Вече имате псевдоним и парола?
Регистрирайте се на този сайт!
Изберете име за вход и въведете вашия имейл.
Забравена парола?
Въведете псевдоним или имейл, за да нулирате паролата си.
"Те трябва да получат диплома от лекар, който се разболява."
До калий е магнезий най-важният вътреклетъчен минерал и е незаменим за редица телесни функции, включително предаване на нервни импулси, формиране на зъби и кости и мускулни контракции. Също така е важно за нашите нерви, транспортирайки захарта в клетките и подпомагайки превръщането й в енергия. Той също така подпомага ефекта на инсулина. Подобрява използването на кислород в клетките. Без магнезий храносмилането не работи правилно. Той помага за усвояването на калция, без да са един в друг в организма не могат да функционират правилно. Той също така помага да поддържаме зъбите си здрави, защото предпазва зъбния емайл и повишава устойчивостта на кариес. Освен това подобрява паметта и преценката. Регулира кръвното налягане и спомага за подобряване на сърдечната функция. С лецитин и витамин В6 той регулира холестерола, регулира функцията на щитовидната жлеза, при мъжете допринася за правилното функциониране на простатата и помага на страдащите от алергия със свръхчувствителност към алергени.
Функции в тялото:
- помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и аритмии
- облекчава симптомите на хронична умора
- понижава кръвното налягане
- помага за предотвратяване на диабет
- ензимен активатор, участва в повече от 100 ензимни процеса
- необходими за образуването на кости, зъби, хрущяли
- важно за нервно-мускулната дейност, успокоява нервната система
- подпомага дейността на червата, жлъчния мехур и пикочния мехур
- регулатор на калциевия обмен
- важно за образуването на консерванти
Връзката между приеманото количество калций и магнезий трябва да бъде 2: 1. Калцият и магнезият се комбинират с протеинови албумини и когато протеинът е нисък, те се екскретират от организма.Магнезият трябва да се дава с витамини Е, С и витамини В2 и В6.
Липса на:
Ако ни липсва, това влошава хода на всяко заболяване, защото магнезият присъства в повечето биохимични реакции в организма. Консумирайки големи количества животински протеини и мазнини, ние изчерпваме тялото си с магнезий. Също така чрез честа употреба на лекарства, антибиотици, противозачатъчни хапчета, но също и чрез консумация на химически съставки в храната, алкохол. Дефицитът на магнезий може да се наблюдава често при хора в стрес и при хора, които консумират много сладкиши и бяло брашно.
Дефицитът на магнезий причинява неравномерен сърдечен ритъм, инфаркти, мускулна слабост, необичайна слабост, неприятни спазми, но също така нощно уриниране и камъни в бъбреците.
Симптоми на излишък:
Излишъкът от магнезий може да причини диария и гадене. По-сериозните странични ефекти са мускулна слабост, летаргия, объркване и проблеми с дишането, които се появяват, когато тялото не може да обработи високи дози магнезий.
Източници:
Добрите му източници са ядки, пшеничен зародиш, зърно, ориз, банани, сусамово семе, мая, морска сол, бобови растения, овесени ядки, пълнозърнести храни, трици, тъмнозелени листни зеленчуци, соя, сирене, какао, ядки, шоколад.