Дял

съвета

Ако домът ви се е превърнал в офис, училищна класна стая или детска игрална зала в наши дни, вероятно нямате време да го извикате. В допълнение към всички отговорности, не забравяйте да поддържате балансирана и лека диета, така че тялото и имунитетът ви да функционират точно както трябва.

Знаете ли, че здравословното готвене не трябва да отнема вечно и някои ястия дори могат да бъдат приготвени от учениците ви? Готовите ястия LUNTER са идеални за домашен обяд или вечеря. Без консерванти, лактоза и холестерол.

Вдъхновете се от нашите доказани съвети как да зададете правилното ежедневие по време на домашния си офис или онлайн уроци, като същевременно спестявате време, енергия и портфейла си ...

Веднага на масата

Резултатите от скорошно проучване на марката LUNTER показаха, че до 83% от анкетираните словаци приготвят основното си ястие у дома, през седмицата и през уикенда. Повече от 50% от нас дори готвят поне през ден. Когато добавите времето, което прекарвате в пазаруване и търсене на подходящи рецепти, прекарвате поне осем часа седмично в кухнята.

Затова се опитайте да измислите меню, което да улесни нормалния ви работен ден - благодарение на готовите ястия от LUNTER, цялото семейство може лесно да се храни.

Бърз обяд или светкавична вечеря под формата на растителни ястия, като напр. сос болонезе, смес от зеле, черен дроб, печено говеждо месо или месно месо, всички направени от качествено и здравословно тофу, ще утолят глада ви и в същото време ще ви доставят добра доза здравословни протеини.

Тези пресни продукти без консерванти, са обработени чрез пастьоризация, т.е. по възможно най-щадящия начин, за разлика от конвенционалните стерилизирани ястия. Можете да имате вкусна и здравословна храна на масата буквално за няколко минути и ще бъдете приятно изненадани от цената от около едно евро. Те не съдържат холестерол, лактоза или ГМО, избраните варианти са без глутен.

Пазарувайте разумно

Предпочитате ли голяма седмична покупка или бихте предпочели да бягате всеки ден до магазина за необходимите хранителни стоки? Така или иначе, винаги трябва да планирате поне един ден предварително, за да избегнете стреса от празен хладилник.

Списъкът за пазаруване се е доказал многократно - може да ускори пазаруването, да избегне съблазнителни действия и ненужни разходи, както и да избегне късата памет. Предпочитайте храни, които не съдържат излишно много захар, сол или консерванти. Вместо хляб, брашно, консерви или пушено месо, трябва да посегнете към гъби, бобови растения и тофу, които ще ви издържат в хладилника поне месец.

Задайте вашия режим

Ако не искате да се борите с болки в стомаха или тесни гащи в продължение на няколко дни, прилагайте строги правила в дома си. Работещите родители или деца в онлайн обучението лесно се плъзгат в модела цял ден, вероятно се опитва да спести време със сух обяд.

Следователно, имайте под ръка пресни плодове или зеленчуци или ядки, които ще служат идеално като здравословен десятък или олово. Предпочитайте обяд и вечеря във възможно най-леката форма, за да улесните храносмилането си и да подпомогнете правилното функциониране на естествените защитни сили. Затова препоръчваме балансирано меню с възможно най-висок дял диети на растителна основа и здравословни калории, които предлагат продуктите LUNTER. Не забравяйте да имате редовен режим на пиене и да спортувате поне 30 минути на ден.

Пазете се от калории

Повечето от нас трябваше да свалят излишни килограми след принудителен пролетен дом. През зимата рискът от напълняване се увеличава още повече, тъй като от нас се иска да ядем повече и да имаме по-малко възможности за естествено движение. Ако искате да запазите сегашното си тегло или да отслабнете с килограми, определете времето за диетата си за трите основни хранения, които изцеждате в 8-часов интервал. Според диетолозите здравословният глад е от съществено значение за правилното прочистване на червата, което може да повлияе положително на имунната ви система.

Отива без месо

Известно е, че липсата на основни аминокиселини може да застраши здравето ви. Следователно трябва да приемате достатъчно протеин всеки ден. В настоящия грипен сезон трябва да изберете висококачествени растителни източници, като бобови растения, семена и ядки, пълнозърнести форми на зърнени култури. Соята и тофуто са особено сложен източник на незаменими аминокиселини.

Благодаря нисък холестерол и мазнини, За разлика от източниците на животински протеини, тофуто не допринася за увеличаване на теглото, нито повишава кръвното налягане или холестерола. Съдържа витамини от група В, фосфор, желязо, калций, редки омега-3 мастни киселини и важни фибри. Благодарение на пълен набор от аминокиселини, тофу и продуктите от тофу ще ви изпълнят точно като месото. Във всички готови ястия LUNTER ще намерите пресен и качествен словашки тофу.

Обяд след две минути? Няма проблем!

1) Паста със зеленчуков сос болонезе
Повярвайте на пастата в подсолена вода. В по-голям тиган загрейте соса и след две минути добавете сварените отцедени тестени изделия. Разбъркайте за кратко и можете да ядете:)

2) Лека бърза закуска
Достатъчно е да загреете зеленчуковия тиган с лук в тиган до желаната температура и да го поднесете със зеленчуци или хляб. Изключително добър вкус с тофу колбаси LUNTER.

3) Растителна koložvárska точно на масата
Загрейте готовата храна от LUNTER в тиган или печете във фурната за 1 минута. Сервирайте с гарнитура на вкус, като картофи или салата.

Знаете ли, че…?

• най-известният словашки производител на тофу доставя растителни продукти на 16 европейски държави, включително Германия, Италия, Швейцария и Швеция, и е един от най-големите производители на тофу в Европа?
• LUNTER използва ли вода от собствения си кладенец за производство на словашки тофу? Той също така си сътрудничи с доказани европейски доставчици на соя от Дунавския басейн, които не са генетично модифицирани, което значително намалява емисионния отпечатък от транспорта и възприема отговорен подход към опазването на околната среда.
• в Словакия се произвеждат повече от 530 тона растителни продукти годишно, в които няма да намерите ГМО, лактоза, консерванти или холестерол?
• трябва ли да консумираме до 2 хранения с тофу на ден? Това е препоръката на Световната здравна организация и Администрацията по храните и лекарствата.
• има ли тофу положително въздействие както върху имунитета, така и върху стройната линия? Съдържа витамини от група В, фосфор, желязо, калций и омега3 мастни киселини, както и високо съдържание на фибри.