11.11. 2016 7:42 Хормоните са химически послания, които регулират всички процеси в тялото. Наддаване на тегло без изключение. Следващите седем са отговорни за напълняването отново, което затруднява отслабването. И ще добавят нещо допълнително.
Седем. Какво вълшебно число! Дори щастлив за някого. Точно толкова хормони контролират и регулират метаболизма, глада и съхранението или изгарянето на мазнини. По същество те могат да подкрепят или напълно да съсипят усилията ви за отслабване или напълняване. Достатъчно е нивото на един хормон да е извън нормата, реакцията на останалите няма да чака дълго и всичко се търкаля като снежна топка, която става все по-голяма и по-голяма.
1. Лептин
Сигнализира на мозъка, че храната е била достатъчна. Когато трябва да изгаряте мазнини и да тренирате, този хормон насърчава мозъка да поддържа метаболизма си. Може би сте чували, че тези, които спят по-малко от необходимото, напълняват. Това се дължи на лептина, който се образува по време на сън. Така че, ако искате да отслабнете и да поддържате тегло, имате нужда от достатъчно време в леглото. В противен случай нивата на лептин ще бъдат ниски, което ще повлияе на други хормони. Например кортизол.
2. Кортизол
Това е хормон, който се секретира, когато сме стресирани. Няма значение дали е задръстване, проблем с парите или защото прекаляваме с физическите упражнения или нездравословната диета. Когато тялото е изложено на риск, кортизолът се излива в кръвта и се опитва да премахне напрежението. Но когато има твърде много от него, не можем да заспим например. И когато спим малко. Е, да, ще има малко лептин и трябва да се изправим пред хормонален дисбаланс.
3. Грелин
Здравейте, здравей, тялото е гладно! Той сигнализира за този хормон. Добре, благодаря ти. Но какво, ако не се чувстваме гладни? Или ако, напротив, имаме такова желание да ядем, че дори кон не би бил достатъчен? Много жени са запознати с тези състояния, или защото спят лошо, или защото нямат баланс на репродуктивните хормони. Тогава грелинът предизвиква промени в настроението и изблици на вкус за всичко.
4. Адинопектин
Противовъзпалителният хормон е отговорен главно за разграждането или разрушаването на мастните клетки. Щом обаче в организма настъпи възпаление, болка или висока киселинност, то спира да си върши работата и забавя метаболизма си. Което означава, че мазнините се съхраняват щастливо.
5. Инсулин
Това е един от най-влиятелните хормони, когато става въпрос за отслабване или напълняване. Повишените нива на инсулин пречат на тялото да изгаря мазнините. Винаги, когато консумирате захар, не забравяйте, че сте започнали да правите инсулин. Хроничното лишаване от сън, постоянният глад и непреодолимото желание за сладко са тясно свързани с наддаване на тегло, инсулинова резистентност и диабет.
6. Глюкагон
Той прави точно обратното на инсулина: освобождава мазнини от мастната тъкан, за да се превърне в енергия. Той обаче има проблем, ако инсулинът не е в баланс. Отново, достатъчно сън и балансирана диета ще помогнат.
7. Растежен хормон
Нарича се още Фонтанът на младостта. Той обаче се освобождава само по време на дълбок сън. След това помага за регенерирането на тъканите и подобрява метаболизма, включително изгарянето на мазнини. Хората, които спят лошо или се събуждат често през нощта, имат значително по-малко хормон на растежа, отколкото тялото им се нуждае.