въпреки

Настигаш ли? Вкъщи или на работа? Падат ли ви задълженията? Ето седем съвета как да се храните балансирано, макар и стрес във всекидневния живот.

Нашият стомашно-чревен тракт реагира на стрес незабавно - чрез диария, запек или подуване на корема. Но как да включите балансирана диета в изключително стресиращ ежедневен ден?

План

Всичко е въпрос на организация. Направете списък с храни, които бихте искали да ядете през следващите дни. От овесени ядки за закуска, през зеленчукова салата за обяд и пиле за вечеря. Това означава, че планирате здравословна диета и при пазаруване знаете какво да сложите в кошницата. Този стил избягва атаките на вълчи глад, които са опасни.

Гответе предварително

За да готвите в нормален работен ден, наистина често не остава време. Има обаче много ястия, които могат лесно да бъдат предварително приготвени и замразени. Например супите не губят хранителните си вещества чрез замразяване. Изберете деня от седмицата, когато ще готвите - в други дни можете да се храните здравословно.

Смути

Искате да снабдите тялото си с витамини, но нямате време да готвите? Банани, ябълки, спанак - можете бързо да приготвите здравословно смути от плодове и зеленчуци и когато го прецизираме, можем да го използваме и като сок за месо.

Книга с рецепти

Обикновено планът за здравословно хранене се проваля, просто защото нямаме въображение, не знаем какво да готвим. Създайте рецепта, в която постепенно вмъквате здравословни и вкусни рецепти. По този начин винаги ще имате вдъхновение, ако получите желание да сготвите нещо.

Здравословни консумативи

Здравословното хранене ще бъде по-сложно, ако винаги трябва да ходите до магазина, защото нямате здравословни консумативи вкъщи. По-специално, ядки, овесени ядки, ориз, замразени зеленчуци и месо никога не трябва да липсват у дома.

Здравословни лакомства

Най-опасен е малкият глад, който ще ни завладее между основните хранения. Торта или шоколадово блокче - тези лакомства могат да доведат до бързо покачване на нивата на кръвната захар и също така бързо намаляване. Следователно гладът ще се върне бързо. Решението? Винаги имайте със себе си здравословни лакомства - ядки, нарязани зеленчуци или плодове.

Закусвайте редовно

За тези, които започват деня със здравословни храни, които засищат, е по-лесно да се хранят здравословно. В идеалния случай закуската трябва да е богата на фибри и протеини. Например печено говеждо с авокадо и сьомга или овесени ядки с плодове и ядки.