червени

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Малините са червени, вкусни "крупи", пълни с позитиви ...

Малината е по-малката сестра на ягодите и също толкова вкусна ... За повечето от нас малините са по-малко достъпни, но по отношение на храненето малините поне съответстват на сестрата му. Малините са просто розови, вкусни и положителни плодове. Този плод ще подобри игриво вашето здраве, може да ви помогне да отслабнете, да разнообрази диетата ви и да добави аромата на лятото към всяко хранене ...

Малината

Малина Къпина - Малина (лат. Rubus Idaeus) - розово семейство

Малина или къпина малина е храст, който расте на височина 1,5 - 2 метра. Малините са плод на къпиновия малинов храст и когато узреят имат наситено розов цвят. Колкото по-тъмни са малините, толкова повече съдържат оцветители и антиоксиданти, така че са по-здрави. Размерът на плода е около 1 - 1,5 сантиметра. Малината не е взискателна към условията на отглеждане. Нуждае се от качествена почва, пълна с хранителни вещества, слънце и много влага. Внимавайте да не намокрите почвата.

Какво съдържат малините?

Малините са пълни с витамини и минерали и други полезни за организма вещества. Те съдържат следното:

Вода, протеини, мазнини, въглехидрати, лутеин (антиоксидант, багрило), фибри, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, мед, селен, омега 3, омега 6 мастни киселини, витамини А, В, С, Е, К, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителни стойности - малини (100g)

KJ - 210 Kcal - 50 Протеини - 1,1 g Въглехидрати - 9,8 g

Фибри - 6,9 g Мазнини - 0,8 g Вода - 81 g

Малините съдържат минерали - 100 g

Желязо 0,6 mg Мед 0,2 mg
Калций 27 mg Селен 0,15 ug
Магнезий 24 mg Омега 3 киселини 120 mg
Фосфор 30 mg Омега 6 киселини 255 mg
Калий 155 mg Натрий 1,2 mg

Малините съдържат витамини - 100 g

Витамин А 31 IU Витамин К 1 ug
Витамин В3 0,8 mg Пантотенова киселина 0,5 mg
Витамин Ц 25 mg Фолиева киселина 20,5 ug
Витамин Е 1 mg Бета каротин 15 ug
Лутеин 180 ug

Ефектите на малините върху здравето

Малините не са елексирът на живота, но съставът им може да помогне съответно при следните проблеми. имат следните ефекти:

  • Те поддържат имунитета, прочистват организма
  • Те подпомагат храносмилането и редовното изхождане
  • Те имат антисептични ефекти (противовъзпалителни)
  • Те регулират нивото на водата в тялото
  • Те подобряват хемопоезата
  • Те нормализират нивото на захар в организма
  • Те поддържат здравословно състояние на кожата
  • Осигурява качествена коса и нокти
  • Те нормализират кръвното налягане
  • Положителен ефект върху нервната система

Ефектът на малините върху отслабването

Малините са подходящ плод за отслабване. Този плод: доставя енергия, увеличава силата на имунната система, скоростта на метаболизма, ускорява храносмилането, подобрява изпражненията, прочиства цялото тяло от вредни вещества и е диуретик, което е голямо предимство при отслабване. Дехидратираното и прочистено тяло може да отслабне по-бързо и по-здравословно от тялото, пълно с вредни вещества и задържана вода. Яжте малини веднъж на ден през сезона, тъй като те се развалят много бързо.

Рецепта за малинови смутита с бадемово мляко

Тази смути напитка не съдържа лактоза, тъй като се приготвя от растително мляко, но ако лактозата не ви пречи или нямате бадемово мляко, смело използвайте краве мляко.

Вие се нуждаете: 300 г малини, 2,5 деци бадемово мляко, 2 бр Киви, 5 листа прясна мента.

Поставете измитите пресни малини в блендер, добавете почистените и измити кивита, измитите листа от мента и залейте с бадемовото мляко. Ако нямате бадеми, използвайте класическо краве мляко и добавете 1 PL бадеми към него. Смесете всичко и екзотиката с вкуса на малини е на света!

Рецепта за малинов чай

От време на време чаша малинов чай ​​ще подслади и ще ви помогне в здравето.

Вие се нуждаете: 1 чаена лъжичка сушени листа от малина (малинови къпини), 2,5 deci вряща вода

Залейте малиновите листа с вряла вода и оставете да се влеят 10-12 минути. След това време отцедете чая и го пийте топъл. Пийте чай от малини 1-2 пъти на ден.

И така, вие се поддавате на техните вкусове?

Те могат да бъдат закупени почти през цялата година, но поне през сезона можете да им се наслаждавате, тогава те са най-сладките и здрави.

Щракнете за уголемяване

Разгледайте още рецепти за малиново смути тук: Щракнете тук „Raspberry Yummy“