здравословно

Не напразно се казва, че ако човек иска, всичко е възможно. Това важи и за здравословното хранене - можете също да се храните здравословно, дори когато сте „заети“. Как да го направя?

Приготвяйте храна предварително

Ако винаги имате храна със себе си в бурканите, няма да пропускате хранене. Това ще поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол и ще избегне преяждането. Всичко, което трябва да направите, е да сложите храната в бурканите. Само няколко минути.

План

Винаги, например в неделя, вземете хартия и химикал и планирайте кои храни да ядете през седмицата. Персонализирайте съответно пазаруването на хранителни стоки. Ако имате план и съставки, ще приготвите храната по-лесно и бързо.

Не пропускайте закуската

Доказано е, че тези, които закусват здравословно, се хранят през деня и не консумират излишни калории ненужно. Дори и да сте заети, винаги можете да закусите - просто станете 10 минути по-рано.

Планирайте и бизнес срещи с обяд

Ако вашата работа е да се срещате с хора, винаги планирайте една или две срещи в добър ресторант и имайте здравословен обяд или вечеря там.

Не забравяйте течностите

Понякога грешим жаждата за глад и приемаме допълнителни нездравословни калории. Всичко, което трябва да направите, е винаги да имате бутилка с вода при себе си. Побира се в чантата и работния ви калъф.