здрави

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Как да бъдем здрави, слаби и красиви? Има 6 съвета.

Всеки от нас копнее за това, но как можем да го направим? Изглежда ли ви невъзможно? Ето 6 съвета какво да ядете и какво да правите, за да осъществим тази мечта за здраве, красота и добра фигура възможно най-скоро! Харесайте го, да вървим стъпка по стъпка ...

За да бъдете красиви, здрави и тънки, не е нужно да отделяте по 5 часа на ден за разкрасяване или „работа във фитнеса“ ... Да бъдеш красив, здрав и тънък е лесно, когато намериш времето и системата на живот. Всички ние сме красиви същества, но за да помогнем на тялото си с добро хранене, добър режим на пиене и някои упражнения е налице ...

Кафе и зелен чай

Кафето (кофеинът) в правилната си форма има стимулиращо въздействие върху тялото ни. Когато пиете качествено еспресо (без захар и мляко) 1-2 пъти на ден, намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания, стимулирате ума и тялото и чувството за умора не трябва да ви настига. Бъдете свежи благодарение на качественото еспресо. Разбира се, това не се отнася за разтворимо кафе, което дори не се е разхождало из истинско кафе ... Зеленият чай има силна комбинация от антиоксиданти, така че той почиства добре тялото ви от вредни вещества, има меки подмладяващи ефекти и следователно качественият зелен чай не само прочистват, но и подмладяват!

Вода (със или без лимон)

По-голямата част от нашето тяло е само вода, така че не напразно навсякъде се пише за режима на пиене ... С правилния режим на пиене нямаме предвид пиенето на 2 литра подсладена напитка или 1 чаша вода на ден. Правилният режим на пиене означава, че пиете 4 деца на ден на 10 килограма от теглото си. Това трябва да е достатъчно за тялото ви. Ако имате повече физическа активност или се потите повече през деня, можете да увеличите приема на тази течност с 1-2 чаши. Опитайте се да пиете ежедневно по малко (не изведнъж) и да пиете само 17 - 18 часа, защото по това време бъбреците ни се прочистват и не е подходящо да ги натоварваме. Ако не обичате чиста вода, добавете няколко капки лимонов сок.

За повече информация относно лимоновата вода щракнете тук.

Зехтин и рибено масло

Ако също свързвате мазнините с голямо количество калории, което искате да избегнете, бъдете внимателни! Не всички мазнини са вредни и ненужни. Зехтинът (екстра върджин масло) е една от най-добрите растителни мазнини (също кокосово масло) и рибеното масло е отново, но животинска мазнина и много високо качество. Ако искате да имате по-добро здраве, здрави нокти, коса и кожа, тогава редовно консумирайте тези мазнини и всичко трябва да е наред (храносмилане, изпражнения, сърдечно-съдова система). Можете да използвате зехтин за приготвяне на храна, но също така и за външна употреба върху фини бръчки, суха коса, нокти или кожа. На вкус рибеното масло не е толкова добър, но хранителната му стойност е страхотна, научете се да включвате тази здравословна мазнина във вашата диета.

Рибеното масло е наистина полезно, щракнете тук, за да научите повече.

Ходи, ходи, ходи

Ако шофирате навсякъде, време е да изчистите праха от подходящите си обувки и да започнете да ходите, дори още по-кратки маршрути в началото (можете да удължите дължината във времето). Разходката е най-естественото движение за нашето тяло, така че когато ситуацията и времето позволяват, разхождайте се наоколо. Също така ще укрепите фигурата, стойката си, ще изгорите каквито и да е калории и ще се почувствате по-добре.

Диета, богата на протеини

Ако искате да имате бързо храносмилане и фигура "като шушулка", тогава трябва да промените диетата си, независимо дали е богата на растителни и животински протеини. Не забравяйте, че трябва да приемате 1-2 грама протеин на килограм от теглото си на ден. Разбира се, ако искате да получите хубава фигура, имате нужда и от целенасочено движение ... Намерете нещо, което ще ви хареса и за което ще намерите редовно време.

Пази се…

Тази точка е една от най-важните, защото в днешното забързано време се грижим за всичко, но много пъти забравяме за себе си и след това се чудим защо тежим 80 килограма, защо се набръчкваме и защо не се харесваме. Не е нужно да отделяте часове за себе си на ден, но се научете да слушате и да се посветите на собственото си тяло. Всичко, което трябва да направите, е да се къпете веднъж седмично, да правите маникюр, педикюр, да правите упражнения няколко пъти седмично, с удоволствие ще приготвите всяко хранене и ще очаквате с нетърпение всеки ден, който имате пред себе си.

Всеки нов ден ни носи възможността да бъдем по-добри и да правим нещата възможно най-добре, с тази вяра ние не само ще можем да бъдем красиви, здрави, щастливи, но вие ще успеете във всичко ... Намерете тази сила в себе си и обичайте своите тяло ...

Щракнете тук за 7 съвета, как да се грижите за кожата си. Какво унищожава кожата ви и какво й помага?