Само жените знаят колко трудно могат да бъдат моменти преди, но и по време на менструация. В Италия в наши дни жените дори могат да си почиват на работа! У нас все още няма такава заплаха, така че няма как да ги избегнем и не остава нищо друго, освен да управляваме този период по някакъв начин. И така, ето няколко полезни съвета, които ще помогнат на вас и нас.

съвета

Предменструален синдром се появява седем до десет дни преди менструация. Той приема различни форми от болка, през промени в настроението, до по-често уриниране или проблеми с изпразването.

Според изследвания до 75 процента от жените страдат от това. Въпреки това, докато при някои от тях има само лек ход, при други се комбинират няколко симптома, което влошава този период преди менструация.

За щастие има някои домашни съвети, които да ви помогнат да облекчите тези проблеми или да ги премахнете с течение на времето.

1. Без сол и кафе

Коригирайте диетата си преди всеки период. Трябва да използвате по-малко сол, тъй като това свързва течността в тялото и причинява подуване и подуване на корема.

Това важи не само за самия деликатес, но и за различни полуфабрикати и бързо хранене, което го съдържа в увеличени количества, което често не осъзнаваме. Ако сте раздразнени по време на ПМС, не пийте много кафе, защото кофеинът влошава тези състояния.

2. Витамин Е

E-co е много важен витамин за жените, защото помага да поддържаме хормоните си в баланс. Можете да го намерите например в ядки, бобови растения, царевица, спанак, яйца или растителни масла.

Но малко преди менструация, нивото му пада до такава степен, че такъв доход не е достатъчен за вас. Следователно трябва също да си купите хапчета, които ще ви го дадат в по-интензивна форма, която е по-ефективна.

3. Джинджифил

Някои жени страдат и от гадене или диария по време на ПМС. Тогава джинджифилът ще ви помогне, ще успокои стомаха ви и същевременно коригира чревната микрофлора. Купете пресен джинджифил и настържете две до три хълмисти лъжици всяка сутрин.

Изсипете ги във вряща вода и оставете да заврят малко. Накрая го прецедете през изкуствено сито, след това разбъркайте супена лъжица мед и го изпийте на гладно.

4. Магнезий

Не само по време на периода преди менструация, но и малко след началото на менструацията, когато имате най-силна болка, трябва да ядете много храни, съдържащи магнезий.

Има го в бананите, авокадото, но също така и в морските риби. Той облекчава спазмите и също така гарантира, че кървенето не е много силно. Помага ви да се отървете от умората и балансира нивата на естроген.

В допълнение към тези храни трябва да пиете и минерални води, които имат по-високо съдържание на този минерал.

5. Упражнение

Много жени дори не мислят за активно движение в този момент, но там правят голяма грешка. Защото, ако се упражняват малко, кръвта им ще тече в тялото им и това ще им помогне да преодолеят няколко трудности.

Също така помага много добре при депресия и промени в настроението. По време на упражнението се освобождава хормонът на щастието и благодарение на това се чувствате по-добре.

6. Дишайте дълбоко

Тялото също се нуждае от достатъчно кислород по време на ПМС. Помага за преодоляване на промените в налягането, но може и да ви успокои. Затова, когато не се чувствате добре, седнете за малко и започнете да дишате дълбоко.

Затворете очи и медитирайте до него. Не позволявайте на никой да ви безпокои и да приведе духа и тялото ви в равновесие.

7. Естествени диуретици

Този съвет трябва да бъде пропуснат от жени, които имат затруднения с често уриниране. Но ако нямате ПМС по този начин, а напротив, трябва да се отървете от излишните течности, които причиняват подуване на крайниците и често на лицето.

Вземете целина, почистете я, настържете и направете вкусна салата. През лятото не пропускайте пъпеши, подходящи са и цитрусови, райски ябълки и билкови чайове.

8. Ябълков оцет

Можете да постигнете малки чудеса с тази проста храна. Ябълковият оцет може да помогне при подуване, болка, промени в настроението, спазми, главоболие, но и раздразнение.

През критичния период преди менструация пийте вода всяка сутрин, в която смесвате две чаени лъжички от този оцет, които след това омекотявате с мед. След това изпийте още една чаша чиста вода и яжте най-рано десет минути след тази терапия.

9. Лавандулово масло

Всяка жена трябва да намери любимото си ароматно масло, което ще й помогне да преодолее особено тревожността и промените в настроението. Идеално е да започнете всеки ден, като помиришете стаята с този аромат, който ще ви успокои.

Лавандулата е особено препоръчителна, но трябва да заложите на нещо, което ви подхожда най-добре и това ще ви създаде приятна атмосфера. Можете да ги използвате и за масаж, тъй като те намаляват стреса и напрежението.

10. Канела

Също така трябва да намерите някои помощни средства, които да облекчат всяко възпаление в тялото, което може да причини болка. Това е особено вярно, ако не ги носите редовно и са причинени например от ходене бос по студена повърхност.

За това е подходяща канелата, която също регулира храносмилането и нейният аромат има терапевтичен ефект. Добавете го към различни десерти или сварете топло мляко с мед и тази подправка.