • 12.01.2021

Домашна гранола с ядки: Идеалната здравословна закуска за всички

    94 3
  • 12.01.2021